В это время неопределенности, беспокойства, уединения и страха всем нам нужно найти способы улучшить свое психическое здоровье. На протяжении веков йога давала практикующим инструменты для здорового образа жизни. Сейчас самое подходящее время, чтобы найти онлайн-класс йоги (вы можете выполнить поиск в Facebook по запросу «Шучу вокруг йоги с _______», и вы увидите несколько вариантов), посмотреть видео о йоге и осознанности на YouTube, или проведите несколько перерывов на занятия йогой дома со своими детьми. Школы также могут провести семинар непосредственно для своих учителей через 6-часовой виртуальный семинар KAY. ЭдуКАЙ .

Программы детской йоги, такие как Шутки вокруг йоги, стремиться значительно улучшить здоровье и благополучие детей, обучая взрослых обучать детей йоге и практикам осознанности. Традиционные практики йоги (включая движение, осознанность и работу с дыханием), представленные в удобной для детей форме, могут помочь всем детям сбалансировать свою нервную систему и оставаться здоровыми, умственно и физически. Методы, которым обучают на эффективных занятиях йогой, создают навыки на всю жизнь изнутри, обучая детей распознавать свое нынешнее состояние, обозначать ощущения в своем теле и создавать набор навыков преодоления трудностей, чтобы выбирать поведение и реакции, которые возвращают их к равновесию. здоровым, устойчивым образом.

Позы йоги:

• Йога способствует равновесию нервной системы, выполняя как стимулирующие, так и успокаивающие позы.
• Учащиеся начинают понимать, какие позы заряжают их энергией, а какие успокаивают.
• Дети замечают, как их тело и разум реагируют на стрессовые, неудобные ощущения в сложных позах.
• Движение тела — это здоровый способ снять стресс, сосредоточить внимание и почувствовать себя сильным и способным.
• Позы йоги укрепляют уверенность и позитивный образ тела.
• Позы йоги могут повысить устойчивость, помогая детям физически избавиться от накопившейся травмы и напряжения.

Дыхательная работа:

• Дыхание — наша самая портативная форма управления стрессом.
• Долгие, плавные вдохи успокаивают нервную систему, особенно через блуждающий нерв.
• Испытывая различные простые, веселые и эффективные дыхательные упражнения, дети приобретают навыки преодоления трудностей, чтобы выбрать, какая практика лучше всего подходит для них.
• Дыхание можно практиковать в одиночку или в группе, развивая навыки внутриличностного и межличностного общения.

Внимательность:

• Благодаря практике осознанности дети лучше осознают свои чувства, ощущения, мысли и эмоции.
  
• Дети учатся связываться со своим внутренним опытом и ценить его, а не полагаться на внешние стимулы.
• Внимательность улучшает саморегуляцию и самооценку, поскольку дети учатся контролировать свои мысли и действия.
• Практикуя осознанность, дети учатся отделять свои чувства от своих действий и выбирать здоровые реакции на внешние раздражители.
• Осознанность — это понимание того, что вы — это не ваши мысли, что вы можете перейти от того, как вы себя чувствуете/чувствуете в настоящее время, к тому, как вы хотите быть/чувствовать.