Мы часто говорим о заботе о себе и о том, почему важную практиковать это, но мы не упоминаем, что это полезно и для окружающих нас людей! Когда дело доходит до йоги, это определенная форма заботы о себе. Это позволяет нам заботиться о своем физическом теле посредством движения, но также делает нас эмоционально и умственно здоровыми. Единственное падение, которое я часто вижу? Наши дети не видят этого примера заботы о себе. Они слышат, как мы говорим: «Сейчас я иду на занятия йогой» или «Я ходил на йогу на днях», но они не видят нашу практику регулярно. И более того, они не практикуют это у нас.

Частью моделирования заботы о себе является демонстрация нашим детям, как это выглядит. Очевидно, что частью заботы о себе является способность уйти, провести некоторое время с собой и перезарядиться. Тем не менее, я призываю вас время от времени заниматься йогой с вашим ребенком в рамках программы омоложения. Вот несколько способов практики с вашим ребенком это заставит вас обоих / всех чувствовать себя освеженными и расслабленными.

1.   Начните с медитации! Найдите вместе мантру, которая вам нравится, и сядьте поудобнее. Вместе произнесите мантру или спойте ее. Повторяйте эту мантру в определенном ритме. Вы можете коснуться каждого пальца к вамr большие пальцы, используйте ожерелье из бисера или возьмитесь за руки и по очереди произносите мантру вслух. Возможно, у вас обоих были напряженные несколько недель из-за тестов в конце года или подготовки к лету. Найдите мантру, которая поможет вам избавиться от этих стрессов, и объясните, что забота о себе — это тренировка нашего мозга и сердца повторять мысли и идеи, которые нам помогут.

2.   Вместе переходите к дыхательным упражнениям. Поместите все свои заботы или стресс в пузыри, воображаемые или настоящие! Считайте вдохи друг друга. Считайте до двух на вдохе и считайте до четырех на выдохе. Вы можете положить руки на живот или использовать любимую куклу, пока ложитесь. Поговорите о том, что дыхание имеет решающее значение для выживания, и что мы можем научить свое тело не подвергаться стрессу, когда можем контролировать свое дыхание.

3.  Играйте в веселые игры йоги. Притворяться животные на ферме или в зоопарке. Издавайте их звуки и выполняйте позы. Растяните спину и ноги. Делайте позы вместе, как партнерская лодка! Объясните, как важно растягиваться и двигаться, чтобы оставаться счастливыми и здоровыми. Спросите ребенка, как растяжка ощущается на его теле. Вы могли бы хорошо посмеяться!

4.   Завершите практику глубоким расслаблением. Прижаться друг к другу и слушать agуправляемая медитация. Почешите спину ребенка, чтобы помочь ему расслабиться. Вам не нужно ничего объяснять. Просто позвольте вашей практике перейти в тишину. Моделируйте, как стать похожей на мягкую приготовленную лапшу. Оставайтесь здесь столько, сколько вам нужно! Возможность расслабиться с вашим ребенком важна, потому что вы предоставляете ему безопасное пространство, а также получаете моменты тишины, чтобы вы могли сблизиться!

Занятия йогой с вашим ребенком могут быть прекрасным упражнением в заботе о себе и отличным способом показать, насколько это полезно!