Я первая признаюсь в этом — одна из моих любимых частей обучения йоге детей и взрослых — это сбрасывать обувь и ходить босиком! Мало того, что это более удобно, так еще и полезно ходить босиком! Вы лучше контролируете положение стопы, это улучшает баланс и проприоцепцию, поддерживает здоровый диапазон движений стопы, лодыжки, коленей и бедер, а также укрепляет мышцы ног (что означает большую поддержку бедер и спины). Поэтому в идеале дети должны участвовать в ваших занятиях йогой босиком.

Но при проведении занятий в школах часто нельзя разрешить детям разуваться. Это может быть нарушением школьных правил, или может потребоваться ужасно много времени, чтобы развязать и снова завязать обувь для первоклассников! Вы также можете преподавать на открытом воздухе, что небезопасно для босых ног. Какой бы ни была причина, есть множество способов сделать занятия йогой увлекательными, даже в обуви.

Хула-хуп с четырьмя квадратами: Каждому ребенку необходим хула-хуп и 1-3 кресла-мешка (одинаковое количество для каждого ребенка). Соберите учащихся в группы по четыре человека. Установите хула-хупы в форме квадрата и попросите учеников поместить свои мешки с фасолью в обручи. Пусть учащиеся займут позицию «Высокая планка» (отжимания), держа руки за обручем. По сигналу «Вперед» каждый ученик бросает свои мешочки с фасолью в один из трех других обручей. Когда вы сигнализируете «Стоп», ученики видят, сколько мешков с фасолью у них в обруче. Студент с наименее количество побеждает и выбирает позу йоги для всех в своей группе. Мешки с фасолью распределяются поровну, и игра продолжается столько раундов, сколько вам нужно. Измените его, попросив детей принять разные позы, такие как Краб (перевернутый стол), Собака вниз или Кобра.

Деревья в лесу: Расстелите 5-6 ковриков для йоги по всей игровой площадке. Это обозначенные леса. Начните с того, что дети бегают по игровой площадке, где хотят. Через 30-60 секунд учитель называет число от 2 до 10. Учащиеся должны быстро выйти на коврик в группе из этого числа и создать Лесной лес (все в группе в кругу в позе Дерева, соприкасаясь ладонями). Любой, кто не находится на коврике или не имеет правильного номера, может либо выйти из игры, либо вы можете попросить его выполнить задание (прыжки, отжимания, бёрпи и т. д.).

Мирный сад: Ассоциация Мирный сад это самая глубокая форма медитации. Хорошая управляемая медитация задействует все пять чувств, чтобы создать всеохватывающий опыт. Когда дети либо лежат неподвижно на коврике или полотенце, либо даже сидят на стуле, положив голову на стол, используйте успокаивающий голос и направьте учащихся в «путешествие» в Мирный сад. Это может быть где угодно — под океаном, на вершине горы, в волшебном замке или даже в любой истории или предмете, который вы изучаете в классе. Этот процесс способствует ощущению мира и спокойствия, пробуждает воображение и может даже развить навыки грамотности.

Бег по джунглям: Есть так много песен, которые вы можете играть во время занятий детской йогой, которые не требуют босых ног. Один из моих любимых Шутки вокруг йоги под названием Бег по джунглям. В нее можно играть с детьми, бегущими на месте, если вы находитесь на небольшой территории, или можно занять все поле физкультуры.

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Йога для всей семьи).