Еда – это способ для людей соединяться, чтобы человечество праздновало! Праздники включают в себя так много кулинарных праздников, что слишком легко сбиться со счета и заскучать к концу. Хотя какое это удовольствие? Ароматы праздников потрясающие, особенно когда мы наслаждаемся любимым пирогом любимой тети или уникальными творениями, приготовленными из уникальных сезонных тыкв! Как мы можем продолжать наслаждаться праздничными ужинами подряд?

Конечно, с осознанностью!

Каждый раз, когда вы садитесь есть, Наслаждаюсь этим. Привлекайте свою семью и друзей к приготовлению еды. Делитесь идеями и рецептами. делегировать задачи; облегчить жизнь таким образом. Затем, когда пришло время поесть, не торопитесь. Воздержитесь от разговоров с едой во рту, разговоров по телефону или просмотра телевизора. Сосредоточьтесь только на каждом кусочке. Сделайте это и с детьми за столом! Ниже приведены вопросы, которые следует задавать во время еды.

• Что вам нравится в первую очередь? Какое блюдо вы больше всего хотите попробовать? Вероятно, есть тот, который вам никогда не надоест, или тот, который вы никогда не пробовали раньше, и вам просто не терпится попробовать! Подумай об этом. Пусть ожидание растет.
• Какие цвета на вашей тарелке? Посмотрите на радугу оттенков. Насколько невероятно, что наша пища может быть настолько яркой и яркой? Обратите внимание, каких цветов вы склонны есть больше, и обратите внимание на то, что сейчас привлекает ваше внимание.
• Как пахнет ваша еда? Вы чувствуете запах специй, которые чувствуете только во время праздничных обедов? Другие запахи знакомы? Можете ли вы определить каждый отдельный запах? Поощряйте себя и других за столом пытаться определить каждое блюдо только по запаху.
• Какова ваша еда на вкус? Откусите медленно. Наслаждайтесь вкусом и взрывом аромата. Какие приправы вы можете обнаружить? Найдите свой любимый и сконцентрируйтесь на нем! Перед следующим укусом сделайте перерыв или сделайте глоток напитка и будьте полностью готовы к следующему укусу.
• Наконец, какие чувства вызывает у вас еда? Чувствует ли он себя утешительным и привлекательным? Вызывает ли приятные воспоминания пребывание за столом с этой вкуснятиной? Может быть, вы начинаете чувствовать тепло и расслабление, наслаждаясь этим опытом питания и праздника.

Вы можете чувствовать себя глупо, выполняя вышеуказанные упражнения, но вы можете пригласить своих гостей или друзей/семью присоединиться к ним. ты. Объясните, что это способ оценить тяжелую работу, проделанную при приготовлении пищи, с момента, когда она была семенем, и до настоящего момента, когда она готовится сейчас. Объясните, что упражнения на осознанность могут повысить нашу удовольствие как в самом процессе еды, так и в текущем праздновании.

Еда предназначена для наслаждения! Внимательное питание — отличный способ насладиться как едой, так и отдыхом. Приятного аппетита!