шауче, или чистота, является одной из ключевых идей, о которых Патанджали писал в Йога Сутры. Это жизненно важно для очищения ума и создания сильного, здорового тела. Большинство детей, вероятно, не заботятся о чистоте, особенно когда устраивать беспорядок намного веселее! Из Конечно, в Kids Yoga мы делаем обычные вещи приятными, интересными и полезными для детей.

Один из способов начать с нуля с этой идеей — попросить учащихся объяснить, что означает слово «чистый». Это даст вам представление о том, что они ассоциируют со словом. Независимо от того, есть ли у ваших детей идеи, которыми они могли бы поделиться по этой теме, я считаю, что лучше всего направить дискуссию к этой очень важной идее: дети узнают о чистоте через медитацию и действие. Большинство учителей йоги включают медитацию в свои занятия, так что у нас есть эта часть. Следующий шаг — сосредоточиться на том, как действие может быть связано с бескорыстным служением (также известным как сева), и что может быть лучше, чем связать это с весенней уборкой?

Да, на упрощенном уровне чистка похожа на очищение. Спросите детей, как они могут помочь содержать свои дома в чистоте. Приготовьтесь к множеству разных ответов, включая очень распространенный: «Моя мама убирает дом». Какими бы ни были их ответы, расскажите им о севе и о том, как это связано с поддержанием чистоты в доме. Учения йоги призывают йогов заботиться не только о себе, но и о других! Вы можете использовать это как ОМ-работу (дети сообщают, что они будут делать, чтобы помочь убраться дома, а затем возвращаются к следующему классу, чтобы рассказать, как все прошло).

Один из способов связать это с позами йоги — рассказать историю о работе по дому. Это сПопробуйте что-то вроде этого. Вместе вы и ваши дети можете придумывать движения или позы для работы по дому (МЕТАТЬ, ПЫЛЕСОСАТЬ, МЫТЬ и УДАЛЯТЬ ПЫЛЬ): Однажды моя мама (или папа/брат/сестра/бабушка) попросила меня помочь убраться в доме. Во-первых, она попросила меня ПОДМЕТАТЬ пол и ПРОпылесосить ковер в гостиной. Затем она попросила меня ВЫТРЯТЬ ПЫЛЬ с книжных полок, а затем установить ТАБЛИЦА на ужин. После ужина захотелось посидеть и ПОСМОТРЕТЬ ТЕЛЕВИЗОР(поза сапожника с локтями на полу и подбородком в руках), но она/он сказала, что сначала я должен помочь ПОмыть посуду. После всего этого я так устал, что сел в Стул; Я решил почитать КНИГУ (раздвинуть и сомкнуть ноги, как страницы в книге) вместо того, чтобы ПОСМОТРЕТЬ ТВ.

Поскольку йога так много учит нас балансу между собой и другими, вы можете добавить, что дом — это не только дом, в котором вы живете, но и ваше собственное тело — это дом для вашего ума и духа! Я думаю об улитке и о том, как она носит свой «домик» на спине. Что ж, каждое «тело» — это дом, и мы можем думать о том, что мы делаем, чтобы содержать свое тело в чистоте. Спросите своих детей. Они могут сказать что-то вроде: почистить зубы, принять ванну/душ, хорошо поесть, надеть чистую одежду, расчесать волосы. Скажите им, что они также могут использовать свое дыхание, чтобы «очистить» свое тело. Точнее говоря, выдох — это очищающая часть дыхания. Хороший долгий выдох может помочь снять напряжение и стресс как с тела, так и с ума. Некоторые учителя называют это «очищающим дыханием», и это часто делается путем вдоха через нос и выдоха через рот.

Я считаю, что дети не только устраивают беспорядок, но и издают звуки! Так что забавно добавлять к выдоху звук, такой как «ш-ш-ш», «ха-ха-ха», «ш-ш-ш», «ш-ш-ш», или дующий звук, как если бы вы задували свечи на праздничном торте. Я обычно добавляю этот тип дыхания в конце урока, чтобы избавиться от оставшихся неурядиц и глупостей, особенно если дети беспокойны в Мирном Саду (то, что я называю Шавасана).
Принесите (чистую!) тряпку из перьев на урок и используйте ее в конце, когда дети будут в Мирном саду. Объясните детям, что только когда они спокойно лежат с закрытыми глазами, Фея Сауча (или кого вы хотите назвать) придет со своей тряпкой из перьев, чтобы очистить их с головы до ног, чтобы помочь их разуму очиститься, а их телам расслабиться. Это обеспечивает простое тактильное подтверждение того, что вы заметили, что они участвуют в их Мирном Саду. Если позволяет время, вы можете попросить детей сделать свою собственную тряпку из перьев либо в начале урока, либо на следующем уроке, чтобы вернуться к теме. Принесите мешок с перьями и дайте палочки и веревки или резинки, чтобы привязать их. Убедитесь, что каждого цвета достаточно, чтобы дети могли уйти счастливыми!

Чтобы узнать больше о том, как сделать весеннюю уборку веселой, см. ознакомьтесь с идеями в этом блоге!

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах, подкастах и ​​многом другом! KAY даже предлагает онлайн-курс, предназначенный для того, чтобы йога, дыхание и осознанность стали частью повседневной жизни вашей семьи (КЕЙ дома).