Зима определенно пришла. Поскольку ранее я проходил курс с препятствиями на Хэллоуин, который обожали мои ученики, я решил, что зимняя полоса препятствий тоже будет интересной. И это было! Это было сложно, образно и имело отношение к йоге. Это мои любимые идеи для полосы препятствий на зимнюю тематику. Не стесняйтесь распечатать их, наклеить на картон и заламинировать для удобства использования. Вы можете разместить по одной картинке на каждом коврике в качестве задания для выполнения или разбросать станции по всей комнате. 

Ползание белого медведя: Прогулка в вашем Нисходящая собака как арктический белый медведь.

Дыхание снежинки: Попрактикуйтесь в снежном дыхании с воображаемыми снежинками (либо готовыми, либо представьте, что помпоны — это снежинки). Попробуйте сдуть все снежинки в ведро.

 Снежные ангелы: Широко расставьте руки и ноги и сделайте своим телом снежного ангела.

 

 Баланс Снежок: Положите на ложку белый помпон или ватный тампон. Посмотрите, сможете ли вы сбалансировать снежный ком на ложке, когда вы идете/прыгаете/прыгаете/крутитесь от одного конца ремня для йоги, расположенного вдоль вашего коврика, к другому.

Кататься на льду: Двигайтесь и скользите ногами по скользкому полу, как конькобежец по кусочкам войлока. Посмотрим, сможешь ли ты быть сильным и все еще в Танцовщица поза.

Дыхание горячим шоколадом: Держа бумажный стаканчик, представьте, что у вас в нем дымящийся горячий шоколад. Вдохните приятный запах шоколада через нос и выдохните через рот, чтобы охладить горячий шоколад.

Прыжки с трамплина: Прыгун с трамплина делает повороты вокруг блоков для йоги и приземляется в Кресла поза.

Снежное дерево: Балансируйте пенопластовую снежинку на макушке, балансируя в дерево поза.

 

Медитация праздничных огней: Сосредоточьтесь на чайной свече и практикуйте глубокое дыхание.

 Катание на санях: Представьте, что вы катаетесь на санках, сидя вперед. Остерегайтесь этих ударов!

 

Замораживание Тоеги: Возьмите маленькие снежки/помпоны пальцами ног и положите их на тарелку.

 Пингвин вразвалку: Идите медленно и ковыляйте по ремню для йоги, как пингвин.

Я надеюсь, вам понравится эта полоса препятствий дома с семьей и в классе со своими учениками!

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и многом другом! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (КЕЙ в доме)