Знаете ли вы, что в наших стопах 26 костей и 25 суставов? Не говоря уже о том, что у них также более 20 мышц и сухожилий. Стопы — основа многих поз йоги. Логично, что мы должны сосредоточиться на них. Согласно одному эксперт по йоге, мы знаем, насколько важны здоровые ступни и пальцы ног для поддержки нашего тела на практике, но часто забываем уделять внимание уходу за ступнями. Хотя это центральное место в нашем обучении йоге, ноги не часто находятся впереди и в центре как тема класса. Попробуйте что-то новое, наслаждаясь сфокусированным временем в классе. Вот несколько забавных способов включить йогу с акцентом на ноги!

Простые концепции ухода за ногами могут превратиться в развлечение для маленьких йогов. Начните с небольшого ухода за пятками, сводами стопы и пальцами ног: Yoga Journal предлагает несколько простых способов побаловать и укрепить наши ноги. Все эти техники подходят для детей. Во-первых, это плетение, когда пальцы помещаются между пальцами ног. Например, пальцы левой руки переплелись с пальцами правой ноги. Еще один способ объяснить это понятие детям — взяться руками за ноги и помассировать их. Во время массажа попросите студентов выразить благодарность каждому пальцу ноги. Они могут придумать историю или поблагодарить каждый палец ноги за определенное действие или цель. Вы можете связать в «Это Маленькая ПиггиПесня для младших йогов.  

Еще одна идея, ориентированная на ноги, — это сжимание полотенца ногами. Сядьте на пол с полотенцем под ногами. Ступни стоят на полотенце, колени согнуты под углом 90 градусов. Попросите маленьких йогов скомкать полотенце пальцами ног и отпустить. Это отличный способ укрепить своды стопы. Подумайте о том, чтобы добавить помпоны, посыпав ими полотенце каждого ученика. Тоега Тип упражнения для ног, при котором учащиеся хватаются за помпон пальцами ног. Если вы не знакомы с Тоега, убедиться посмотреть видео. 

Некоторые другие идеи класса, чтобы добавить больше внимания к ногам, вдохновлены Музыка для шуток вокруг йоги.  Например, начните занятие с Песня действительно вонючих ног. Если возможно, получите разрешение от студентов, чтобы дать им спрей Спрей для ног Kidding Around Yoga Stinky Feet или сделайте свой собственный спрей, содержащий эфирные масла, желательно с лавандой, чтобы успокоить детей и борьба с запахом ног. После дезодорации пальцев ног и успокоения учащихся представьте тему стоп цитатой из книги доктора Сьюза. О, места, куда вы отправитесь!: "У тебя есть мозги в голове. У тебя ноги в ботинках. Вы можете направить себя в любом направлении, которое вы выберете. Ты сам по себе. И вы знаете, что вы знаете. И ВЫ тот, кто будет решать, куда идти…”

Есть много разных способов сосредоточиться на ногах. Этот короткий видео о йоге на тему ног вдохновит вас дополнительными интересными позами для ног. Не забывайте, без наших ног мы не можем стоять в позе горы. Заземление ступней и ощущение разницы в позе — вот причина, по которой ступни священны в практике йоги. Научите своих маленьких йогов правильно обращаться со своими ногами!

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Йога для всей семьи).