Доброта – важная часть практики йоги. В своей физической практике йоги вы должны быть добры к своему телу. И, в мире, вы хотите быть добрым к другим. На моих детских занятиях по йоге мы практикуем Карма-йога – совершение добрых дел без ожидания признания или вознаграждения.

Эти Случайные акты доброты (RAK) не обязательно должны быть огромными или дорогими. Один из моих любимых - это изготовление Скалы любви. Каждый ребенок разукрашивает гладкий камень яркой краской и вдохновляющим сообщением (например, смайликом, такими словами, как «Радость», «Ты любим», «Мир» или короткой цитатой). Затем дети берут свои камни и тайно оставляют их где-то, чтобы кто-то (незнакомец? родственник?) нашел. Они могут оставить один в чьем-то ботинке или в почтовом ящике. Поместите одну на стол учителя или на полку в библиотеке. Оставьте одну на скамейке в парке или на коробке с хлопьями в продуктовом магазине. Затем, после того, как камни были спрятаны, они возвращаются всей группой и рассказывают, что они чувствовали, когда оставили свои камни. Что, по их мнению, будет чувствовать нашедший? Мне нравится давать каждому ребенку несколько камней, чтобы он мог забрать их домой, чтобы продолжать делиться своей добротой с другими.

В том же духе оставьте домашнее закладки внутри библиотечных книг! Красочная бумага, наклейки и маркеры — все, что вам нужно, чтобы сделать закладки. Добавьте позитивное сообщение, например: «Хорошего дня!» или «Ты особенный» и клади их в книги в библиотеке. Если вы преподаете в библиотеке, это особенно весело, потому что иногда вы можете видеть, как люди находят закладки. Или, если вы преподаете в студии или тренажерном зале, где люди берут коврики для йоги, оставьте закладку внутри коврика, когда он свернут. Следующий человек, который будет использовать коврик, получит приятный сюрприз, когда развернет его.

Ловцы доброты весело делать и играть с друзьями (я слышал, что они называются Ловцами Кути и Гадалками. Посмотрите, как сделать здесь). Вы можете использовать цвета для внешних клапанов (например, наклейки с сердечками) и простые цифры для внутренних. Дети постарше могут захотеть использовать добрые слова, чтобы пометить закрылки. Затем придумайте четыре внутренних RAK: дать кому-то пять, подмести, отсортировать белье, покормить собаку и т. д. Ваши RAK могут быть тем, что вы хотели бы сделать для кого-то другого, чтобы облегчить его день. Затем поиграйте с Ловцами доброты и отправьте их домой в качестве «ОМ-работы». Сообщите, как работали их ловцы доброты и какие у них были любимые RAK.

Еще одна идея для распространения RAK в мире: Друг под прикрытием. Это занятие дает вашему ребенку возможность наладить связи с другими людьми. Всем нравится быть замеченными и услышанными. Это акт доброты, чтобы действительно узнать людей вокруг вас. Попросите ребенка выбрать человека, которого он регулярно видит, но которого на самом деле не знает. Это может быть одноклассник, водитель автобуса или сосед. Каждый день они будут выполнять простое задание, призванное познакомиться со своим другом под прикрытием. Они должны держать под рукой блокнот, чтобы записывать подсказки о своем друге.

День 1: Обратите внимание хотя бы на одну вещь, которая у вас есть общего с вашим другом.

День 2: Обратите внимание на то, что отличает вас от вашего друга. Не плохой, просто другой.

День 3: Обратите внимание хотя бы на одно качество, которым вы восхищаетесь в своем друге.

День 4: Тайно отправьте позитивные мысли и добрые пожелания своему другу под прикрытием.

День 5: Сделайте своему другу искренний комплимент, идущий от всего сердца и относящийся к тому, что вы узнали о нем/ней.

День 6: Подумайте о том, как вы относитесь к своему другу, работающему под прикрытием, теперь, когда вы лучше узнали его/ее. Вам комфортнее рядом с ним/ней? Как вы думаете, что ваш друг заметил бы в вас?

День 7: Начните снова с новым другом под прикрытием.

Всего несколько минут в день нужно, чтобы быть добрым и дарить немного солнца вместе с RAK!

Продолжайте расти с помощью этих блогов KAY, посвященных карме:

Объяснение кармы детям: https://kiddingaroundyoga.com/karma-yoga-meditation-selfless-service-kids/

Карма-йога – радость бескорыстного служения: https://kiddingaroundyoga.com/karma-yoga-joy-selfless-service/

Развивайте мышцы доброты вашего ребенка: https://kiddingaroundyoga.com/build-your-childs-kindness-muscles/

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Внимательное воспитание).