В первый день моего второго года обучения французскому языку в старшей школе я знал, что моему шестому уроку понадобится серьезная магия, чтобы заставить их успокоиться. Прозвенел звонок к началу урока, и я огляделся на 35 мальчиков (да, 35 МАЛЬЧИКОВ), которые были крупнее меня, все еще бегали по классу, швыряя бумаги в мусорное ведро, как баскетбольные мячи, используя ругательства, чтобы говорить о своих дни, и некоторые из них заглушали хаос, ревя рэп из крошечных наушников прямо в уши.

Ой вей, Я думал, это будет мой проблемный класс.

Примерно через четверть года класс начал приходить, садиться и доставать наушники. Затем я бы предложил им начать рассказывать о своем дне от начала до конца — и все это в одно и то же время. Компания по обучению детской йоге, Шутки вокруг йоги, называет это медитация попрактикуйтесь в «Ку-ку-голове». И когда моя рука опускается, они должны замолчать и перестать двигаться. Первые несколько раз, когда мы это делали, они все хихикали. Затем, через несколько раз, все они затихли и замолчали, наслаждаясь несколькими минутами тишины посреди беспокойного школьного дня.

Конечно, мгновения медитации не решили всех их проблем. До сих пор вспыхивали вызывающие гормоны споры, и некоторые из них провалили мой урок, но медитация, безусловно, делала занятия немного слаще. Это было волшебство — дети, которые хотели проверить меня, прекратили тестирование и начали разговаривать со мной как с человеком. Дети, которые постоянно болтали, внезапно на несколько минут стали сосредоточенными. Дети, которые были расстроены, стали меньше расстраиваться.

Я начал внедрять несколько моментов медитации во все свои классы (и иногда создавал полноценный класс йоги), и это правила, которые я выучил для использования элементов йоги и медитации в общедоступном классе средней школы (как учитель в классе):

1)    Не называйте это йогой. Несмотря на то, что мы живем в 21 веке, некоторым людям все еще не нравится идея «йоги». Избегайте судебного иска, полностью избегая термина «йога». * Отказ от ответственности: на одном занятии, с которым я провожу целый урок йоги, я сначала спросил разрешения у родителей.

2)    Даже не называйте это медитацией. Это не для родителей, это больше для детей. Единственное желание старшеклассников — быть крутыми, и как только вы навешиваете ярлык на эти несколько моментов «холодного времени», они перестают быть крутыми, и они теряют интерес.

3)    НАЗЫВАЙТЕ это «время отдыха». Начните со слов: «Сегодня мы начнем с того, что немного расслабимся». Таким образом, вы не сделали его некрутым, навесив на него ярлык.

4)    Пусть посмеются. Старшеклассники забывают смеяться, поэтому, когда я вижу, как они хихикают от чистой радости, а не от чего-то злобного, я вне себя от радости.

5)    Установите правила для «времени отдыха». Детям нравится знать, что их не заставляют что-то делать, даже если это весело. Я всегда говорю: «Вы не должны следовать за своим счастливым местом, если вы этого не хотите, но вы должны быть спокойными и тихими, чтобы другие могли сосредоточиться». Это работает — и заставляет тревожных детей успокоиться и, в конце концов, чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы медитировать.

6)    Используйте успокаивающую музыку для более длительного размышления. После того, как мои ученики привыкли сидеть неподвижно и вести себя тихо в «холодное время», я начал использовать медитативная, расслабляющая музыка чтобы направить их немного дальше. Я по-прежнему не называл это медитацией — я просто использовал это как фон, чтобы они могли сосредоточиться.

7)    Продвигайтесь вверх. Начните с малого с дыхательных упражнений. Затем, в течение года, используйте больше методов, чтобы очистить занятые умы ваших учеников.

8)    Запретите сотовые телефоны. Это такая битва с подростками, не так ли? С одной стороны, они молчат с телефоном в руке, а с другой стороны, их мысли блуждают во всех направлениях с крошечным устройством перед лицом. Во время «расслабления» очень важно, чтобы ни у кого из студентов не было телефонов — это полностью противоречит цели отдыха. Если они находятся в виртуальной реальности, то они не сосредоточены на своей реальности в классе.

Использование элементов йоги на уроках французского значительно улучшило мои отношения со студентами в течение года. После того, как они медитируют — или «расслабляются», — я доверяю им сосредоточиться и выполнять свою работу, а они доверяют мне слушать их как человека, и в этом вся разница. Я надеюсь, что каждая старшая школа внедряет медитацию — я ясно вижу разницу в их поведении и успеваемости!

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и многом другом! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ).