Я уверен, что уже почти все слышали о йоге смеха, особенно если вы состоите в сообществе осознанности. Давайте разберемся, где, когда, почему и как это произошло. 

Поиск во всемирной паутине указывает на Доктор Мадан Катариа как создатель клуба смеха в середине 1990-х. Это произошло в Мумбаи, Индия. Он основал свой клуб на основе научных исследований о физиологических и психологических преимуществах смеха, которые он читал. Доктор Катариа предположил, что наши тела не знают разницы между спонтанным смехом и добровольным смехом. Польза для здоровья, полученная в результате любого сценария, одинакова. В процессе развития своего представления о смехе как о лекарственном средстве доктору Катарии пришлось изменить упражнения в своем клубе смеха, чтобы вдохновение для смеха не основывалось на неподходящем материале, а также чтобы он не иссякал. способов вызвать смех. 

IРаботая над первоначальными концепциями использования смеха, чтобы помочь вызвать соответствующие преимущества для нашего тела, доктор Катариа смогла продвинуться вперед с законным набором упражнений. И идея взлетела!

Также существует мнение, что сочетание смеховых упражнений с работой дыхания (пранаямой) усиливает пользу от обеих практик. Преимущества включают снижение выработки гормонов, вызывающих стресс, снижение артериального давления и укрепление нашей иммунной системы. Запишите меня!

Познакомить детей с йогой смеха — это, ммм, самое простое занятие в мире! Дети так легко смеются. Они смеются над смешными лицами, плохими шутками, гляделками, забавными звуками, фарсом и так далее. Они смеются во сне! По крайней мере мои. Я не могу придумать более веселого или более легкого урока, чем урок йоги смеха. 

Давайте рассмотрим некоторые идеи для класса:

Смешные лица партнеров: Объедините учеников в пары и попросите их по очереди корчить друг другу смешные лица. 

Игра «Скопируй мой смех»: Попросите всех участников занятия встать в тесный круг. Учитель может начать со смеха, который затем будет скопирован следующим человеком, и так далее. Чем тупее, тем смешнее!

Игра без улыбки: Опять же, разделите своих детей на пары и попросите их посмотреть, кто сможет сдерживать улыбку дольше всех — обязательно рассмешите всех детей довольно быстро.

Истории «Самое смешное, что когда-либо случалось со мной»: Ваш класс может сесть в круг и по очереди рассказать о самом смешном событии в своей жизни на сегодняшний день. Если я попрошу своего 68-летнего отца пересказать случай, когда он ударил своего брата по голове посреди ночи, потому что тот думал, что он незнакомец, он расплачется от смеха, пересказывая это. В том-то и дело: смех заразителен. 

Песня о йоге смеха: Шутки вокруг йоги песня на основе «Йоги смеха» доктора Катарии (в ней даже есть его голос!)

Как школьный учитель, я считаю, что использование йоги смеха в классе было бы полезно. Моя старшая дочь в этом году пошла в четвертый класс, и я точно знаю, что у ее учительницы был напряженный год с ее 25 детьми. Смех — прекрасное средство от напряжения. Трудно сойти с ума, когда находишь что-то истерически забавным. Учитель может рассказать анекдот, провести урок со смешным акцентом или просто заставить детей громко смеяться в течение нескольких минут. Что-то простое, быстрое и успокаивающее. Если вы школьный учитель и читаете это, я надеюсь, что вы попробуете эту концепцию!

Я лично люблю смеяться. Конечно, я предпочитаю это плачу. Мысль о том, что мы можем решить наполнить не очень счастливую ситуацию смехом и получить от этого серьезные, научно обоснованные преимущества для здоровья, — это ИЗМЕНЕНИЕ ИГРЫ. Одно предостережение: если вы знаете, что собираетесь выполнять упражнение смеха на занятиях йогой, я настоятельно рекомендую вам заранее отправить всех в туалет! Получайте удовольствие и получайте эти животики в стежках. 

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и МНОГОЕ ДРУГОМ!