Забавно, не так ли? Место, где мы проводим больше всего времени днем ​​и ночью, — это то самое место, о котором мы знаем меньше всего. Наш мозг — величайшая загадка. Кучка липких клеток и невидимых жилистых нервов, населяющих наши черепа, контролируют ВСЕ в нашей жизни. От самой незначительной вспышки мысли до музыкальных червей, до великолепного поэтического искусства, до самой неистовой жестокости — наш мозг, к лучшему или к худшему, держит ключ к нашему человеческому существованию.

Ученые приближаются к пониманию того, как работает наш мозг, и их открытия могут помочь нам провести небольшое исследование нашего собственного разума. Например, у нас есть между от 60,00 80,000 до XNUMX XNUMX мыслей ежедневно. Это около 2,500 мыслей в час! Утомительно. Сколько из этих мыслей мы намеренно хотим иметь? Сколько просто повторяющихся списков? Или негативные ярлыки? Почему наш мозг делает это? Как научиться контролировать непрекращающийся парад бессмысленной болтовни?

Изучение того, как ваш мозг эволюционировал с течением времени, чтобы обрабатывать и обрабатывать ваш опыт, — это один из способов восстановить контроль над своим разумом. Краткое (и, по общему признанию, упрощенное) объяснение анатомии мозга — хорошее начало. Видео ниже представляет собой красивое, осязаемое объяснение основных частей мозга:

Доктор Сигал использует свою модель руки, чтобы объяснить Теория триединого мозга, введенный Полом Маклином в 1960-х годах. Согласно этой теории, человеческий мозг развился на три части, отдельные, но глубоко связанные между собой: ствол мозга и мозжечок (ящерица), лимбическая система (млекопитающее) и неокортекс (человек).

В его модели ваша ладонь и запястье представляют спинной мозг, ствол головного мозга и мозжечок, вашу систему автопилота. Этот Мозг Ящерицы контролирует рефлексы, вашу реакцию «бей/беги/замри». Он развился по простой причине — выживанию. Он контролирует ваше сердцебиение, ваше пищеварение и контроль температуры. Мозг ящерицы часто бывает оборонительным и агрессивным. Это чистый инстинкт и импульсивность, всегда готовые действовать, чтобы сохранить вам жизнь. В лучшем случае это поможет вам сразу же отдернуть руку от горячей плиты. Однако та же самая система может вызвать у вас беспокойство и тошноту при мысли о стоматологе. В мозгу ящерицы опасность есть опасность, независимо от логики и разума.

Следующий слой мозга, представленный на модели руки доктора Сигала большим пальцем, — это лимбическая система. Мозг млекопитающего является источником эмоций, воспоминаний, обучения и привычек. Он контролирует формирование отношений и постоянно оценивает вашу ситуацию (Безопасно ли это место? В хорошем ли я месте или в плохом?). Ваши самые ранние воспоминания и опыт навсегда отпечатываются в вашем лимбическом мозгу. Это связь с нашей нервной системой. Например, вы знаете, как у вас текут слюнки, когда вы думаете о нарезке терпкого лимона? Это лимбический мозг извлекает воспоминания о опыте с лимоном и связывает их с мозгом ящерицы для непроизвольной реакции слюноотделения. Однако этот же путь также является причиной ПТСР событие — громкий звук активирует память в мозгу млекопитающего, чтобы запустить инстинкт выживания в мозгу ящерицы. И это происходит сразу.

Самый внешний слой нашего мозга — это неокортекс, и он в основном окружает более глубокие части нашего мозга. Это часть мозга, отвечающая за язык, абстрактное мышление, воображение, сознание и рациональные решения. Человеческий мозг понимает такие понятия, как время, мораль, принятие решений и самоощущение. Удивительно, но эта неотъемлемая часть нашего мозга полностью не развивается до 21-24 лет! Это означает, что дети и подростки буквально не могут «знать лучше». Они могут выглядеть как взрослые, но их мозг все еще находится где-то между обычными млекопитающими и рептилиями. Мы также часто «открываем наши крышки» и вообще обходим человеческий мозг, обнажая мозг ящерицы, и обнаруживаем, что слишком остро реагируем на простые раздражители.

Что это значит для нас, родителей, опекунов, учителей и вообще ответственных людей в мире? Проще говоря, травма вызывает изменения в мозговом веществе. Будь то одно травматическое событие (автомобильная авария, смерть родителя) или травма развития (жестокое обращение, пренебрежение, зависимость), мозг физически изменяется. Нейроны растут и/или разрушаются. А поскольку мозг тесно и навсегда связан с телом, тело тем самым изменяется в результате травмы. Высвобождаются химические вещества и гормоны. Запускаются непроизвольные действия. Циклы продолжаются.

Вместо того, чтобы подпитываться этим реактивным циклом, что, если бы мы, как полностью развитые взрослые, обошли мозг рептилий и млекопитающих и вместо этого жили в нашем человеческом мозгу? Мы можем предпринимать шаги, чтобы реагировать, а не реагировать на ситуации. На что это похоже? Это может означать, что мы наращиваем «мышцы» нашего человеческого мозга, практикуя йогу, осознанность и медитацию. Может быть, нам нужно исцелить наши собственные травмы. Несколько глубоких вдохов в стрессовой ситуации могут дать вам достаточно времени, чтобы подключиться к человеческому мозгу, вместо того, чтобы открыть крышку и приземлиться в своей внутренней ящерице.

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и многом другом! KAY даже предлагает онлайн-курс, который углубляется в детскую анатомию (КАЙнатомия).