В первый раз, когда ваш ребенок раскатывает свой коврик на занятиях йогой, он знакомится со многими новыми словами, что, на самом деле, не должно удивлять. Практика йоги с древних времен, для многих из нас это из чужой культуры и использует незнакомый язык (санскрит). И хотя у детей может быть красивая и эффективная практика без знакомства со словарем йоги, я считаю, что базовое понимание йогических терминов и философии может вывести практику вашего ребенка на совершенно новый уровень. Одно из первых слов, которым я рассказываю своих детей-йогов, это ахимсаили ненасилие.

Около 400 г. н.э., Патанджали собрал 196 афоризмов о йоге из более старых традиций, добавил свои объяснения и записал все это в Йога Сутры. В нем он описал восемь частей йоги (что интересно, ни одно из этих «правил» не связано с физической практикой поз йоги). Ямы и Нияма представляют собой набор принципов для древних йогов, которым они должны следовать ради обогащающей и радостной жизни. И самая первая яма — это ахимса.

Ахимса требует сострадания ко всему живому: к себе, другим людям, животным и всей природе. Для меня это руководящий принцип всей моей жизни, которым я постоянно делюсь со своими детьми и учениками йоги.

Один из способов продемонстрировать значение ахимсы — через книги. Королева перерыва это книжка с картинками о хулигане, который в конечном итоге проявляет сострадание и учится быть другом. Эта энергичная книга естественным образом приводит к дискуссиям о справедливости и инклюзивности. После прочтения его вашему

стуdents, я призываю вас придумать несколько игр по йоге, в которых участвовали бы все, а затем сыграть в них! Например, игра в Оранжевый, ты благодарен идеально. Игроки садятся в круг и передают апельсин (или мяч) только ногами. Когда у игрока в ногах апельсин, он делится чем-то, за что он благодарен, говоря: «Оранжевый, ты благодарен за _____?».
Большое дерево капок это прекрасное введение в заботу об окружающей среде. В этой сказке животные джунглей по очереди объясняют, почему большое дерево капок нужно спасать. Читая книгу вслух, разыграйте историю, используя позы йоги. Конечно, не каждое животное в рассказе имеет соответствующую позу. Вот когда вы можете быть креативными и глупыми, придумывая свои собственные позы. Завершите раунд Бег по джунглям чтобы сохранить тему тропического леса.

Идее ненасилия по отношению к себе и другим можно также научить через партнер позирует. Занимаясь йогой (или чем-то еще!) Вы не хотите навредить себе или своим друзьям. Итак, вы практикуете ахимсу! Напомните детям двигаться медленно и прислушиваться к своему телу, голосу и дыханию партнера. Некоторые из моих любимых партнерских и групповых поз:
•Двойная лодка: Сидя ступни к ступням, дети берутся за руки, прижимают ступни друг к другу и садятся, образуя букву «V».
•Собачья будка: Один ребенок делает Нисходящая собака в то время как другой ползет под ним, чтобы отдохнуть в немилости. Затем поменяйтесь ролями.

МЕДИТАЦИЯ это еще один способ учить ахимсе. “Мир начинается со мной(или PBWM) — это простая медитация. Сядьте и поднесите оба указательных пальца к подушечкам больших пальцев (как знак ОК). Скажи: «мир». Затем поднесите средние пальцы к большим и скажите «начинается». Затем безымянные пальцы произносят «с». И мизинцы заканчиваются словом «я». Повторяйте слова и жесты несколько раз вслух, а затем становитесь все тише и тише, пока не начнете шептать. В конце концов, слова произносятся только в вашей голове, но ваши пальцы все еще двигаются. Я бы также предложил ввести Медитация любящей доброты. (Есть статья о медитации и о том, как ее преподавать здесь.)

Наконец, я призываю вас обучать ахимсе через песни. Любимая песня среди йогов Пусть долгое солнце. Это простая, прекрасная песня, чтобы пожелать себе и другим здоровья и радости.

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и многом другом! Узнайте больше о философии йоги и о том, как преподавать ее детям с помощью специального онлайн-курса KAY, Раджа Йога.