Всех нас засыпают рекламой, заставляют всегда собирать больше, и мы редко удовлетворяемся просто существованием. Это особенно верно для наших детей, поскольку они могут еще не иметь способности фильтровать материалистические сообщения; вместо этого их «потребность» в новейших, самых быстрых и крутых продуктах усиливается и часто вознаграждается.

Как учитель йоги, классный руководитель и мама я чувствую особую ответственность за воспитание благодарных детей. Апариграха - это санскрит термин, означающий «нежадность» или «благодарность», и это одно из основных учений йоги. Это не значит просто сказать «Спасибо», хотя манеры очень важны. Моя цель для моих детей — поощрять и вдохновлять искреннюю благодарность людям и ситуациям, которые позволяют им быть теми, кто они есть, и наслаждаться тем, что у них есть. В связи с этим, вот несколько моих любимых занятий йогой, которые способствуют благодарности.

Приветствия Солнцу: Основа многих занятий йогой. Приветствия Солнцу — это физический способ сказать «спасибо» нашему солнцу, первичному источнику жизни. В последовательности мы буквально кланяемся солнцу, а также открываем свои сердца его свету. Есть несколько вариантов приветствия солнцу, но два моих любимых — энергичный. Сержант Приветствия и творческий Звуковые приветствия животных.

Специальная практика: Начните занятия йогой с самоотверженности. Каждый ребенок получает лист бумаги (хорошо подходят стикеры Post-It) и карандаш или маркер. Дети выбирают человека, которому они хотели бы посвятить свою практику, и пишут имя этого человека на бумаге. Если «посвятить» слишком запутанно для ваших младших детей, попросите их выбрать кого-то, с кем они хотели бы заниматься йогой, но не может быть здесь с ними. Их практики можно посвятить друзьям, дальнему родственнику, даже тому, кого они видели в магазине. Предложите детям выбрать кого-то, кого они хотели бы поблагодарить за то, что он особенный. Затем они держат записку в руках, держат руки у сердца и делают три долгих вдоха и выдоха. С каждым вздохом дети представляют свое лицо и посылают ему покой и радость. Наконец, они могут либо положить листок бумаги поверх своего коврика в качестве визуального напоминания, либо подсунуть его под коврик, чтобы сохранить его в тайне. Напомните им во время занятий, чтобы они подумали об их особенном человеке и пошлите им хорошие чувства, которые они получают от йоги.

Оранжевый Вы благодарны: Для этой игры требуется оранжевый или оранжевый мяч (или 2, если это большая группа) и немного мышц живота! Цель игры состоит в том, чтобы передать апельсин по кругу, используя только yнаши ноги. Все садятся в круг, в поза сапожника, примерно колено к колену. Один человек держит апельсин в ногах и делится тем, за что он благодарен: «Апельсин, ты благодарен за ____?» Затем, не позволяя апельсину коснуться земли и используя только ноги, апельсин передается следующему ребенку. Затем они делятся тем, за что они благодарны, и передают апельсин. Шутки вокруг йоги написал весело песня идти вместе с оранжевым прохождением.

Благодарность Мандала: Каждому ребенку нужен лист бумаги и доступ к мелкам или фломастерам. Начиная с центра листа, дети рисуют то, за что они благодарны в себе (умный мозг, доброе сердце, кудрявые волосы, быстрые ноги и т. д.). Эта картинка должна быть довольно маленькой, потому что вокруг этой маленькой картинки они рисуют то, за что они благодарны своей семье (дом, в котором они живут, своих домашних животных, здоровую пищу, добрых родителей, братьев и сестер и т. д.). Вокруг этой картинки дети рисуют что-то, за что они благодарны своему сообществу, а затем окружающий их мир. Таким образом, дети создали мандалу благодарности. Для детей постарше они могут перечислить то, за что они благодарны, в виде спирали, начиная с малого и увеличиваясь к внешним краям.

«В мире достаточно для нужд каждого, но недостаточно для жадности каждого». –Махатма Ганди

Чтобы продолжить изучение практики осознанности всей семьей, послушайте нашу Подкаст «Внимательные беседы с KAY» и взгляните на эти другие блоги KAY:

Здоровая мама – здоровый ребенок: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-family-health-mom/

Дорогие родители! Остановитесь и понюхайте розы! https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-parenting-presence-mindfulness/

Как справиться с напряжением при выполнении домашнего задания: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-homework-stress/

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Внимательное воспитание)