Это август, и это Thaт время года! Правильно – время отпуска. Как известно любому родителю, каникулы — это одновременно фантастика и стресс! Между упаковкой, путешествием, едой, непрекращающимся «мы уже здесь?» и перерывами в туалете КАЖДОМУ нужен способ расслабиться! В конце концов, каникулы должны быть веселыми; последняя ура, прежде чем вернуться в школу или повседневную рутинную работу. Так что ты можешь сделать? Как сделать так, чтобы все были в здравом уме и были здоровы? Принципы ЙОГИ, конечно! Да, во время поездки в Дисней вы все еще можете поместиться с нисходящей собакой. Вот пять способов сделать свой отдых более приятным и беззаботным:

1.) Просыпайтесь с мини-практикой йоги. Когда вы встаете утром, поощряйте своих детей потягиваться и двигаться вместе с вами. Держите его легким и веселым с помощью простых, производящих энергию поз, таких как собака вниз, собака вверх, стул, воин и дерево. Если вы ограничены во времени или предпочитаете придерживаться более строгого маршрута, разбудите свою семью громким рожком (ШУТКА!) Сержант Приветствия, с музыкой или без. Не беспокойтесь о том, что это идеальный «класс». Просто двигайтесь, дышите и подготовьтесь к новому дню.

2.) Внимательность является частью йоги и может оказать большую помощь в предотвращении вызванного стрессом нервного срыва. Один из моих любимых способов реализовать осознанность — это еда. Это может быть особенно полезно, когда вы в отпуске, и наши диеты идут насмарку. Внимательная еда дает возможность насладиться вкусами и текстурами, а также в полной мере пользоваться твоя еда! Если ваши дети совсем маленькие, медленное кушание может показаться пыткой, особенно если вы в ресторане, но это можно сделать! Спросите их о цветах, формах, картинках в меню. Держите диалог открытым! Даже очень маленькие дети приобретут навыки, которые вы заложите. Если ваши дети старше, позвольте им выбрать новое место, где можно поесть. Спросите их, что вызвало их интерес к этому ресторану или еде. Еда может быть питательным и обучающим опытом в настоящем — делайте это вместе!

3.) После долгого дня может возникнуть соблазн просто вздремнуть, но, как известно многим родителям, дети часто не ложатся спать без боя. Им нужен переходный период. Совершите прогулку по вечерней звезде. Когда солнце садится, а звезды и луна восходят, возьмите свои сандалии и свою семью, чтобы совершить короткую прогулку. Когда вы ступаете на траву, обратите внимание на то, как она себя чувствует под твоими ногами. Попросите детей снять сандалии и ощутить каждое лезвие на подошве ступни. Укажи звезды. Идите вместе в тишине, размышляя и наслаждаясь присутствием друг друга. Этот медитации при ходьбе обязательно успокоит даже самых буйных.

4.) Может быть легко (на самом деле слишком просто) жаловаться и ныть, когда вы целыми днями стоите в длинных очередях. Ожидая в бесконечных очередях, сыграйте в «Оранжевый Я Благодарен? "  Обычно в Шутки вокруг йоги класс, вы говорите что-то, за что вы благодарны, когда вы передаете апельсин своему соседу ногами. Вот секрет: вам не обязательно нужен апельсин. Основное внимание здесь уделяется тому, чтобы жить в настоящем и, так сказать, осознавать свою судьбу. Ну, это и отвлечение! Обратите внимание на удивительно забавные ответы, которые вы получаете!

5.) Наконец, сделайте семейный журнал/альбом для вырезок, чтобы добавлять в него ежедневно. Это не должно быть сложным, если вы не хитрый тип или если вы не можете подготовиться заранее. Подойдет простой (пустой) фотоальбом. Каждый раз, когда вы получаете небольшой сувенир, добавляйте его в альбом с помощью клея для рукоделия. Или вы можете сделать снимок, чтобы позже добавить его в альбом вместе с семейными фотографиями. (Не бойтесь фотографировать себя или просить других туристов сделать снимки. В конце концов, они бывают раз в жизни!) Каждый вечер вместе пишите небольшую аннотацию, чтобы поместить ее в альбом. Вы всегда можете приукрасить его, когда вернетесь домой.

Каникулы могут быть стрессовыми, но они могут быть и веселыми! Помните, что йога учит нас не ожидать совершенства, а жить настоящим. Живите полной жизнью, наслаждайтесь друг другом и стройте отношения на всю жизнь. Ваши дети будут благодарны вам за эти прекрасные воспоминания.

Слушайте наш подкаст, Внимательные беседы с KAY, чтобы узнать больше о способах сделать семейное путешествие более увлекательным!

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Внимательное воспитание)