*Сегодняшний блог был написан Уитни Джеймс, бывшим ребенком KAY и нынешним студентом Университета Элона*

Примерно два раза в месяц я нянчусь с двумя маленькими девочками, чьи родители — друзья нашей семьи. Девочкам 7 и 5 лет, поэтому заставить их успокоиться и перестать бегать по дому иногда бывает непросто. К счастью, моя мама работает учителем детской йоги, поэтому я решил попробовать разные занятия, чтобы посмотреть, что понравится девочкам и что их успокоит.

Йог говорит…

Это одна из моих любимых игр с девочками, потому что они так волнуются, когда приходит их очередь быть «йогом», и заставляют меня принимать разные позы. По сути, Yogi Says Саймон говорит, только вместо Саймона лидер Йоги. Конечно, перед началом игры я должен был научить их основным позам йоги («Собака вниз», «Дерево», «Орел» и т. д.), и использование примерно 5-6 поз делает игру простой, но это также заставляет девочек думать о какая поза какая и какая поза будет следующей. Смешивание различных типовых движений Саймона Сэйса (встаньте на одну ногу, коснитесь носа и т. д.) также гарантирует, что девочки сохранят интерес к игре и не устанут слишком быстро. Я был удивлен в первый раз, когда играл в эту игру с девочками, потому что это удерживало их внимание на некоторое время (в то время как для маленьких детей, однако, это сильно отличается от времени для детей старшего возраста и взрослых).

Приветствие сержанта:

Это то, чему я научился, работая волонтером в качестве консультанта в Лагерь КЕЙ летом и является верным способом развлечь и посмеяться моим девочкам (и в то же время, чтобы они немного потренировались). я могу играть песня, или поскольку я уже несколько раз присматривала за ними, я просто позволяю старшей девочке управлять приветствием, потому что она любит добавлять в разные позы на протяжении всего упражнения. Что-то, что девушкам действительно нравится делать, так это ускорять приветствия, пока, в конце концов, кто-нибудь не упадет (обычно это я), и они снова регрессируют до приступов хихиканья и умоляют меня встать и продолжить. По какой-то причине им также нравится притворяться, что они персонажи другого фильма или телевидения, пока они ведут рутину. 7-летнему ребенку нравится быть Губкой Бобом (я также познакомил его с некоторыми телешоу, когда я был маленьким), а 5-летнему нравилось пытаться быть Олафом из Frozen (маленькая девочка, одержимая фильмом о принцессах Диснея, это шокирует!).

Техники перед сном:

Девочки должны ложиться спать к 8:30 в соответствии с инструкциями родителей, но работа с двумя маленькими детьми перед сном сопряжена с некоторыми трудностями. Они скорее будут бегать и беспокоить свою собаку, чем спокойно лежать в постели, и я их не виню! Еще кое-что, чему я научилась, работая консультантом KAY, заключалась в том, что прямо перед сном нужно проводить кружок осознанности, чтобы успокоиться и подумать о прошедшем дне, и, хотите верьте, хотите нет, девушки всегда вскакивают и расслабляются, когда я вытаскиваю говорящую палочку ( которые я принесла из дома в один из первых раз, когда я их смотрела). Одна из девочек держит говорящую палку, и я задаю им вопросы об их дне, например: «Что было самым лучшим, что вы сделали сегодня?», «Что нового вы узнали сегодня?» или даже «что из того, что произошло сегодня, тебе не очень понравилось?» Я также участвую, и этот ритуал перед сном заставляет девушек размышлять о том, как прошел их день, и о том, как они могут стать лучше. К тому времени, когда мы все трое поговорили, девочки уже устали и готовы лечь в постель. Когда у них проблемы со сном, я напоминаю им сделать глубокий вдох и просто сосредоточиться на дыхании.

Хотя эти вещи могут показаться маленькими и незначительными по большому счету, я надеюсь, постепенно обучая девочек осознанности, йоге и размышлениям, они будут вести более мирную и счастливую жизнь, а также помогут другим детям вокруг них делать то же самое. . Вы также можете получить несколько советов и рекомендаций по внедрению йоги в свой дом с KAY! У них есть специализированный онлайн-курс под названием КЕЙ дома и подкаст обо всем осознанный ритуал перед сном. Я очень рекомендую их!

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и многом другом!