Я пытался провести мозговой штурм на тему замедления; замедляя наших детей, давая им разрешение сделать глубокий вдох и не торопиться. Почему я пытался это сделать? Ну для одного, Я устал от попыток сделать слишком много в любой момент времени с моими детьми. Во-вторых, я наблюдал, как они атакуют со скоростью, вместо того, чтобы не торопиться и делать работу правильно. Это вдохновило меня найти концепцию занятий йогой для поощрения искусства замедления. Пойдемте со мной, пока я исследую некоторые идеи, которые мы все можем использовать на наших занятиях для самых маленьких.

Время круга

В начале занятия, объединяя детей в круг, обязательно объясните цель класс. Изучите разницу между быстрым и медленным движением со своими учениками и даже подумайте, когда нужно полностью остановиться. Потратьте это тихое время в начале, чтобы подготовить почву для целенаправленного урока по концепции светофора.

Как правило, в начале мы также обсуждаем работу с дыханием, потому что они будут использовать эту работу с дыханием на протяжении всего занятия. Так что здесь я бы просто глубже погрузился в работу с дыханием и во многие типы дыхания: быстрое (кролик), глубокое (живот) и обучение дыханию морской звезды в качестве упражнения на ходу. Для дыхания морской звезды расставьте одну ладонь широко (как морскую звезду), а другим указательным пальцем (начиная с мизинца) обведите каждый палец морской звезды. Когда вы проведете пальцем вверх, вдохните. Когда вы проследите вниз, выдохните. Проследив каждый палец, вы получите 5 осознанных вдохов.

Игры

Вот несколько идей для игр во время мясного класса:

• Сыграйте в медленную игру, где дети должны двигаться очень медленно, таггер тоже двигается медленно. Чтобы поощрять медленные движения, возможно, пусть дети держат помпон в пальцах ног или пытаются удержать небольшой лист бумаги на верхней части стопы, чтобы он не сдулся. Это было бы хорошее время, чтобы представить медитации при ходьбе.
• Выберите несколько поз, чтобы полностью проинструктировать. Почти как то, что мы испытываем на занятиях йогой для взрослых.  Опишите корову, например, в ее точной форме, а затем помогите детям в их форме. Какое удовольствие для них тратить время на то, чтобы правильно принять позу йоги! Расскажите им, что вы здесь делаете, чтобы они могли принять этот более медленный подход к йоге.
• Соберите детей в пары для состязаний в гляделки.
• Включите музыку и попросите детей остановиться, когда музыка остановится. Заморозить танец!

Музыка

Некоторые Шутки вокруг йоги песни, которые можно использовать для этого типа класса:

• Каждая маленькая клетка - Это потрясающая песня, включающая в себя несколько простых поз йоги, медленных и быстрых движений. Он идеально подходит для тематического занятия по медленной йоге.
• Поза йоги головы и плеч - Медленная, веселая песня, чтобы правильно выучить некоторые позы. Это происходит наряду с упомянутой выше углубленной обучающей деятельностью. Он также прекрасно сочетает в себе работу с дыханием.

Эти песни длятся от 3 до 4 минут, поэтому, в зависимости от вашего времени, они могут легко помочь поддержать «мясо» вашего класса.

Шавасана

Здесь, я считаю, прекрасным подходом является выделение дополнительного времени на вход в Шавасану, отдых всех частей тела и мышц, а также дополнительное время на возвращение их в сидячее положение. Это пример того, как мы можем тратить время на то, чтобы задействовать свое тело для отдыха.

Ремесло

Это, наверное, мой любимый, потому что я ремесленник, а также потому, что поделки на дом служат напоминанием о том, чему они научились в классе. В конце урока выделите для них место, где они могут украсить свой стоп-сигнал. Это должно быть довольно легко с небольшой предварительной подготовкой. Я предлагаю подготовить все части и детали, а затем все, что вам нужно, это клей и фломастеры в классе. Вам понадобится картонная форма стоп-сигнала и вырезанные красные, зеленые, желтые круги. Попросите детей закончить светофор правильно: красный, желтый, зеленый в правильном порядке, а затем попросите их написать времена жизни, которые соответствуют цветам. Например: в красном кружке они должны думать о времени, когда им нужно остановиться (как сказал им родитель или учитель), желтое время — когда они работают над чем-то тяжелым, например, с домашним заданием, а зеленым — когда они играют. или заниматься спортом и т. д. Это часть внимательности!

Я постоянно слышал, как люди говорят: «Жизнь слишком коротка», и меня это всегда беспокоило. Я думаю, что наша жизнь имеет правильную длину. Тем не менее, я верю, что мы можем сделать выбор двигаться по жизни осознанно и прямо сейчас, или мы можем двигаться вперед, не задумываясь о том, что мы делаем и чего достигаем. Моя цель здесь состоит в том, чтобы предложить поддержку в подготовке преподавания невероятно сложной концепции, учитывая наш торопливый образ жизни. Большинство наших студентов живут в переполненных и торопливых домах (включая мой собственный дом). Предоставление этим милым душам разрешения дышать глубоко, двигаться медленно и думать осознанно — бесценный и драгоценный подарок.