Создание ящика для успокоения — это веселое и практичное занятие, которое можно попробовать дома со своими детьми, в классе или на следующем занятии по детской йоге!

Создание ящика для успокоения, скорее всего, является долгосрочным проектом. Чем больше мы узнавали о том, как успокоиться, тем больше мы добавляли в наши коробки. Идея состоит в том, что у каждого ребенка (или класса) будет коробка с предметами, которые помогут их успокоить. Каждую неделю мы добавляли в нашу коробку новый успокаивающий инструмент. Детям очень понравилось собирать коробку для успокоения! Они смогли сделать что-то уникальное, что помогает им расслабиться, когда они разочарованы, расстроены, грустны или когда им просто нужен перерыв.

Вот инструменты, которые мы поместили в нашу коробку для успокоения:

Коробка
Найдите коробку, в которую поместятся все ваши вещи, и украсьте ее наклейками, краской и своим именем! Украшение Calm Box делает его еще более персонализированным и особенным.

Пузыри
Мыльные пузыри — отличный способ попрактиковаться в дыхании и самоконтроле. В первом раунде ваш ребенок может выдувать пузыри, лопать, трогать и ловить пузыри. Затем во время второго раунда вы можете практиковать самоконтроль. Не гонитесь за пузырьками, просто наблюдайте, как они плавают. и упасть. Пузыри будут повсюду, но ваш ребенок должен попробовать стратегии самоконтроля и не трогать пузыри и не гоняться за ними. Может, попробовать подуть тихо и медленно? Что произойдет с пузырьками, если сильно дунуть?

Стресс Болл
Создайте стресс мяч с помощью воздушного шара, воронки и муки (или кинетического песка). Насыпьте муки, завяжите узел и избавьтесь от стресса. Повеселитесь вместе, делая шарики от стресса и рисуя разные выражения, отражающие их чувства.

Карты релаксации
Распечатайте квадраты с разными идеями способов расслабиться! За
например, слушать музыку, читать книгу, думать о чем-то особенном.
место, глубоко дышите, пробежитесь, нарисуйте картину или попросите
объятья! Вы даже можете спросить ребенка, что помогает ему расслабиться! Или вместо того, чтобы печатать картинки, сделайте из этого художественный проект, попросив детей нарисовать свои методы релаксации. Проколите карточки и свяжите их лентой.

Лавандовая подушка для глаз
Создайте лаванда подушка для глаз с большим круглым носком, рис, цветы лаванды, эфирное масло лаванды и маркеры для ткани для украшения. Как мячик для снятия стресса, наполните носок и завяжите узел. Вы даже можете разогреть их в микроволновой печи или охладить в морозильной камере. Используйте носок в шавасане, во время отдыха, перед сном или просто как мини-отпуск от мира.

Баночка с блестками
A баночка с блестками это отличный способ познакомить детей с внимательностью. Это может быть так же просто, как полная бутылка с водой, в которую вы добавили блестки. Вы можете встряхнуть банку с блестками и представить, как блестки кружатся вокруг вас, как все чувства и заботы, которые у вас могут быть. Когда блеск оседает, вы можете дышать и замечать, как ваши заботы успокаиваются и уходят. Вы также можете добавить предметы (крошечные игрушки, пуговицы и т. д.) в свою банку для более целенаправленного развлечения.

чучело
Выберите одну из ваших любимых мягких игрушек и положите ее рядом с коробкой для успокоения, чтобы успокоить вас, когда она вам понадобится.

Держите коробку для успокоения в специальном месте, чтобы у вас всегда было визуальное напоминание о том, что у вас есть инструменты и ноу-хау, чтобы успокоиться и расслабиться.

Чтобы узнать больше о способах привнести йогу и медитацию прямо в свой дом или класс, взгляните на курсы Kidding Around Yoga. КЕЙ дома и ЭдуКАЙ! Для получения дополнительной информации об использовании йоги и осознанности для облегчения беспокойства у детей и взрослых, ознакомьтесь с нашим выпуском подкаста: Путешествие Келли к йоге и осознанности: как тревога привела к новому осознанному пути. 

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Внимательное воспитание).