Здесь, в северном полушарии, мы все глубже погружаемся в осенний сезон. Изменения температуры, изменения цвета и изменения дневного света — все это влияет на наших детей очевидным и тонким образом. Давайте поможем им осознать неизбежность перемен и красоту непривязанность с помощью осознанных действий, которые вы можете выполнять дома, в классе или на занятиях йогой.

Начните с исследования уникальных осенних объектов, таких как крошечные тыквы или яркие листья. Каждому ребенку необходим предмет для изучения и увеличительное стекло (по возможности). Сидя тихо, попросите каждого ребенка внимательно наблюдать за своей тыквой или листом, используя (почти) все пять чувств – если вы не изучаете яблоко или что-то съедобное, мы не будем пробовать наш объект.

• Начните со зрения. Какие цвета вы видите? Есть ли образец? Ты видишь текстуру? Одинаков ли он по цвету/текстуре? Используйте увеличительное стекло, чтобы наблюдать еще более внимательно.
• Затем переходите к слушанию. Издает ли ваш объект звук сам по себе? Если вы нажмете на него, как он будет звучать? Просто держать его, есть звук?
• Теперь понаблюдайте за объектом, используя свое обоняние. Все части пахнут одинаково? Вам запах ничего не напоминает? Узнаете запах?
• Наконец, как себя чувствует ваш объект? Температура? Текстура? Ощущается ли оно так же, если вы прикоснетесь к нему пальцами или локтями? А если приложить к щеке? Он твердый или мягкий? Он хрупкий или гибкий?

Дети могут поделиться своими наблюдениями с партнером или вы можете составить список наблюдений со всей группой.

Затем попрактикуйтесь в дыхании с вашим объектом. Дети ложатся на спину и кладут тыкву или лист себе на живот. Они должны следить за тем, чтобы тыква двигалась вверх и вниз, когда они дышат. Вдохните и посмотрите, как высоко вы сможете поднять свою тыкву. Как медленно ты можешь позволить нашей тыкве вернуться вниз? Проведите так пару минут, просто дыша и наблюдая, как поднимается и опускается живот.

Пришло время двигаться! Попросите детей рассредоточиться по комнате и представить, что они лист на дереве. Они могли стоять в любой позе(Звезда or Воин хорошие варианты), сильный и устойчивый. Затем опишите, как меняется погода, становится прохладнее, и они начинают менять цвет. Затем дует ветер, и их лист срывается с дерева. Предложите детям передвигаться по комнате, кружась и кружась, как листья на ветру. Игра музыки, которая побуждает к движению, является хорошим дополнением. Когда ветер стихает, листья мягко приземляются на пол (по-прежнему в форме листа). Они остаются там, неподвижно и тихо некоторое время. Затем снова начинается ветер, сначала легкий, и он просто треплет их края, но затем он может усилиться, и дети катаются по земле, когда их обдувает ветер. В конце концов, ветер полностью прекращается, и все листья останавливаются.

Прикоснувшись к их «внутреннему листу», направьте их в медитацию. Предложите им представить, что они все еще лист, мягко качающийся на ветру. Куда их несет ветер? Это может быть где угодно в мире (или даже где-то совершенно воображаемом). Что еще с тобой? Есть ли другие листья? Какая температура? Звуки есть? Запахи? Пусть они немного отдохнут, мысленно исследуя путь своего листа.

Когда управляемая медитация будет завершена, предложите детям сесть прямо и попытаться сбалансировать свои предметы на голове, делая несколько вдохов и выдохов. Затем пусть они поднесут объект к своему сердцу и улыбнутся, приглашая красоту падения в свое сердце.

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и многом другом! KAY даже предлагает онлайн-курс по философии йоги (Обучение раджа-йоге).