Многие в северном полушарии с нетерпением ждут марта. Это когда весна или весеннее равноденствие происходит, как правило, около 19-21 марта. Весеннее равноденствие сигнализирует о переходе от долгой темной зимы к светлой весне. Конечно, в южном полушарии все наоборот; весеннее равноденствие вводит переход от лета к осени. Независимо от того, где вы находитесь на планете, вы можете отпраздновать равноденствие, помогая своим ученикам справиться с концепцией перемен. Включив темы смены времен года в свой класс, вы дадите своим ученикам инструменты для размышлений и понимания того, как циклы нашего природного мира также отражают личные проблемы, с которыми сталкиваются все люди в жизни. 

Во-первых, мы начнем со списка начал разговора об изменениях, которые обычно происходят, когда мы переходим от зимы к весне. Далее мы объясним, как включить позы йоги, чтобы облегчить изменения. Это асаны (позы), которые помогут вашим ученикам понять, как мягко принимать изменения.

Смена сезонов: Есть общие изменения, которые происходят в северном полушарии, когда мы переходим от зимнего к весеннему сезону. Попросите учащихся объяснить, что эти изменения значат для них. Затем попросите класс обсудить положительные эффекты сезонных изменений. Важно признать, что не всем детям нравятся перемены, и многие поначалу будут сопротивляться обсуждению перемен. Тем не менее, давая детям возможность обсуждать и размышлять об изменениях, мы учим их ценить собственные чувства и мнения. Мы можем побудить их сосредоточиться на положительных аспектах сезонных изменений.

• Пример: Становится теплее. 
  • Примеры отрицательных ответов учащихся: «Я больше не могу кататься на санках». «Мой снеговик тает!»
  • Пример положительных ответов учащихся: «Птицы возвращаются». «Мне не нужно носить пальто, когда я нахожусь на улице». «Цветы начинают расти!»
• Пример: Солнце садится поздно днем.
  • Образец отрицательных ответов учащихся: «Мне трудно заснуть, когда не темно». «Я не люблю делать работу по дому после школы, но моя семья заставляет меня делать это для весенней уборки!»
  • Пример положительных ответов учащихся: «Я могу дольше играть на улице!» «Я буду ложиться спать позже!» «Я буду сажать цветы!»
• Пример: Солнце встает рано днем.
  • Образец отрицательных ответов учащихся: «Я не могу спать по выходным, потому что свет заливает мою спальню». «Моя семья просыпается раньше меня и сильно шумит!»
  • Образец положительных ответов учащихся: «Когда я иду в школу утром, еще не темно». «Я встречаю восход солнца по дороге в школу».

Темы йоги для перемен: Затем попробуйте включить тему смены времен года в свой класс с движениями.

Попробуйте успокаивающее и успокаивающее Пальмовое дерево Виньяса в качестве разминки или вместо приветствия солнцу поэкспериментируйте с Приветствие Луне. Попробуйте что-то новое со своими учениками или самостоятельно в своей личной практике йоги. Это интересный способ бросить вызов мышечной памяти с помощью новых физических движений и изменения старых процедур.

Вот некоторые позы, с которыми вы, возможно, захотите поэкспериментировать в классе равноденствия:

• гора и дерево or гора и Кресла
• Кошка и корова 
• Собака вниз и собака вверх
• Позы воина

Вы также можете проверить Интегральная йога хатха 1 видео для рекомендуемых асан ниже. Кобра начинается на четырнадцатой минуте видео.

• Кобра и полусаранча или саранча
• Стойка на плечах и рыба
• Йога-мудра и йога-нидра

Цель класса Интегральная Йога Хатха 1 Свами Сатчидананды состоит в том, чтобы позволить асанам дополнять друг друга. Это помогает студентам укрепить свое тело и расслабить ум. Какой прекрасный способ помочь нашим ученикам понять меняющиеся закономерности в жизни и природе! 

Конечно, выслушать идеи и предложения ваших учеников и позволить им показать вам, как они переживают смену времен года с помощью йоги, — это еще один способ вовлечь их в эту тему. Попросите своих учеников поделиться своими идеями о позах, которые плавно меняются и переходят друг в друга. Объясните, что равноденствия — это один из способов, которым Мать-природа помогает нам понять непрерывный поток нашей собственной жизненной силы во времена смены времен года и нашей жизни. 

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах, подкастах и ​​многом другом! KAY даже предлагает онлайн-курс, предназначенный для того, чтобы йога, дыхание и осознанность стали частью повседневной жизни вашей семьи (КЕЙ дома).