Что такое элемент земли?

Независимо от того, увидит ли сурок свою тень в этом году, зима жива и здорова. Дни все еще короткие, и у нас еще есть недели до весны и месяцы до лета. Зима все еще здесь, в северном полушарии, и это прекрасная возможность попрактиковаться, помня о качествах элемента земли. Возможно, мы не сможем заниматься Snowga в прибрежной Калифорнии, но мы можем прогуляться босиком по пляжу и ощутить элемент земли, чувствуя песок на своих подошвах.

Да, песок является частью элемента земли, который принимает множество форм. Прежде чем говорить о качествах — терпении, устойчивости, тяжести, медлительности, темноте — проверьте, понимают ли ваши йоги, что вы имеете в виду, когда упоминаете элемент земли. Если они не знают, вы можете привести им пример: земля, как почва в саду. Какие еще формы земли существуют в природе? Горы, песок на пляже и камни. Вы можете кратко упомянуть другие элементы: воду, воздух, огонь (и некоторые традиции считают пространство элементом, в то время как другие включают дерево). Мне нравится придерживаться простой схемы из четырех элементов. Дайте им общее представление: на что похожа вода? Течет, мокрый? Каков огонь? Горячий, яркий? Как насчет земли?

Я склонен думать о Земле как о низкой и медленной. Я также думаю о нем как о твердом (за исключением случаев, когда это лава, но тогда лава может рассматриваться как смесь земли, воды и огня. Тогда она становится твердой (вот момент, когда дети могут узнать, что лава создает землю). исследовать через приветствие Земли!

Приветствие Земли

Начать в ДЕТИ поза, которую мы можем назвать здесь позой SEED, чтобы придерживаться темы. Представьте, что вы СЕМЕНО, ожидающее прорастания в темной земле. Вдохните, поднимите ягодицы и поднимите руки к небу в позе РОСТКА (поза ребенка, тянущаяся к потолку). Выдохните, сдвиньте руки вперед и скользните в COBRA; задержитесь на вдохе, затем выдохните, перевернитесь на спину и подтяните колени к груди. Вдохните, вытянитесь в позу ВЕТКИ (вытяните руки и ноги в длину) и выдохните, перевернитесь на коврик. Вдох, СФИНКС поза; выдох СЕМЯ. Вдохните, сядьте в ЦВЕТОК. Пожалуйста, не стесняйтесь изменять, чтобы удовлетворить ваших маленьких йогов.

Если вы хотите не усложнять и просто научить некоторым позам, которые помогают йогам воплощать элемент земли, вот некоторые: ДЕРЕВО, ВОИН, ТРЕУГОЛЬНИК, РЭГДОЛЛ, ДЕТСКИЙ, ПРИСЕД. Почему они землистые? Просто потому, что они либо требуют, чтобы вы активировали ноги, чтобы укорениться в земле, либо опускают вас на землю. Эти действия помогают йогам заземлиться и внести в свою практику некоторую тишину (еще одно качество земли).

Большинству маленьких детей нравятся быстрые движения, громкие звуки и большие выражения, как вокальные, так и физические. Вот почему один аспект земли, который я считаю полезным в обучении детей, заключается в том, чтобы помочь им испытать и попрактиковаться в медленных движениях. В таких ситуациях может пригодиться реквизит. Например: дети стоят в кругу, каждый в позе БОГИНЯ. Включите медленную музыку или просто помолчите, если это подходит группе. Один йог начинает с блока для йоги или какой-либо другой опоры в обеих руках; медленно они переходят на одну сторону (скажем, на левую) и передают ее человеку слева от них. Таким образом, опора перемещается по кругу. Убедитесь, что все твердо стоят обеими ногами на земле. Это также можно сделать в другой позе стоя, например, в ВОИНЕ.

Более сложную форму этого упражнения можно выполнять лежа на спине с поднятыми вверх ногами. Что касается земной темы, я называю эту позу КОРНЕВОЙ позой, так как большое внимание уделяется задействованию кора и стабилизации верхней части тела в том месте, где она соприкасается с землей. Попросите йогов встать в круг так, чтобы ступни были направлены к центру круга. Затем все вытягивают ноги к небу; это наши ветки тянутся вверх! Возьмите мешок с фасолью или что-то подобное мягкое и попросите их передать его в одном направлении по кругу, используя ноги. Вы можете воспроизводить музыку — подумайте об одном из наших фаворитов KAY, Оранжевый, ты благодарен. Одна из моих любимых песен об элементах Земля, Воздух, Огонь, Вода, Возвращение. Что бы вы ни делали, напомните своим йогам, чтобы они замечали те части их тел, которые соприкасаются с землей. Это реальное ощущение элемента земли.

Элементы городской среды

Йога во многом связана с соединением, и поэтому я думаю, что использование идеи элементов может быть мощным инструментом: мы все связаны элементами природы, которые нас составляют. На природе это обычно легче почувствовать и испытать, в то время как в городских условиях требуется некоторое творчество, чтобы увидеть эти аспекты природы. Если вы преподаете в городе, где есть несколько хороших парков, было бы неплохо предложить класс в парке. Если есть вариант с пляжем, контакт с песком может быть приятным, если не слишком ветрено. В других случаях имеет смысл принести в класс реликвии элемента земли: камни, которые можно держать во время медитации, небольшую ванночку с песком, в которую йоги могут погрузить руки. Сделайте ее своей! Прогуляйтесь и осмотритесь: что твердое, устойчивое, тяжелое, медленное, темное? Пусть элемент земли привнесет осознанность в вашу йогу и ваше время вне мата и за пределами класса.

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и многом другом! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (КЕЙ в доме)