An Аюрведический Учитель однажды сказал: «Болезнь — это следствие потери внутренней улыбки». Что такое внутренняя улыбка? Где именно? И, если это так важно для здоровья, как мы это делаем? Как нам сохранить нашу внутреннюю улыбку, даже если наш внешний мир может быть не таким уж приятным местом?

По словам мастера йоги Аадил Палхивала, внутренняя улыбка лежит глубоко в вашем Сердечном Центре и появляется только тогда, когда вы действительно чувствуете связь со всеми вещами. Ваша внутренняя улыбка — это ваше счастье; ваше спокойное внутреннее состояние, сформированное вашим знанием связанности. Это чувство настоящей любви, но не в страстном или сентиментальном смысле. Никто и никакое событие не может принести вам блаженства, как никто и никакое событие не может отнять у вас внутреннюю улыбку. Ваша внутренняя улыбка — это выбор: вы решаете соединиться со своим сердцем и душой или вы позволяете своим обстоятельствам управлять вами?

Один из способов выбрать блаженство — это практиковать Улыбающееся Дыхание. Ваше дыхание физически ближе всего к вашему внутреннему миру. Чтобы развить Улыбающееся Дыхание, улыбайтесь изнутри на вдохе. Другими словами, улыбайтесь глазами и сердцем (и губами), вдыхая все хорошее. Почувствуйте легкость и полноту. Затем на выдохе успокойте свой ум, сосредоточившись только на ощущение дыхания на верхней губе. Повторите несколько раз, улыбаясь на вдохе и сосредотачиваясь на выдохе. Таким образом вы программируете свое подсознание связывать ощущение дыхания с блаженством. Поэтому даже в суете повседневной жизни каждый ваш вдох будет напоминать вам о вашей внутренней улыбке. С каждым вздохом вы выбираете блаженство.

Еще один способ усилить внутреннюю улыбку — тренировать мышцы благодарности. Когда к вам постучится радость, примите момент с благодарностью. Каждый день составляйте список как минимум из трех вещей, событий или людей, за которых вы благодарны. Это может быть дневник, молитва или часть распорядка сна ребенка. Я говорил:счастливы” с моими детьми, укрывая их ночью. Тик Нат ХанАллегория семени описывает, как эта сосредоточенность на благодарности поддерживает сияние вашей внутренней улыбки. Он говорит, что ваш ум — это поле, пустой участок земли, на котором могут вырасти любые семена. Семена страдания, счастья, радости, печали, страха, гнева и благодарности можно вырастить на поле вашего ума. Качество вашей жизни зависит от качества семян, которые вы посадили. Мы должны заботиться и поливать только самые полезные семена, когда это возможно, чтобы помочь им стать сильнее. Например, всякий раз, когда мы осознаем наши благословения и чувствуем благодарность к людям и ситуациям, которые сделали их возможными, мы поливаем семена благодарности и осознания. В то же время семена жадности и беспокойства не будут политы и начнут чахнуть. Ваша ежедневная практика благодарности будет поддерживать рост этих позитивных, здоровых растений, и не будет места для цветения «сорняков» негатива.

Настоящая проблема найти свою внутреннюю улыбку возникает во время горя. Быть подключенным к сердечному центру и знать, что блаженство — это выбор, — хорошее начало, но иногда требуется больше физических усилий, чтобы улыбнуться (внутри или снаружи). Один из способов избавиться от гнева или печали — поднять руки над головой. Когда вы расстроены, что делает ваше тело? Сожмитесь и потяните внутрь – грудная клетка сжимается, кулаки сжимаются, дыхание поверхностное. Ваше тело физически удерживает горе в верхней части туловища. Так что поднимите руки вверх, откройте подмышки и грудь. Вы заметили, что эта поза очень похожа на празднование? Это не совпадение! Поднятие рук всегда было радостным жестом. Прогибы и скручивания также раскрывают грудную клетку, давая вашим легким больше места для практики «Улыбающегося дыхания».

Наконец, тренируйте мышцы смеха! Вы всегда чувствуете прилив сил и свежести после хороший, добрый смех. Так что делайте смешные лица (как в Львиное дыхание). Играйте в Pass-A-Laugh (один человек издает смешной смех, следующий человек пытается имитировать его, а затем передает новый смешной смех следующему человеку, продолжая глупости)! Танцуйте и подпевайте шуткам вокруг йоги Йога смеха.

Ваша внутренняя улыбка всегда рядом. Начните замечать его и практиковаться в его поиске, чтобы вы могли наслаждаться своим блаженством, независимо от обстоятельств и окружающих вас людей.

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, подкастах, товарах и многом другом! KAY даже предлагает онлайн-курс, предназначенный для того, чтобы сделать ваши занятия йогой травмоопасными. Создайте безопасное пространство для своих учеников, чтобы они могли учиться и развиваться вместе с KAY's Йога с информацией о травмах подготовка. Чтобы узнать больше о том, как благодарность может быть вплетена в повседневную жизнь вашей семьи или школьных занятий, послушайте наш подкаст: Внимательные беседы с KAY.