Одна из вещей, которая привлекла меня больше всего к Обучение йоге в шутку (кроме всего прекрасного Музыка) заключалась в том, что они предлагают полную практику йоги на каждом занятии. Так много студий и классов, которые предлагают «Йогу», сосредоточены только на физическом аспекте практики. Йога – это гораздо больше, чем просто физические позы (или асаны) и очень важно, чтобы этому учили, особенно детей! Обучение полной системе не только правильно, но и делает занятия намного веселее. Мои ученики просто ОБОЖАЮТ пранаяму, «Баскетбол с помпонами» и Secret Garden (управляемая медитация) - их ЛЮБИМОЕ!

Давным-давно некто по имени Патанджали записал удивительную информацию о йоге, которую мы теперь называем «Йога-сутры Патанджали». В этой информации мы можем найти «Восемь ветвей йоги» Патанджали, которые предлагают систематическую разбивку различных аспектов полной практики йоги. Это не линейный и не прогрессивный путь, но при непрерывной практике всех восьми ступеней человек в конечном итоге приблизится к последнему аспекту, который есть Самадхи или блаженство (может быть, посещение пляжа во время Тайного сада?!).

Восемь ветвей таковы:

1. Яма: моральные ограничения
2. Нияма: обряды, обучение, строительные блоки для духовного и этического образа жизни
3. Асана: Физические позы
4. Пранаяма: Контроль дыхания, регулирование или увеличение жизненной силы
5. Пратьяхара: изъятие чувств, внутренний поток чувств
6. Дхарана: Контроль ума, концентрация
7. Дхьяна: Медитация
8. Самадхи: Блаженство, созерцание, поглощение

Здесь я сосредоточусь на первой и второй конечностях, яме и нияме, а также на том, как мы можем научить этому детей в веселой и информативной форме.

Ямы сосредоточены на поведении человека в социальном контексте. Они включают; ненасилие, правдивость, отказ от воровства, контроль над потворствующей энергии и отсутствие жадности или цепляния. На занятиях по детской йоге этому можно научить просто и часто просто посредством разговора. Я дам пару идей о том, как учить Яма детей в вашей жизни.

Ненасилие принципиально не причиняет боли. Некоторые считают, что эта Яма означает неубийство, но химса значит причинять боль и ахимса значит не причинять боль. Мы можем рассказать детям о том, как наши мысли, слова и действия могут причинять боль нам и другим. Это очень важный принцип для обучения, и ему можно научить, поощряя детей использовать аффирмации в отношении себя и других. Они могут научиться изменять свои негативные модели мышления, вызванные стрессовыми ситуациями, стремлением к успеху и отношениями со сверстниками.

правдивость Это то, чему в идеале всех детей учат родители на протяжении всей их жизни, но мы можем научить этому еще на один шаг в Детской йоге. Марк Твен сказал: «Если ты говоришь правду, тебе не нужно ничего запоминать», и это правда. Научите детей тому, что говорить правду не только правильно, но и намного легче, чем вспоминать ложь, которую они сказали. Можно научить игре, похожей на «телефон», когда один ребенок шепчет слово другому, а тот шепчет то же слово, но добавляет еще одно, и так далее, пока слов не станет так много, что запомнить их все станет трудно. Это поможет продемонстрировать, что гораздо проще и НАМНОГО приятнее просто придерживаться простой истины.

Non-угон хорошо учить, пока «Говорящая палка» отсутствует. Если один ребенок говорит, в то время как другой держит говорящую палочку, мы можем напомнить ему, что, перебивая, он «крадет» у другого ребенка время, чтобы говорить.

Можете ли вы придумать, как научить других Яма? Как насчет дополнительных идей для обучения Ненасилию, Правдивости и Неворовству?

Нияма касается внутренней жизни человека — его личного поведения по отношению к себе. К ним относятся Чистота, Удовлетворенность, Самодисциплина, Самоизучение, Осознание и Предание себя Богу или человечеству (Высшее Сознание). Вот несколько способов начать преподавать нияму на своих занятиях.

чистота относится к поддержанию нашего тела и окружающей среды в чистоте и порядке. Первое, что приходит на ум в связи с занятиями KAY, — это «Шмат» или коврик для обуви, на который дети сознательно кладут свою обувь, когда входят в классную зону. Поддержание порядка в наших вещах помогает держать в порядке и наши мысли!

Удовлетворенность вероятно, будет преподаваться, когда в классе возникают определенные ситуации, например, разочарование ребенка, если определенная игра или песня не включены в урок в этот день. Мы можем использовать эту возможность, чтобы научить ребенка радоваться тому, что у него есть, вместо того, чтобы уступать и давать ему все, что он просит. Это также отличный вариант для обучения в дни рождения и праздники.

Самодисциплина очень важно учить детей. Помогая им ставить небольшие цели и достигать их, они могут научиться делать что-то «выполнимое» и придерживаться этого до тех пор, пока не добьются успеха. Это могут быть крошечные вещи, такие как обязательство держать себя в руках во время Тайного сада и достижение своей цели.

Самообучение, или изучение себя и духовных текстов, кажется чем-то слишком «глубоким», чтобы погружаться в него в «Детской йоге», но это неправда. Примером этого может быть понимание того, как то, о чем они думают и говорят, распространяется по миру. Это также отличный способ практиковать инклюзивность духовной практики, независимо от стиля поклонения, происхождения или наследия ребенка. Это способ побудить детей следовать дисциплине, которой их можно научить дома, в повседневной жизни. Это может быть так же просто, как предложить детям показать своим друзьям Мир начинается со мной медитацию или слушать музыку KAY дома. Добавляя простые практики и изучение, они наполнят свой разум такой добродетелью, что она будет излучаться через них на весь остальной мир.

Последнюю нияму также можно назвать «посвящение Богу» и это относится к удержанию вашего осознания на более высоком сознании. Это немного сложнее понять в молодом возрасте (или в любом возрасте для некоторых людей!), но мы можем научить его, предлагая объяснение слова и значения «Намасте». Уча детей видеть и признавать добро (или Бога, в зависимости от того, где вы учите) в каждом, они учатся любить и быть сострадательными. Другой способ научить этому может быть таким же простым, как напоминание им, что иногда мы должны подчиняться большей воле, чем наша собственная: родителям, учителям, начальникам (по мере их взросления), тренерам и закону. Это учит здоровому благоговению и уважению к тем, кто занимает более высокое положение, чем они сами.

Детская йога это очень весело и может показаться некоторым просто способом «выпустить пар». Это, безусловно, отличный способ сжечь дополнительную энергию, и это намного больше. Как учитель KAY, у вас есть возможность изменить жизнь своих учеников, преподнося им некоторые из наиболее важных уроков, которые они усвоят. Включая Яму и Нияму в свои занятия, вы даете своим ученикам огромное преимущество в жизни!