Вы ищете способ переориентировать свой класс? Вот несколько поз для детей (и учителей), которые можно попробовать, сидя на стуле. Сделайте эти практики частью вашей повседневной классной рутины!

Слушать к звонку: Вы можете использовать любой тип колокольчика для этого упражнения. я предпочитаю либо поющая чаша или перезвон. Позвоните в колокольчик и попросите детей слушать с момента начала звонка до его окончания. Это отличная практика для наблюдения и внимательности. Это также привлекает внимание к концентрации и дыханию. 

Кроличье дыхание: Готовьте заячьи ушки! Сделайте три быстрых вдоха и один длинный выдох. Обратите внимание, насколько сосредоточенным и энергичным вы себя чувствуете. 

Сидящая фигура четыре: Начните с позы Горы сидя, ноги отдельно и твердо стоят на полу. Поднимите одну ногу вверх и перекиньте ее через другую ногу, как показано на рисунке четыре. Поменяйте стороны.

Повороты сидя: Вытяните обе руки вверх к небу. Положите правую руку на стол и поднимите левую руку к небу. Помигайте пальцами. Поменяйте стороны. 

Сгибание вперед сидя: Расставьте ноги и дотянитесь руками до земли. Расслабьте голову и возьмитесь за противоположные локти.

Мирный сад: Студенты могут либо положить голову на стол, либо удобно сесть. Есть возможность для детей закрыть глаза. Пока они сидят в тишине, используйте яркие образы, чтобы направить их в мирный сад — особенное, безопасное и красивое место. Поощряйте их использовать все 5 чувств для создания своего сада. Где твой сад? На что это похоже? Он пахнет океаном или цветами? Ты слышишь птиц? Есть ли книги? Мягкие игрушки? Затем позвольте им посидеть пару минут, отдыхая в своем саду, прежде чем мягко попросить их сесть и приготовиться к обучению!

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и многом другом! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ).