Это занятый мир там! И для многих из нас внутренний мир тоже занят. Наш разум постоянно возбуждается, вольно или невольно, весь день, а часто и всю ночь. Нам дано много способов найти моменты покоя, чтобы найти баланс в нашей жизни: медитация, забота о себе, строгий график, упражнения, ведение дневника и т. д. Но, как учитель йоги и практикующий в течение последних двух десятилетий, я нашли безошибочный способ находить тихий момент каждый день. Это занимает меньше минуты. Опыт и оборудование не требуются. Это очень портативно. Это может быть даже весело.

Что это? ЧТО ЭТО?

Балансовые позы. Простые балансировочные позы. Я знаю, это звучит слишком просто, но я обещаю, что если вы находитесь в центре хаоса, когда ваш мозг вращается, а ваше тело напряжено, примите простую позу Дерева, чтобы дать вам короткую передышку, чтобы успокоиться и сосредоточиться.

Вы не можете «подделать» баланс. Вы должны присутствовать, осознавать и быть сосредоточенными, чтобы не упасть. И именно в этом постоянном фокусе происходит магия баланса. Известный преподаватель йоги, Роджер Коул сказал: «Постоянные усилия по центрированию и центрированию, в случае успеха, приводят в равновесие не только нашу плоть и кости, но и наши нервные импульсы, мысли, эмоции и наше сознание. Поэтому мы чувствуем себя спокойно».

Все еще не верите мне? Попытайся! Выберите любую позу баланса. Вот некоторые из моих любимых:

• дерево
• орел
• Воин 3
• Танцор
• Баланс стола

Найдите место на полу в футе или двух перед собой. Это ваша фокусная точка, называемая дришти на санскрите. Посмотрите на это место и осознанно примите позу. Задержитесь в позе на несколько вдохов и наблюдайте, что должно делать ваше тело, чтобы оставаться в равновесии. Ноги вкатываются и выкатываются. Руки могут немного махать руками. Ваш живот и спина постоянно работают и адаптируются, чтобы найти равновесие. А вы думали, что поза баланса статична!

В то время как ваш разум бессознательно удерживает вас в вертикальном положении, двигая десятками мышц одновременно, он не в состоянии пробежаться по вашему списку дел, беспокоиться о разногласиях, которые у вас были с вашим супругом, или повторять тексты песен, которые досаждали вам. ты весь день. В позе баланса вы должны полностью оставаться в моменте. Как только вы начинаете мысленно перескакивать к следующей задаче, вы теряете позу. Как сказал Коул: «Стоя на одной ноге, мы естественным образом отбрасываем посторонние мысли, чтобы сосредоточиться на поставленной задаче. Вот почему эти позы могут вселить глубокое чувство спокойствия, даже если они требуют интенсивной, непоколебимой бдительности».

В следующий раз, когда вашего ребенка захлестнут эмоции или тревога, приведите его в позу равновесия вместе с вами. Начните с позы партнера, используя друг друга для баланса, а затем позвольте им балансировать в одиночку. Я также использовал этот трюк с балансом, чтобы помочь своим детям подготовиться к речам и презентациям в школе. После того, как они несколько раз отрепетировали свою презентацию и решили, что готовы, я предлагаю им провести презентацию, стоя на одной ноге. Опять же, ваш разум не может активно удерживать вас в равновесии, пока вы слишком много думаете. Итак, если они могли произносить свою речь (или играть соло в своей группе, или декламировать свою таблицу умножения), сохраняя при этом равновесие, то мы были вполне уверены, что они знали свое дело.

Очевидно, что практика поз баланса полезна и для вашего физического тела. «Помимо того, что эти позы способствуют концентрации и спокойствию, они укрепляют наши мышцы, улучшают координацию и баланс, улучшают наши способы стоять и ходить, а также то, как мы выполняем многие другие повседневные действия. И эти преимущества могут фактически продлить нашу жизнь, помогая нам избежать падений, которые часто приводят к травмам и смерти среди пожилых людей» (Коул). Представьте себе чувство равновесия и силу наших балансировочных поз, если бы мы начали строить эти мышцы в детстве.

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и многом другом! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ).