Прежде всего, почему мы используем реквизит для йоги? Это просто! Реквизит помогает нам лучше ориентироваться, не причиняя вреда или заставляя наши тела. Реквизит также является способом сделать йогу доступной для всех практикующих, независимо от опыта и способностей. В детской йоге мы также можем использовать реквизит, чтобы сделать занятия более увлекательными!

Итак, представьте, что однажды вы забудете принести свою сумку с трюками, чтобы преподавать йоге своим детям… О нет! Что ты можешь сделать? К счастью, мы можем использовать предметы повседневного обихода, которые находим в наших домах и классах, для создания веселых и эффективных занятий йогой.

Например:

• Блоки: если вам нужен блок для некоторых поз, вы можете использовать книгу (или более одного, если он не очень толстый).
• Ремни: используйте ремень, ленту, резинки, галстук, шарф и многое другое, что может помочь нам выровнять наши позы.
• Pom poms: Kidding Around Yoga предлагает забавную игру с помпонами под названием Тоега. Если у вас нет помпонов, используйте ватные шарики или скомканную бумагу. Другой вариант - сделать помпоны из пряжи.

• Сфера Хобермана: это очень полезный реквизит для обучения тому, как работает дыхание. Так что, может быть, если у вас есть Lego, и вы супер-профессионал в создании вещей, вы можете использовать их для создания. Если вы действительно хитры, вы можете сделать его из палочек от эскимо. Вы можете покрасить их и сделать так, чтобы они выглядели великолепно! Вот ссылка на учебник.
• Подушка-валик: эту подставку легко сделать самостоятельно. Вы можете просто повторно использовать старую подушку! Сверните его, обвяжите резинками и накройте тканью. Второй валик делается из полотенец и ленточек. Просто сверните их и завяжите лентой. Третий метод — использовать старый ковер или толстое одеяло. Просто сверните их и закрепите галстуком или ремнем.
• Коврик для йоги: необходимый реквизит для нашей практики! Но если у вас нет коврика, вы также можете использовать игровые коврики из пенопласта, такие как те, которые люди используют в детской, или плитки из пенопласта. Если ваш пол не скользкий, вы можете использовать толстое одеяло или полотенце.
• Подушка для глаз: это удивительная опора, особенно когда наступает время медитации (мы иногда называем это время управляемой медитации «тайным садом»). Подушечки для глаз сделать очень просто. Вот что вам понадобится: рис или чечевица, масло лаванды или любое эфирное масло, которое у вас есть, чистый носок или кусок ткани, иголка с ниткой (если вы хитрый человек, то можете воспользоваться швейной машинкой).

Шаг 1: Если у вас есть кусок ткани, отметьте (на стороне без надписей), а затем вырежьте четыре прямоугольника, достаточно больших, чтобы закрыть часть лица, закрывающую глаза (примерно 6 х 2.5 дюйма или 15 х 6 см). Нам нужно четыре прямоугольника, потому что мы делаем два мешка — один будет подушкой с рисом, а другой — футляром, чтобы вы могли мыть его.

Шаг 2: Сшейте швы подушки, которая будет наполнена, совместив две напечатанные стороны вместе, выровняв необработанные края. Сшейте вокруг 2 необработанных краев. Наполните его рисом или чечевицей. Затем зашейте последнюю сторону, чтобы запечатать ее. На другом мешке просто сшейте три края, так как одна короткая сторона должна оставаться открытой, чтобы можно было скользить в мешок с рисом. Вы можете пришить пуговицу, если хотите, чтобы вы могли открывать и закрывать свой чехол. Если вы не хотите или не умеете шить, вы можете вместо этого использовать ткань или горячий клей. Ты можешь найти уроки онлайн.

Наконец, если у вас нет куска ткани, вы всегда можете использовать старый, но чистый носок. Вам просто нужно обрезать его до нужного размера, затем набить и зашить отверстие (или завязать узел). И вуаля! Мгновенное расслабление!

Как видите, занятия йогой с реквизитом могут быть простыми и недорогими. Вам просто нужно ваше воображение и несколько простых инструментов. Так что нет никакого оправдания откладывать вашу тренировку или занятия!