«Высшее счастье приходит к йогу, чей ум спокоен», — говорит Бхагавад-гита.  Легче сказать, чем сделать.  У всех нас есть мысли, которые заставляют нас садиться в это хомячье колесо и постоянно ехать в никуда.  Иногда самая сложная часть нашей практики йоги — это, казалось бы, самая простая поза. Я помню, как несколько лет назад ходил на занятия по йоге, и учитель говорил, что теперь просто лежи, и если придет мысль, не придавай ей никакой энергии, просто отпусти ее. Я лежал и думал об этом!  Я никогда не думал, что смогу лежать неподвижно без мыслей какое-то время.  В современном мире нас постоянно бомбардируют компьютеры, сотовые телефоны и другие отвлекающие факторы. 

Именно тогда посещение Мирного сада становится жизненно важным. Мирный сад - это то, что мы называем Шавасана на моих детских занятиях по йоге. Это время, когда мы спокойно отдыхаем и позволяем своему уму расслабиться. Дети и взрослые любят мирное время в саду. У меня были очень активные, возбудимые дети, которые приходили в начале урока и сразу же спрашивали, идем ли мы в Мирный сад. Итак, что же делает Secret Garden хорошим?

Вот список:

(У меня была некоторая помощь в составлении этого списка, я спрашивал студентов, как детей, так и взрослых, что делает для отличной поездки в Тайный сад)

1.       Music: Музыка дождя — номер один. Есть что-то в постоянном шуме дождя, смешанном с громом, что волшебным образом расслабляет всех.  Далее идут звуки природы.  Я не играю музыку словами. Я стараюсь придумывать музыку с повторяющимся ритмом. Повторение ритма позволяет мозгу ни на чем не фокусироваться и, кажется, способствует расслаблению.

2.       Ароматерапия: Я пробовала несколько ароматов, самый популярный из них. лаванда. Я использую лавандовый спрей. Я пытался нанести лавандовое масло на руки учеников, но для детей оно было слишком интенсивным. Итак, теперь я распыляю его в воздухе, когда иду по комнате, ведя их по садовой дорожке к отдыху.

3.       Комфорт: Дети любят использовать реквизит: одеяла, шарфы, подушечки для глаз, мягкие игрушки. животных, все, что доступно. Они, скорее всего, сделают большую работу по сборке реквизита, прежде чем заселиться, так что имейте это в виду, когда будете следить за своим графиком.

4.       массаж: Я собираюсь включить это в свои занятия. Недавно у меня были просьбы об этом. Возьмите каплю эфирного масла и поместите на Третий глаз, вытягивая большие пальцы над бровями к вискам и делая круговой массаж висков.

 5.       Положение плеч и стоп: Предполагается, что поднятие плеч учеников вверх, а затем прижатие их ладонью вниз поможет опустить плечи на коврик. Для этого рекомендуется использовать эфирные масла для рук.

6.       Дыхание: Я предлагаю учащимся сделать глубокий вдох, чтобы наполнить легкие, а затем выдохнуть, произнося громкое «а». Конечно, для детей я надуваю им животы, как большой воздушный шар, а затем лопаю его с дурацким звуком! Что обычно заставляет их хихикать. Но разве смех не позволяет им снять напряжение?

7.       Расскажи историю: Детям я рассказываю сказку о феях и прошу их представить, как феи летают, плывут на сказочных кораблях или едут верхом на дельфинах. Взрослым лучше всего воспринимаются вдохновляющие стихи или отрывки после «Мирного сада».  

С нашими поездками в мирный сад я хочу создать приятный опыт, который отход от их напряженной повседневной жизни, давая студентам возможность не думать и позволяя им просто быть. Это всего лишь несколько предложений, которые сработали в классах, которые я вел. Но лучший способ создать великолепный мирный сад — это Слушать своим ученикам и дайте им то, что им нужно.  Нам всем нужно время, чтобы расслабиться и уйти из нашей жизни!