Дети по своей природе эгоцентричны, и я говорю это как педагог без осуждения и злого умысла. Революционный детский психолог Жан Пиаже описал «эгоцентризм» в 1951 году как естественную часть развития ребенка. Он сказал, что примерно до 7 лет дети не могут (НЕ МОГУТ, а не не хотят) делать выводы и понимать точки зрения, взгляды и чувства других людей. Их мировоззрение — это просто их собственная точка зрения, и у них нет возможности учитывать точки зрения других людей. Примерно в шесть или семь лет большинство детей начинают выходить из этой эгоцентрической фазы и становятся более чуткими. Когда начнется ментальный сдвиг, у вас появится уникальная возможность направить их развитие в этом важном социальном навыке.

Мне нравится использовать вариации классической Метта-медитации. Научно доказано, что этот прекрасный набор мыслей повышает уровень счастья на 10%. По сути, это повторяющиеся фразы: «Пусть я буду здоров. Да буду я счастлив. Да буду я спокоен». Затем вы повторяете фразу, заменяя кого-то, кто вам небезразличен: «Пусть _____ будет здоров. Пусть ____ будет счастлив. Пусть ____ будет в мире». Затем вы можете добавить кого-то, кого вы, возможно, не очень любите. И, наконец, пошлите медитацию на весь мир: «Пусть вся вселенная будет здорова…».

В своих вариациях я стараюсь сделать медитацию более наглядной и тем самым более легкой для детей. относиться к. Вот два сценария управляемой визуализации, основанные на Метта-медитации. Для каждого из них просто попросите вашего ребенка удобно лечь в тихой комнате. Они могут закрыть глаза и слушать, пока вы спокойно читаете слова.

Солнечный свет: Представьте, что вы лежите на пляже и чувствуете, как вас согревает солнце. Вам не слишком жарко, но вы чувствуете, как теплое солнце наполняет все ваше тело. Вы чувствуете его чудесное золотое тепло на своих ступнях и ногах. Вы чувствуете солнечный свет на бедрах, животе и груди. Солнце наполняет вас до головы, и ваши губы, челюсть, щеки, глаза и лоб становятся мягкими и теплыми. Разве не чудесно быть неподвижным? Вы расслаблены, светитесь и счастливы. А теперь представьте кого-то, кого вы любите, кого-то, кто делает вас счастливым, лежащего с вами на солнце. Подарите им улыбку. Затем представьте кого-то, кто доставляет вам неприятности, улыбнитесь ему и пригласите его отдохнуть с вами на солнышке. Теперь возьмите их за руки, и вы втроем отдохнете под теплым золотым солнцем. Каждый из вас наполнен светом. Просто оставайтесь неподвижными и чувствуйте, как вы и другие люди с вами наполняются светом. Разве не приятно поделиться этим теплом с кем-то еще?

Растущее сердце: Станьте очень неподвижными, чтобы вы могли чувствовать, как ваше сердце бьется в груди. Представьте себя внутри своего сердечного центра и скажите себе: «Меня любят. Я люблю. Я мирный. Я мир. Затем представьте того, кого вы любите, в своем сердечном центре, окруженного энергией вашего сердца, и пошлите ему любовь, говоря: «___ любим. ___ любовь. ___ мирный. ___ — это мир». Затем начните чувствовать, как ваше сердце и сердцебиение прорастают за пределы груди, за пределы вашего тела, заполняя комнату. Направьте свою сердечную энергию на люди в комнате и чувствуйте, как они посылают вам свою любовь в ответ. Вдохните любовь, выдохните и вырастите свое сердце, чтобы заполнить школу/дом/библиотеку/и т.д. с любовью. Вдохните и почувствуйте, как любовь возвращается к вам, наполняя вас. С каждым выдохом сердце растет до тех пор, пока весь город, весь штат, вся страна и даже вся земля и вселенная не наполнятся энергией и любовью вашего сердца. И затем, когда вы вдыхаете, вы получаете эту любовь обратно к себе. "Я любим. Я люблю. Я мирный. Я мир».

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и многом другом! KAY даже предлагает специализированный онлайн-курс, который глубоко погружается в философию йоги и объясняет, как ее объяснить детям (Раджа-йога).