Я первый признаюсь в этом – я лютый сладкоежка. Всегда было, наверное, всегда будет. И, похоже, это передалось генетически и моим детям. Итак, как мне найти тот йогический баланс, о котором я всегда проповедую, между тем, что есть у твоего тела? хочет, и какое у тебя тело потребности?

Введите могучий боб! Фасоль — это ответ на вашу дилемму десерта. Нет, серьезно. Хватит смеяться и закатывать глаза. Согласно с диетологи, «Являясь отличным источником сложных углеводов, белков и клетчатки, бобовые являются очень насыщающей пищей. Это означает, что при относительно низком количестве калорий бобовые заставляют вас чувствовать себя сытым дольше и, следовательно, помогают предотвратить чувство голода, которое может привести к нездоровым перекусам и нежелательным килограммам». Кроме того, фасоль очень богата клетчаткой, которая регулирует перистальтику кишечника и уровень сахара в крови. Они являются идеальным заменителем мяса, с высоким содержанием белка и низким содержанием холестерина. Кроме того, они содержат большое количество фолиевой кислоты, магния, тиамина, железа и калия. И, к счастью, они действительно недорогие!

Я нашел несколько вкусных рецептов, которые понравятся не только любителям сахара во всем мире, но и веганам, любящим капусту. Два моих маленьких десертных дьявола съели эти угощения, даже не задумываясь. Давай… попробуй эти десерты. Вы будете поражены тем, на что способны несколько бобов! Просто нажмите на название рецепта, чтобы подключиться к рецепту.

Брауни из черной фасоли: Их было очень просто приготовить, используя ингредиенты, которые уже были у меня в шкафу. Плюс, дополнительный бонус, вы смешиваете их в кухонном комбайне, так что очень мало очистки. Я испекла их в формочках для мини-маффинов и добавила шоколадную стружку или мятную шоколадную крошку сверху каждой.

Блонди из нута с шоколадной крошкой: Я знаю, что в рецепте написано «блондинки», но на самом деле это шоколадные батончики с арахисовым маслом (или любым другим ореховым маслом). Жевательные, сливочные и успокаивающие, они станут отличным перекусом после школы.

Батончики для завтрака Брауни: Я всегда думала, что моя мама была оооочень плохой, когда она давала нам остатки фруктового коблера или пирога на завтрак. Десерт в 7 утра? Да, пожалуйста! Если бы она приготовила эти печенья на завтрак, я бы, наверное, расплакался от радости. В рецепте есть несколько вариантов повышения (или понижения) питательной ценности, в зависимости от ваших диетических ограничений. Что касается меня, я думаю, что совок кокосовое мороженое из кешью будет прекрасным дополнением.

У вас есть любимая сладость на основе фасоли? С удовольствием пополню свой репертуар, так что поделитесь своим рецептом в комментариях. Приятного (или лучше сказать Бин?) Аппетита!