(Дети уже знают, как естественным образом успокаивать себя с помощью карандаша и бумаги. Эта статья предназначена для взрослых, которые забыли эту скрытую жемчужину.)

Мандалы вроде сейчас везде. Я иду в местный книжный магазин, и там есть стол, посвященный этим замысловатым книжкам-раскраскам. Я продолжаю Amazon и увидеть их на боковой панели или в разделе «часто покупают вместе». Даже в моей ленте на Facebook время от времени появляется книжка-раскраска с мандалами, которая, по ее мнению, должна быть продана мне. Я не знаю, как понять "ругательство", но я полностью понимаю Доктор Кто один (я пытался достать последний, но он был сильно задержан). Если вам нужна версия для особого случая, просто погуглите, и вы обязательно ее найдете. В некоторых местах они продаются как «взрослые» раскраски, хотя впервые я увидела мандалу на занятиях по йоге моих сыновей. Итак, со всей шумихой вокруг мандал я решил, что блог нужен для того, чтобы помочь понять приманку (и скрытую потребность).   

Мандалы, а санскрит словом, являются духовными геометрическими символами, представляющими вселенную. Мандала также может означать «круг» или «мир в гармонии». Практикующие буддизм и индуизм иногда используют мандалы для медитации на своем единстве с высшей силой и как руководство к внутренней мудрости или внутренней цели. Тибетские буддийские монахи неделями создают мандалы из песка только для того, чтобы уничтожить свое произведение искусства после завершения как напоминание о том, что ничто не вечно. История и значение мандал очень и очень глубоки. В книгах по мандалам, которые мы находим в обычных магазинах, термин мандала используется скорее как общий термин для обозначения геометрического узора. 

Давайте вернемся к тому, как мы можем использовать эту древнюю практику для поддержания здравомыслия в нашей повседневной жизни. Тего недавняя причуда на самом деле действительно хороша по сравнению с некоторыми другими из прошлого (кто-нибудь помнит Fry Daddy?). В обществе, где все происходит в спешке, расписано по расписанию и подвергается стрессу, нам нужно простое занятие, которое поможет нам успокоиться. Много лет назад я слышал, что раскрашивание является естественным антистрессовым и антидепрессантным средством. Я служил в армии и только что переехал за границу. Самостоятельно переехать в незнакомую страну может быть просто страшно. Я всегда считал себя авантюрным типом, но я, возможно, позвонил другу семьи из JFK и полностью потерял его. Эти чувства были мне чужды, и мне понадобился целый год, чтобы приспособиться. Одной из вещей, которые мне помогли, была коробка цветных карандашей и Винн-Пух книжка-раскраска (не шучу). В то время я не понимал, почему это помогает мне, я просто знал, что это так. С тех пор я узнал, что раскрашивание мандалы — это форма медитации осознанности. 

В статье, которую я недавно прочитал, утверждалось, что раскрашивание может стать новой альтернативой медитации. Я поддерживаю эту окраску is форма медитация. Психолог Карл Юнг использовал мандалы в начале 20-х гг.^th столетие со своими пациентами, как способ заставить их сосредоточиться и позволить подсознанию отпустить ситуацию. Определенно необходима осознанность, чтобы оставаться в пределах линий раскрашивания замысловатых рисунков в некоторых книгах мандалы. Тем не менее, простое сосредоточение внимания на цветах и ​​плавность линий избавляет нас от беспокойства и может пробудить воспоминания о более простых временах детства. Работа с мандалами круглой формы (настоящие мандалы не имеют ни начала, ни конца) помогает уму сосредоточиться.o расслабиться, что может помочь сбалансировать энергии тела. Это действительно может помочь в исцелении тела и разума от повседневных стрессов взрослой жизни. Сосредоточившись на раскрашивании, мы отвлекаемся от забот, списков дел и негативных мыслей. 

Так что в следующий раз, когда ваш ребенок сядет раскрашивать, обратите внимание, будет ли это сложная книга мандал или Винни-Пух. 

Чтобы более подробно поговорить о связи между искусством, йогой и осознанностью, послушайте наш подкаст. Внимательные беседы с KAY!

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Йога для всей семьи).