Недавно я имел честь делиться йогой с 80 детьми в государственной школе в моем районе… одновременно. Я вел несколько больших классов, но они всегда были в помещении и никогда не превышали 60. Что еще 20, на открытом воздухе, рядом с железнодорожным полотном и межштатной автомагистралью? Добавьте мегафон, и это будет не что иное, как вещь.

Мы сделали обычные разминки, позы партнеров, две групповые эстафеты, а затем, возможно, одну из самых мощных вещей, которые я когда-либо включал в класс детской йоги. Две группы по 40 человек держались за руки по разные стороны футбольного поля, и мы закричали. Мы снова и снова кричали во все горло. Мы кричали о мире. У нас был «соревнование», чтобы увидеть, какая группа сможет громче всех прокричать нашу медитацию «Мир начинается со мной». Мы сделали три раунда, вызывающих покалывание кожи, и когда мы закончили, по моему лицу текли слезы, и по всему телу пошли мурашки.
Я слышал, как дети и учителя говорили что-то вроде: «Боже, это было приятно» и «Мне это было нужно». В прошлом мне говорили кричать себе в ладоши, когда я расстроен, а затем заканчивать позитивной аффирмацией или медитацией, чтобы очиститься от любой негативной энергии и снять стресс.

Увидев облегчение на лицах многих и увидев, как легко они легли в свое последнее расслабление, я понял, что в этом должно быть что-то. Крик часто воспринимается как негативное явление, и детям часто говорят, чтобы они тише говорили практически в любое время дня. Мы часто ассоциируем крик с гневом, а крик со страхом. Когда мы кричим в гневе, мы проецируем собственные эмоции на получателя нашей вокализации и часто выходим из-под контроля. Когда мы кричим с намерением выпустить накопившийся стресс, мы контролируем ситуацию. Мы не проецируем никаких эмоций на другого человека, а просто, так сказать, открываем крышку чайника. Разговорная терапия иметь дело с воспоминаниями о стрессовых событиях, которые находятся в коре головного мозга. Первичная терапия на самом деле имеет дело с источником болезненных эмоций, стресса и даже травмы, которые хранятся на более глубоком уровне в центральной нервной системе.

Я не говорю, что делал здесь что-то революционное, но факт остается фактом: крики приносили покой их телам и разумам. Крик позволил им высвободить последнюю часть энергии, чтобы они могли расслабиться среди 80 детей, на улице, на траве, с поездом и машинами, движущимися вокруг них. Дайте себе и детям в вашей жизни шанс выпустить все накопившиеся разочарования в крике. Выйдите на улицу, взберитесь на гору, сходите на пляж, постойте возле громкого поезда или покричите в подушку. Просто выпусти это. Кричать о мире.

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Внимательное воспитание).