Наш разум похож на 6-полосное шоссе. У нас есть мысли, постоянно движущиеся в течение дня. Некоторые из этих мыслей ползут ползком, некоторые проносятся по плечу почти незаметно, другие нагромождаются мыслями, с которыми они даже не должны соприкасаться. Но это человеческий мозг, постоянная болтовня, которая нас сопровождает. В этом нет ничего правильного или неправильного. Этих мыслей не следует избегать или отбрасывать. Скорее, их следует отметить. Способность понять цель мысли, принять ее такой, какая она есть, и решить, хорошо ли она служит нам, — это фантастический инструмент внимательности. Можно попросить взрослого собраться с мыслями и дать ему время разобраться в них, но если попросить об этом ребенка, это часто вызовет недоумение.

На самом деле, будучи взрослыми, мы тоже боремся с постоянной болтовней.

В йоге мы называем этот поток болтовни, эти мысли, которые отскакивают друг от друга:вриттис», поскольку это слово можно перевести как рябь или волна. Одна мысль в бассейне сознания посылает серию мыслей. Если мы рассказали нашим ученикам йоги о карме и волновом эффекте действий и вибраций, то введение мыслей таким образом может помочь им понять эту идею.

И взрослые, и дети оказываются почти невосприимчивыми к своей внутренней болтовне. Голос становится настолько знакомым, мысли время от времени такими повторяющимися, что мы склонны останавливаться и выделять только те, которые являются предвестниками, наиболее волнующими или наиболее актуальными. Все остальные отходят на второй план и, может быть, они были лишними, может быть, они не служили бы нам в настоящее время, но что, если мы упускаем из виду что-то важное? Чтобы полностью понять наши мысли и извлечь из них дополнительные уроки, мы должны дать им возможность существовать. Взрослые используют внимательность для этого. Мы останавливаемся на мгновение, дышим, слушаем и замечаем все возникающие мысли. Мы не отвергаем их и не держимся за них, мы просто позволяем им быть. Это не так просто для маленьких детей, но это дает прекрасную возможность для ремесла, которое может помочь им «увидеть» свои мысли.

Я называю эту поделку «Что у меня в голове?» Об этом так весело говорить, создавать и делиться. Вам понадобятся ножницы, клей, старые журналы или картинки, маркер и цветные карандаши. Идея состоит в том, чтобы ваш ребенок создал небольшой автопортрет, демонстрирующий все, о чем он думает. Нарисуйте простое лицо и прикрепите картинки вдоль макушки. Картины будут обрамлять голову, как волосы. Я использовал плоские панели холста, но обычный натянутый холст, картон для плакатов и даже цветная бумага тоже могут подойти.

Как и все ремесла, которые я привношу в свои учения по йоге, мы начинаем с урока. Обучение слову вриттис это весело. Это весело говорить, а какой ребенок не любит говорить новое веселое слово? Найдите минутку, чтобы объяснить идею постоянного движения мыслей, что им нравится, что им не нравится, все, что всплывает в их сознании в течение дня.

После объяснения вритти мы были готовы приступить к крафту! К счастью, мы смогли связаться с нашим сообществом, чтобы запросить старые журналы, которые в противном случае оказались бы в мусорной корзине раньше времени. Как только мы собрали достаточное количество журналов, мы раскладываем их на столе. Мы снова уделили время осознанности, чтобы убедиться, что мы брали только один журнал за раз, и нашли время, чтобы просмотреть его, прежде чем перейти к следующему. Как только один из детей находил изображение чего-то, что говорило с ним, он либо вырезал его, либо я помогал (не все дети одинаково умеют обращаться с ножницами, поэтому я делал это в основном, чтобы сэкономить время и не нарезать части кусочков). изображение).

Каждый ребенок мог выбрать столько, сколько хотел, но я предостерег от слишком больших. В зависимости от размера вашего холста, выбор картинок правильного размера для вырезания позволит добиться наилучших результатов.

В итоге мы получили множество фотографий кексов, балета, роботов, камер, дронов, животных, воинов, праздников, эмоций и всего, что между ними. Не было ни одного журнала, в котором не было бы хотя бы одного изображения, обращенного к детям. Им приходилось устраивать все так, как они хотели, и я действительно чувствую, что они соединяют вещи, которые часто идут рука об руку в их поездах или мыслях.

Как только мы закончили, у детей появилось классическое чувство выполненного долга. Они могли взять свой холст и расставить его по своим комнатам, но они также начали понимать, что иметь много мыслей — это совершенно естественно. Этот проект открыл нам тайну внутренних мыслей, и дети теперь чувствуют себя в безопасности, признавая свои мысли и понимая, что их мысли принадлежат этому месту.

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и МНОГОЕ ДРУГОМ!