НАМАСТЕ! Когда я прошла обучение для учителей детской йоги с Шутки вокруг йоги, веселый и энергичный Сержант приветствия  (их версия приветствия солнцу) быстро стала любимой частью учебной программы. А потом я посетил свой первый уик-энд 200-часовой сертификации по йоге, и Сурья Намаскар был представлен.  Какие?!  Я помню во время своего дети учили, что приветствие сержанта связано с приветствием солнцу, но я не понимал, что за последовательностью поз йоги стоит серьезная история. 

История:  Во-первых, давайте разберем имя: Сурья это индуистское название солнца, и Namaskar проистекает из намас что можно перевести как «кланяться» или «обожать». Тот факт, что последовательность начинается и заканчивается сложением рук у сердца, не лишен смысла. В конечном счете, мы знаем истину в своем сердце, и центральное место Солнца в человеческом существовании можно сравнить с центральным положением сердца в личном путешествии каждого человека.  Точный возраст Сурья Намаскар оспаривается, и существует множество вариаций, но основные позы включают:

• Молитвенная позиция
• Вверх Салют
• Постоянный изгиб вперед
• Низкое легкое
• Поза планки
• Поза посоха с четырьмя конечностями
• Поза собаки мордой вверх
• Поза собаки мордой вниз

Вдох/выдох, который соответствует движению от позы к позе, является еще одним вдумчивым аспектом последовательности. Мы все знаем о важности пранаямы в нашей практике йоги.  Это важно! 

Мое понимание Сурья Намаскар заключается в том, что она была разработана первоначальными постуральными йогами как последовательность, которую можно было практиковать каждое утро в качестве разминки перед днем.  Мантра и чакра праЭта практика также может быть включена в практику асан и пранаям.  Со временем развилась вечерняя версия, как разогревающая дневная. Последовательность выполняется лицом к восходу или заходу солнца, в зависимости от времени суток.

 Цель последовательности на детском занятии йогой: Если мы проанализируем размещение Приветствия Солнцу в детском классе йоги, мы поймем, что это последовательность, которая нас согревает.  Он готовит наши тела к более глубоким движениям и более энергичной деятельности. 

Креативные идеи для занятий: На моем тренинге для учителей детской йоги мы практиковали приветствие солнцу по принципу «призыв-ответ». Учитель объявляет позу, и дети громко повторяют название позы, когда входят в позу. Мы назвали это Сержант Приветствия и это хорошо работает для управления классом, распознавания осанки, а также для развития силы, выносливости и гибкости.

Вот несколько других способов использования Сержантского Приветствия в вашем классе:

·        Пусть каждый ребенок проведет раунд приветствия. Что может быть лучше, чтобы запечатлеть позы в их растущем мозгу?  Отличная идея для класса, на котором вы тоже можете быть не в настроении!

·       Перенесите почитание солнца, которое происходит во время последовательности Сурья Намаскар, на более широкое обсуждение того, насколько важно солнце для нашего существования.  Мы не можем жить без солнца! И все же мы должны помнить и о силе солнца. 

·       Свяжите представление о солнце как звезде с уверенностью в себе.  Находясь в шавасане, проведите своих детей через путешествие к звездам и узнайте, как каждый из них уникален и несет в мир свой собственный свет. Эта часть урока позволяет нам посеять семена мудрости с детьми. 

·       Подготовьте поделку-солнце.  Дайте детям изображение солнца с двенадцатью лучами (количество поз, которые выполняются в официальной последовательности Сурья Намаскар), и пусть они напишут о себе двенадцать вещей, которые им нравятся! Я мог бы просто сделать это со своими детьми на этой неделе в качестве упражнения в любви к себе. 

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и многом другом! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ).