* Шутки вокруг йоги преподает йогу детям всех культур, рас, вероисповеданий и происхождения. Yoga Yeladim — это шутка вокруг йоги с еврейским акцентом, которая предлагает методы йоги для людей, работающих с детьми в еврейской общине.*

Упражнения на глубокое дыхание могут оказать глубокое влияние на физическое, эмоциональное и духовное здоровье ребенка. Один из способов, которым мы учим детей саморегуляции в Yoga Yeladim, — это упражнения на глубокое дыхание, игры и занятия. Йоги называют практику управления дыханием пранаяма.

 

Попробуйте эти забавные и творческие способы закрепить дыхательные техники с вашим маленьким йогом:

Живопись Пранаямы

• пищевой краситель
• соломинка для каждого ребенка
• лист бумаги (для лучшего результата мы использовали бумагу для рисования пальцами или акварельную бумагу)
• малярная лента

1. Используйте малярный скотч, чтобы сделать рисунок на бумаге. Можно сделать узнаваемую форму или уникальный дизайн. В Yoga Yeladim мы используем популярные еврейские символы для этого ремесла. Звезда Давида, Менора или Чай забавные предложения.
2. Нанесите несколько цветов жидкого пищевого красителя на лист бумаги (лучше подойдет более толстая бумага).
3. Возьмите соломинку и подуйте на цвета, чтобы сделать разные узоры.
4. Когда произведение искусства высохнет, аккуратно снимите скотч и любуйтесь шедевром своего дыхания!

Поэкспериментируйте с тем, что происходит, когда вы используете длинные/медленные вдохи и быстрые/тяжелые вдохи. Меняется ли дизайн? Каждая картина прекрасна и уникальна. Картины можно использовать для праздничных открыток, подарочной упаковки и прекрасного искусства для демонстрации.

Изюм на хала

• соломинки и бумажные тарелки для каждого ребенка
• десять кусков черной бумаги каждый

Тарелка — это хала, а объедки — это изюм. Возьмите изюм, вдохнув через соломинку и положив его на халу. Если он упадет, начните снова. Чтобы добавить дополнительный вызов, используйте время и сделайте эту игру гонкой.

При обучении в традиционном детском классе йоги эту игру можно легко адаптировать к вашим конкретным потребностям. Вот несколько забавных предложений: изюм на печенье, пятна на божьей коровке или веснушки на моем лице.

Иврит Алеф Бет Дыхание 

(алеф и бет — первые две буквы еврейского алфавита)

Лежать в расширенном Детская поза. Вдохните и поднимитесь на колени, подняв руки вверх, и скажите «Алеф», когда на выдохе снова опуститесь в вытянутую позу ребенка. Сделайте это снова для «Бет», «Гимель», «Далет» и т. д.

Опять же, эту технику дыхания можно легко адаптировать для традиционного детского занятия йогой, заменив сказанное на «выдохе» буквами или гласными звуками любого языка. Используйте его, чтобы практиковать орфографию и словарный запас вашего ребенка. Превратите это в игру, по очереди перечисляя предметы по определенной теме (вкусы мороженого, млекопитающие, страны и т. д.).

взорвать свой Шофар

Это Йога Йеладим песня для дыхания. Обязательно поощряйте детей делать глубокие вдохи через нос и выдохи через рот. Вы можете проявлять столько творчества, сколько захотите, разбивая множество реквизита и забавных инструментов для ваших учеников, чтобы играть с ними.

Прежде чем начать, обязательно научите их движениям рук. Используйте традиционные движения рук из «Давид Мелех Исраэль». Притворитесь, что играете на всех инструментах, если только у вас нет целой группы инструментов, которые можно раздать. Веселиться.

Преподавание традиционной детской йоги? Послушайте версию песни «Kidding Around Yoga». Трубите в свой рог каждый день.

Есть много способов научить детей преимуществам йоги и пранаямы с еврейским акцентом. Творите и получайте массу удовольствия!!!!

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и МНОГОЕ ДРУГОМ!