Признайтесь — бывают дни, когда ваши дети полны энергии. Может быть, они застряли внутри, прячась от непогоды. Или они провели весь учебный день, сидя на месте. И все, что вы хотите, чтобы они сделали, это успокоиться, прежде чем они разрушат ваш дом! Прикоснитесь к волшебному союзу йоги между энергией и спокойствием, утомляя своих детей и восстанавливая мир в вашем мире, пусть даже временно.

Бег по джунглям: отправляйтесь в поход по джунглям, встречая в своем приключении таких существ, как крокодилы и львы. Песня Kidding Around Yoga динамична, чтобы сжечь лишнюю энергию, и полна творческой игры. Если у вас большая компания детей, они могут бегать по кругу, а если вы ограничены в пространстве, держите пробежку неподвижно.

Попкорн: Вам действительно нужно, чтобы дети двигались? Эта песня — верный способ повысить частоту сердечных сокращений, потому что она посвящена прыжкам. Начните как зерна попкорна, низко присев на корточки и обняв колени. Когда сковорода нагреется, начните слегка подпрыгивать. Затем, когда музыка действительно заиграет, хлоп! Вы взрываетесь и начинаете хлопать по всей комнате. Предложите детям прыгать выше, быстрее и глупее. Вращайтесь и размахивайте руками. Продолжайте хлопать и прыгать, пока песня не закончится. Попросите детей обратить внимание на то, как бьется их сердце и как тяжело они дышат. После короткого отдыха проверьте еще раз – как они себя чувствуют?

Скачки: большинство детей любят участвовать в гонках, и вы можете сделать их соревновательными или совместными, насколько позволяют возраст, цели и пространство вашей группы.

• Crab Crawl – ползать на ногах и руках (животом вверх), вперед или назад. Чтобы усложнить задачу, подержите что-нибудь на животе (мягкую игрушку или мяч).
• Inchworm - начните стоять, затем наклонитесь вперед. Пройдите руками в позу Планки, пройдите ногами вперед, чтобы снова согнуться вперед. Затем пройдитесь руками к планке и согните ноги, снова и снова, двигаясь по комнате.
• Крокодил — начните с планки, опуститесь и прыгните вперед, снова приземлившись в планке.
• Тачка - в партнерах один человек начинает в планке, и его партнер держит ее за ноги, пока она ходит на руках. Поменяйтесь ролями на следующем ходу.

Йоги Шейк:  Еще одна песня, чтобы выплеснуть энергию и успокоиться! Согласно Аюрведе, преднамеренное встряхивание увеличивает циркуляцию крови и праны (энергии). С научной точки зрения, встряхивание также повышает уровень окситоцина («гормона любви»), который обеспечивает чувство счастья. Чтобы узнать больше о тряске, ознакомьтесь с работой Шэрон Гэннон в Дживамукти-йоге.

Приветствия Солнцу: Если ничего не помогает, проработайте несколько Приветствий Солнцу. В Kidding Around Yoga также есть песня, которая игриво проведет вас через несколько вариаций классической последовательности йоги. Попробуйте изменить серию, перемещаясь по ней быстро или в сверхзамедленном темпе. Делайте движения волной или зеркальным отражением друг друга.

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и многом другом! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ).