майтри-каруна-мудита-упекшанам такой-дуккха-пунья-апунйа-вишарйанам бхаванаташ-читта-прасаданам
Проекция дружелюбия, сострадания, радости и невозмутимости на объекты — будь то радостные, печальные, похвальные или унизительные — приводит к умиротворению сознания.
–Йога-сутра 1:33
Йога традиционно является одиночной практикой. Время, проведенное ребенком на коврике, дает огромный потенциал для трансформации, пробуждения и роста. Они учатся дышать и центрироваться, находясь в позе баланса, развивая свою способность концентрироваться и сосредотачиваться. Удерживать позу стула в течение нескольких вдохов сложно, но они учатся смягчаться и принимать вызов, укрепляя уверенность и твердость характера. И дети учатся успокаивать свои беспокойные мысли во время медитации, создавая внутренний резервуар спокойствия. Но часто именно время между занятиями йогой проверяет силу их практики. Именно когда они взаимодействуют с миром, от незнакомцев по телевизору до самых близких людей, они могут по-настоящему практиковать йогу.
По оценкам Патанджали, в одном из первых описаний йоги под названием Йога Сутры, развитие сострадания является частью пути к «умиротворению сознания». Трудно обрести спокойствие, если вы также не ищете сострадания — к себе, к другим и ко всем существам во вселенной. И Патанджали вряд ли одинок в своем стремлении жить с состраданием. Согласно 1 Иоанна 3:23, Иисус говорит: «Любите друг друга». Далай-лама считается реинкарнацией Авалокитешвары, Будды Сострадания. В Японии этого Будду зовут Каннон, что переводится как «та, которая слышит крики мира».
Дети определенно слышат «крики мира» прямо сейчас, не так ли? Их практика йоги помогает им понять, как реагировать на эти крики. Слово сострадание образовано от латинского префикса com- и латинское слово пати. Соедините их вместе, и сострадание означает «страдать вместе». Нам было поручено выражать сострадание и разделять страдания всех и всегда. И, по словам Патанджали, при этом мы очистимся и отдохнем в «умиротворении сознания», что является конечной целью практики йоги. Игнорирование или уклонение от борьбы не приносит мира. Борьба с чувством беспокойства, печали или разочарования также не успокаивает ум. Только через сострадание и участие в борьбе через сочувствие мы можем обрести внутренний покой.
Мы приглашаем вас и вашу семью уделить немного времени и попрактиковаться в развитии сострадания.
- Укрепляйте свои «мышцы» сострадания, перечисляя все способы проявления сострадания каждый вечер перед сном. Вы также можете поделиться примерами актов сострадания, которые другие люди проявляли к вам в течение дня. Что вы чувствовали, когда действовали из сострадания? Что вы чувствовали, когда кто-то проявлял к вам сочувствие?
- Обратите внимание, как часто в течение дня вы осуждаете себя. Когда всплывает осуждающая мысль, целенаправленно замените ее сострадательной мыслью (например, «Сейчас я делаю все, что в моих силах»).
- Проявите сострадание к своим друзьям, семье и незнакомым людям, помня об их здоровье, безопасности и психическом благополучии. Проявление сострадания может выглядеть и звучать по-разному в зависимости от ситуации. Как вы можете проявлять сострадание, когда идете по продуктовому магазину? Во время звонка в Zoom? За ужином? Если вы смотрите новости, можете ли вы проявить сострадание к людям, которых видите на экране?
Активно практиковать сострадание нелегко. Вы можете почувствовать, что отказываетесь от некоторого комфорта или счастья. Может показаться, что то, что вы делаете, является несправедливым бременем. Сделай это все равно. Разделите страдания других, чтобы мы все могли расти вместе. Любите друг друга, оберегая друг друга. Услышьте крики и ответьте с состраданием.
Присоединяйтесь к обсуждению развития сострадания с помощью практики осознанности с помощью нашего подкаста. Внимательные беседы с KAY.
Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Внимательное воспитание)
