Если вы преподаете детскую йогу, готов поспорить, что одной из ваших главных целей в жизни является уменьшение количества стресса в жизни детей. Однако есть несколько вещей, которые я видел из лучших побуждений К.Учителя йоги делают в классе то, что часто вызывает стресс у их учеников.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что это за триггеры и что вы можете сделать вместо этого, чтобы не только уменьшить стресс, но и создать больше покоя в умах наших малышей.

1) стрессор: Объяснение ученикам, сколько раз повторять мантру во время медитации. Это вызывает стресс, потому что ребенок будет сосредоточен на счете, а не на медитации. Кроме того, если ребенок не умеет считать, просьба об этом может вызвать беспокойство.

Попробуйте вместо этого: При использовании мантры в медитация, такой как Шутки вокруг йоги любимую «Мир начинается со мной», повторите мантру вслух с классом несколько раз, прошепчите ее несколько раз, а затем попросите их повторить мантру про себя. Вот в чем хитрость, не говорите им, сколько раз это делать. Вы можете «звенеть» мелодичным перезвоном или просто мягко «ОМ», чтобы вывести их из медитации. Подождите, пока примерно половина класса откроет глаза или прекратит медитацию (потому что вы знаете, что они это сделают), а затем дайте сигнал остальной части класса выйти из медитации.

2) стрессор: Побуждение учащихся к слишком частому использованию слов «лево» и «право». В то время как для детей важно научиться отличать левую сторону от правой, многим людям (включая взрослых) трудно отличить одну сторону от другой, особенно когда им приходится делать это быстро. Попросив учеников использовать определенную сторону, когда это не важно для поставленной задачи, вы можете вызвать тревожную реакцию.

Попробуйте вместо этого: Дайте сигнал, не говоря им, с какой стороны делать. Например, «Давайте сделаем Воина 2 всем». Затем, когда придет время для другой стороны, просто скажите: «Теперь давайте сделаем другую сторону».

3) стрессор: Заставить детей закрыть глаза в последнем упражнении на отдых. Это может относиться к любому детскому упражнению на релаксацию йогой. В «Шучу вокруг йоги» у нас есть Мирный сад, который является прекрасной версией для детей. Йога нидра. Многие дети боятся темноты или просто не чувствуют себя в безопасности с закрытыми глазами. Заставляя ребенка закрыть глаза, вы можете вызвать у него реакцию страха, что противоположно тому, чего мы пытаемся достичь.

Попробуйте вместо этого: Дайте возможность держать глаза открытыми. Некоторым детям также необходим визуальный контакт с учителем, чтобы понять предлагаемые слуховые сигналы. Эффективный способ создать переживание «тьмы» или уединения заключается в том, чтобы дать им легкий шарф, чтобы накрыть глаза или лицо, пока глаза открыты.

4) стрессор: Сообщите студентам, что вы оставите их «в покое», пока они находятся в состоянии окончательного расслабления. Иногда мы хотим дать детям немного спокойного времени, чтобы исследовать их расслабление и визуализацию, но использование слова «один» может вызвать страх быть покинутым.

Попробуйте вместо этого: Скажите что-нибудь вроде: «Я дам вам несколько минут, чтобы исследовать ваш тихий сад…» или «Выделите немного времени, чтобы исследовать волшебный мир, который вы создали в своем воображении». Это дает детям возможность получить бесплатный и уникальный опыт, безопасно направляемый и поддерживаемый учителем.

5) стрессор: Упоминание конкретных членов семьи при разговоре о семье в классе. Иногда мы можем попросить студентов помочь по дому в качестве акта Карма-йога. Вам может казаться естественным сказать что-то вроде «помочь маме с посудой», однако это не лучшая идея. Как общество, мы отходим от гендерных стереотипов и ролей в семье, но это для другого блога. Основная причина, по которой я хотел бы сосредоточиться на этом здесь, в этом блоге, заключается в том, что у ребенка может не быть этого конкретного члена семьи в его или ее жизни. Если, например, ребенок в классе недавно потерял или у него нет матери, просьба помочь ей по дому может вызвать чувства, которые не принесут ему пользы в данный момент.

Попробуйте вместо этого: Предложите детям быть полезными и делать добрые дела, «помогая кому-то в их семье», или «кому-то дома», или даже «кому-то в их жизни».

Как учителя детской йоги, мы все имеем самые лучшие намерения и хотим улучшить жизнь наших учеников как на коврике, так и вне его. Эти советы — лишь некоторые из тех, которые могут послужить напоминанием о том, что нужно думать не только с точки зрения взрослых, но и о мыслях невинных существ, живущих перед нами.

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и МНОГОЕ ДРУГОМ! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных преподавателей тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы (ЭдуКАЙ).