Автор сегодняшнего блога — Каден, 11-летний йог (на фото ниже).

Все началось, когда мы с мамой и бабушкой пошли в студию йоги на занятия по восстановительная йога. Я был очень взволнован, потому что это будет мой первый восстановительное занятие йогой. Мы вошли, расстелили коврики и начали урок. Некоторые из поз, которые мы делали, были голубем, лежащим поворотом, крокодилом и водопадом. Эффект от занятия был очень успокаивающим, особенно в тот момент, когда учитель йоги принес эту чашу из розового кварца, известную как хрустальный бантл*. Когда она играла в хрустальную чашу, звук был совершенно успокаивающим и заставлял меня расслабиться и хотеть заснуть (моя мама признается, что действительно заснула). Пока учительница играла со своей хрустальной чашей, она подошла ко мне и положила ее мне на грудь. Когда она надела его на меня, я почувствовал, что все вибрации вселенной вибрируют во мне, как Ом. Учитель был очень внимателен на протяжении всего класса, обращая внимание на то, как у всех дела. После занятий я почувствовала себя гораздо более расслабленной и спокойной, как будто меня ничего не беспокоило. Это. Был. Удивительно! Рассказывая о моем опыте с хрустальной чашей, моя мама позже упомянула, что должны чувствовать кошки, когда они мурлыкают, как будто Ом находится внутри них. Собственно об этом моя мама и брат рассказали мне историю о кошке на «выставке кошек», на которую они пошли, которая очень нервничала и мурлыкала, чтобы успокоиться. Знают ли животные автоматически, что расслабляет и наполняется вибрациями вселенной?

Одно расслабляющее упражнение, которое я делаю каждое утро, это с мантрой, «Мир начинается с меня». Эта практика заставляет меня чувствовать себя хорошо, спокойно и быть готовым к началу нового дня. Я делаю эту практику, касаясь большого пальца к каждому пальцу на моей руке и говорить слово каждый раз, когда мой большой палец касается другого пальца. Это помогает соединить мой разум и тело, чтобы мои мысли не прыгали. И это не обязательно должно быть «Мир начинается с меня». Мантра может быть такой: «Я спокоен», «Сегодня будет здорово» или что-то еще, что приходит на ум. Когда я ложусь спать, я делаю дыхательную практику, называемую «Пчелиное дыхание», и я беспокоен и не могу заснуть. Я делаю это, закрывая глаза и уши обеими руками и напевая, так что все, что я слышу, это вибрация в моей голове. Он отключает мои чувства, поэтому я могу игнорировать все остальное и просто сосредоточиться на гудении. Это убаюкивает меня. Ззззззз…… Ой! Я заснул, просто думая об этом! Но не верьте мне, попробуйте сами!

Последняя практика релаксации, которой я с вами поделюсь, это популярная Чайлдс поза. Если вы никогда не слышали об этой позе, вам нужно найти удобное место, чтобы лечь и свернуться в клубок. Мои ноги находятся под моим телом и аккуратно подвернуты, мои руки вытянуты или используют сложенные руки в качестве подушки. Преимущество, которое я чувствую больше всего от этой позы, заключается в том, что она расслабляет мое тело, превращая его в приятную и легкую растяжку. Моя мама становится техничной и говорит мне, что это успокаивает, потому что в этой позе моя голова находится ниже сердца.

*Последнее замечание об инструменте, который я упоминал ранее, под названием кристалл.аль миска. Хрустальная чаша представляет собой инструмент в форме чаши. При ударе молотком звук, который наполняет мои уши, просто чудесен. Существуют разные стили игры на хрустальной чаше, такие как пение или концентрация на на чакры. Некоторые из этих хрустальных чаш поставляются в наборах, где вы можете играть на них, как на барабанах (только намного тише). Я очень рекомендую послушать, как играют в одну из этих или нескольких чаш.

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Внимательное воспитание)