Несколько лет назад я участвовал в курсе под названием «Программа счастья». Одно из наших занятий заключалось в том, чтобы подойти к каждому члену группы, посмотреть им в глаза и сказать: «Я принадлежу тебе." Вся ситуация вызвала неловкость, застенчивые улыбки и смешки. В конце концов, что на самом деле означает «принадлежать» всем? Поначалу это могло звучать как передача своей силы другим людям, но по мере прохождения курса становилось все яснее, что речь идет о признании того, как глубокая сила может быть разделена и активирована коллективным образом.

На занятиях детской йогой я считаю, что лучше всего перефразировать эту идею. В эпоху смартфонов я подумал, что было бы уместно взять слово «селфи» и преобразовать его в аббревиатуру SELFIE и разбить его на несколько аспектов. сангху: Обмен, Энергия, Обучение, Чувства, Вдохновение и Развлечение. Как это определяет чувство принадлежности? Все эти аспекты сангхи отражают то, что класс йоги предназначен не только для изолированных людей, но и для группы детей, которые «принадлежат» этому классу каждый раз, когда они собираются вместе.

В зависимости от вашего класса и вашей собственной практики йоги, вы можете найти свои собственные творческие способы сломать концепции SELFIE. Не стесняйтесь изменять некоторые из идей, которые я упоминаю здесь. Все идеи поддерживают друг друга. Например, Обмен предполагает использование вашей Энергии, возможно, для Вдохновения или Развлечения. Обмен может также помочь другим в их собственном обучении. Работа с Чувствами может высвободить застрявшую Энергию или даже вдохновить кого-то предпринять действия, чтобы узнать или поделиться чем-то с другом.

Если вы предпочитаете не упоминать смартфоны в классе, просто используйте несколько понятий и создайте свой собственный акроним! Ваши йоги могут быть слишком молоды, чтобы иметь или заботиться о смартфонах; с другой стороны, если это дети постарше (и особенно подростки), они, вероятно, много знают о смартфонах и селфи. Как бы вы ни комбинировали эти концепции и не помещали их в контекст, все они касаются йоги как коллективной, а не одиночной практики. Здесь я поделюсь лишь несколькими способами объединения этих идей попарно.

Делиться и учиться: Что может быть лучше для йогов, чем делиться тем, что они знают? Пусть они поработают парами или небольшими группами, чтобы они по очереди вели друг друга в своей собственной уникальной версии Приветствия Солнцу. Если они новичок в йоге, подождите несколько занятий, пока они не освоятся с элементами приветствия солнцу. В противном случае дайте им некоторое время для свободной практики, чтобы создать свою собственную последовательность, а затем дайте достаточно времени каждому человеку в парах или группах, чтобы вести своих товарищей-йогов.

Для более молодых йогов я считаю, что позы с партнером лучше всего подходят для изучения концепции обучения. через обмен; таким образом, они могут сосредоточиться на одной или нескольких позах, а не на сложной последовательности. Если дети знакомы с некоторыми позами партнера, удобными для детей, я позволяю им выбирать. В противном случае я обычно использую карты йоги, которые иллюстрируют позы партнера; Разделите детей на пары и либо покажите всему классу одну карточку, чтобы все могли выполнить позу одновременно, либо выберите 3-5 карточек, чтобы раздать их по классу, чтобы у каждой пары была возможность попробовать каждую из них.

Энергия и чувства:  Многие люди думают о йоге как об инструменте для расслабления, но она также может быть инструментом для восстановления энергии уставшего тела и ума. Йога также может быть способом ориентироваться в спектре человеческих эмоций, поскольку она влияет на энергию человека. Дети знают, что когда вам грустно, вы обычно устаете, а когда вы злитесь или взволнованы, кажется, что у вас больше энергии. Задача состоит в том, чтобы помочь им идентифицировать эти чувства или энергетические состояния, а затем управлять ими конструктивным образом.

Один из моих любимых способов помочь юным йогам работать со своими эмоциями и энергией — добавить в практику следующие элементы: приветствие солнцу, пранаяму и йогу смеха. Приветствие солнцу — это не только отличная разминка в начале занятия, но и отличный способ поднять настроение уставшим йогам. Молодым йогам особенно нравится двигаться немного быстрее с каждым циклом приветствия солнцу! Упражнение выше также заряжает класс энергией, поскольку йоги говорят и направляют друг друга в своем собственном уникальном приветствии.

Пранаяма практика может быть включена во время приветствия солнцу, если дети знают, как использование уджайи дыхание. В противном случае, есть так много творческих способов привнести пранаяму в класс. Что означает пранаяма? И какое это имеет отношение к эмоциям, энергии и сангхе? Возможно, вы знаете, что дыхание связано с умом и эмоциями; мы можем управлять эмоциями и энергией, изменяя свое дыхание, и это может помочь детям относиться друг к другу с ясным умом и спокойным отношением. Простой пример: представьте время, когда вы были в гневе. Было ли это время, когда было легко быть дружелюбным или принять правильное решение? Возможно нет! В следующий раз, когда вы окажетесь в подобной ситуации, попробуйте некоторые из этих Дыхательные техники так что ваш гнев или разочарование не заставят вас забыть быть добрым и нежным с другими.

Вдохновение и развлечения: Когда я сам был еще подростком, я оказался на уроке йоги, где учитель привел нас в позу Скорпиона (Врищикасана). Мои колени начали сгибаться, когда я опустил ноги к голове. Учитель подошел и медленно направил мои ноги к голове, пока подошвы не оказались на макушке. Какое ощущение! Когда я успокоился, он посмотрел на остальных, которые стояли и смотрели, и сказал полушутливым тоном: «Давайте, давайте все поработаем над этим. Йога — это не зрелищный вид спорта!»

В то время как некоторые могут быть вдохновлены другим учеником, выполняющим сложную позу, другие могут чувствовать себя напуганными или обескураженными. Если у вас есть время и средства, выделите день фото йоги, чтобы у ваших йогов было время сфотографировать друг друга в любимых позах. Если для этого нет камер или телефонов, позвольте им нарисовать позы от руки или найти изображения поз йоги в Интернете или в журналах. Это может быть поза, которой они просто наслаждаются, или та, над которой они работали и которой гордятся. быть в состоянии сделать; они также могут выбирать позы, которые они хотят делать, но с которыми борются, или даже позы, которые им не нравятся, но они все равно хотят попробовать. Найдите способ разместить фотографии на стене, если они напечатаны, или в Интернете, если они цифровые. Затем пройдите по кругу в конце урока и позвольте учащимся упомянуть позу, которая их вдохновляет. Держите фотографии на виду в течение недель или месяцев, если можете, и время от времени возвращайтесь к ним, чтобы помочь детям подумать о том, меняется ли их «поза вдохновения» со временем.

Более подходящим занятием для молодых йогов является обмен историями. Маленькие дети нуждаются во вдохновении от своих сверстников, а также от наставников, образцов для подражания и учителей; они также преуспевают в развлечениях, чтобы поддерживать это вдохновение. Так же, как детская йога была на подъеме, детская литература по йоге была на той же волне. Сейчас есть много вдохновляющих и развлекательных книг по йоге для молодежи. Если у вас есть доступ к некоторым из них, дайте йогам время в классе, чтобы они могли сформировать небольшие группы и читать книги друг другу. В конце занятия каждый может поделиться чем-то из книги, которая его вдохновила. В качестве альтернативы, выделите немного времени для каждого йога, чтобы он создал свое собственное БЛАЖЕНСТВО, короткую историю о йоге, которую они рассказывают, сопровождая позами.

Взаимодействие: Если есть что-то, что мне одновременно нравится и прискорбно в йоге для взрослых, так это то, что она может быть настолько уединенной, что часто изолирует. Люди приходят в класс, выкатывают свои циновки, молча следуйте указаниям учителя, затем собирайте вещи и уходите, часто не говоря ни слова и не устанавливая зрительный контакт с кем-либо еще. Иногда это то, чего я жду с нетерпением, а иногда чувствую себя одиноким. Обучение детской йоге вдохновило меня на размышления о том, как сангха может быть спонтанной, веселой и творческой! Я обязан многим педагогическим идеям детям, которых я учил, — они не просто my ученики йоги, но я также принадлежу к ним как их учитель!

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Внимательное воспитание).