Я люблю пляж! Мое любимое занятие — ходить на пляж. Океан, свежий воздух, теплый песок и яркое солнце в небе… быть на пляже — это блаженство. Теперь добавьте немного йоги к прекрасному пляжному дню, и нет ничего лучше этого.

Йога на пляже — один из самых увлекательных способов заниматься. Пляж сам по себе достаточно захватывающий, а небольшое покрытие для йоги делает все еще лучше! Лучше всего то, что на пляже есть множество классных вещей, которые вы можете использовать, чтобы сделать детскую йогу еще более интересной, чем она есть.

Теперь самое главное, чтобы провести отличное занятие по детской йоге на пляже, вам нужно принять во внимание несколько вещей. Прежде чем приступить к занятиям, убедитесь, что у детей есть солнцезащитный крем на. Спросите своих детей, есть ли они у них. Посоветуйтесь с их родителями и попрактикуйтесь в осознанности. Напомните им, как мы должны защитить себя от солнечных ожогов. Еще одна вещь, которую следует учитывать при проведении занятий детской йогой на пляже, заключается в том, что они ДОЛЖНЫ принести свежую воду для питья во время занятий. Дайте им небольшой перерыв, чтобы сделать глоток и немного остыть. Лучше всего установить класс в прохладной тени, защищенной от прямых солнечных лучей. Но иногда это невозможно. Так что приспособьтесь, имея тонны воды, и пусть дети носят пляжные вещи: солнцезащитные очки, шляпы, длинные рукава. рубашки из лайкрыи т.д. Пусть развлекаются с этим. Есть еще одна вещь, которую вам нужно решить перед началом занятий: у вас будут коврики или пляжные полотенца? Вы собираетесь заниматься на песке, на палубе или в доке? Примите это во внимание при выборе занятий. Бегать в обуви по песку довольно утомительно, но если песок слишком горячий, ходить босиком неинтересно! Чтобы ваши занятия детской йогой на пляже были успешными, обязательно примите во внимание эти вещи, прежде чем начинать планировать, что делать. К счастью, на пляже легко вдохновиться. И если вы будете следовать нескольким советам по безопасности, которые я вам дал, у вас все будет хорошо, и вы сможете проявить творческий подход.

Итак, теперь, когда у вас все готово и вы готовы начать урок на пляже, вы должны сделать его особенным. Используйте окрестности, чтобы провести удивительное и уникальное занятие по детской йоге. Вы можете воспользоваться преимуществом океана, чтобы провести короткую детскую медитацию, предложив своим ученикам послушать океан, почувствовать ветерок на их лицах, тепло солнца на коже, прислушаться к собственному дыханию и сопоставить его с дыханием. море. Спросите их, слушают ли они птиц вокруг себя. Еще одна замечательная техника медитации на пляже — медитация при ходьбе. Если ученики достаточно большие, чтобы входить в воду, вы даже можете попросить их прогуляться по береговой линии. Пляж — идеальное место для медитации при ходьбе. Попробуйте сами, и вы поймете, о чем я говорю.

Используйте морскую тематику. Вы можете использовать поза краба, поза дельфина, Лодка поза, поза пирата (Вариация Дерева), Поза рыбыи т. д. Моим ученикам нравится играть в Warrior I в роли серферов. Затем я сказал им сделать планку (в испанском языке мы фактически используем одно и то же слово для доски для серфинга). Приходит волна и переворачивает их доску вверх дном. Вы можете использовать бинокль для йоги, чтобы увидеть, что находится в море. Вы можете спросить их, как они туда попали. Расскажите им, что вы сели на велосипед и как потеряли колесо в дороге.

Теперь для игр! Любая игра приносит удовольствие на пляже. Просто помните, что иногда, когда они бегают и веселятся, песок может стать очень грязным. Следите за глазами детей. Я стараюсь, чтобы они не СЛИШКОМ сумасшедшие бегали и прыгали. ПЕСНИ? Yogi Went to Sea создан для этого. Любая песня работает до тех пор, пока в ней не слишком много движения и нет лежания на земле лицом в песке.

Одна из замечательных техник управления стрессом для детей, которой вы можете научить на пляже, — это изготовление сложенного бумажного кораблика. Поместите его на их животики. Затем им приходится вдыхать и выдыхать, пока их животы раскачивают лодку вверх и вниз. Они могут слушать волны в океане и смотреть, могут ли они сопоставить синхронизацию волн со своим дыханием. Если вы хотите заниматься декоративно-прикладным искусством, вы можете заставить их делать это самостоятельно. бумажные кораблики и украсить их песком! Концентрация развивается в каждом искусстве и ремесле, особенно в складывании оригами и склеивании песка. Пляж отлично подходит для декоративно-прикладного искусства. Украсить песком, сделать малы, добавить к нему немного морских ракушек, и получится оригинальное пляжное творение.

Другая концентрационная активность Тратак с песком. По сути, это сосредоточение на чем-то одном, в данном случае на песке или воде, в течение длительного периода времени. Они могут акцентировать внимание на сияющих блестках на песке или на воде.

Вы можете устроить шоу из песка в позах йоги. Дети копируют позы, которые вы делаете, или они могут даже позировать для вас, чтобы скопировать. Вы можете построить гоночную трассу на песке, и пусть дети будут мчаться по ней, выполняя позу стола или собаку, направленную вниз, или даже предложите им попробовать несколько поз баланса на песке — баланс меняет вашу опорную базу, и это сложнее, чем делать это. на земле. Им полезно бросать себе вызов.

Другая идея - получить немного пляжные мячи и научите их некоторым позам. Попросите их принять позу стула, сжимая мяч в руках. Попробуйте с пляжными мячами между ног. Сожмите его, чтобы они научились активировать свои мышцы, чтобы удерживать позы. Сделайте несколько «Приветствий солнцу» с пляжным мячом между ног, прыгайте вперед и назад, выполняйте позу «Собака вниз», «Собака вверх» и даже позу лука. Вы можете использовать позы как слайды, чтобы мяч катился вниз. Вы можете играть в пляжный футбол. Один человек делает позу треугольника, а другой пинает пляжный мяч под треугольником.

Вы можете поговорить о природе и внимательности, чтобы рассказать им о животных на пляже и о том, как наши повседневные действия могут повлиять на их экосистему. На заключительном круге вы можете попросить своих учеников придумать, как защитить пляж. Будьте серьезными и научите их Карма-йога.

Я мог бы продолжать и продолжать. Как видите, занятия детской йогой на пляже — отличная идея. Вы даже можете устроить детскую вечеринку по случаю дня рождения или лагерь детской йоги с пляжным уклоном. И угадайте, что? Если у вас нет пляжа, просто возьмите несколько пляжных мячей, наденьте шляпы, сделайте бумажные кораблики, дышите и поднимайтесь на пляж где угодно!

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Йога для всей семьи).