Наши дети живут в очень напряженном мире. Долгие дни в школе, множество внеклассных мероприятий, постоянные социальные требования и ожидания, необходимость быть умными и талантливыми, а также физически безупречными в их мире социальных сетей создают среду, созревшую для стресса, депрессии и вредных реакций.

Как мы, родители и опекуны, можем помочь нашим детям ориентироваться в этом новом мире, полном ловушек и давления?

Физические преимущества практики йоги очевидны и хорошо известны: сила, равновесие, гибкость, координация, выносливость и так далее. Это справедливо для детей и взрослых. Но полноценная практика йоги — это нечто большее, чем просто физические позы. И преимущества нефизических частей полной практики йоги также многочисленны, особенно для психического здоровья. С помощью медитации, работы с дыханием и осознанных движений практикующие всех возрастов могут улучшить свое настроение и психическое здоровье.

Согласно журнальной статье под названием «Йога для психического здоровья и благополучия детей и молодежи: обзор исследований и размышления о возможностях йоги для психического здоровья» на Национальный Институт Здоровья веб-сайте: «Если вы будете практиковать йогу каждый день с настойчивостью, вы сможете стойко и зрело противостоять жизненным неурядицам». В частности, детская практика йоги может:

• повысить устойчивость и саморегуляцию
• укреплять психическое здоровье
• улучшить успеваемость и душевное равновесие
• способствовать здоровому развитию и обучению на протяжении всей жизни
• помощь в переключении самосознания на собственные сигналы и эмоции детей и, таким образом, противодействие негативным социальным и культурным влияниям, включая текущее давление СМИ, чтобы они всегда были онлайн и доступны
• стимулировать мотивацию, культивировать внутренний локус контроля, улучшать сон и в целом поощрять здоровый и сбалансированный образ жизни
• лучшая успеваемость за счет улучшения внимания и концентрации

Звучит здорово, правда? Все эти удивительные преимущества доступны с практикой йоги. Но с чего начать? Во-первых, вы можете на цыпочках войти в мир йоги с помощью книг и видео. Проверьте свою местную библиотеку на наличие книги и видео, чтобы проверить бесплатно. На YouTube также полно занятий йогой для детей. Один из наших любимых каналов на YouTube — Шутки вокруг йоги. Он полон песен и занятий, идеально подходящих для вашего маленького йога.

Готовы к большему? Найдите класс в вашем сообществе, либо для ваших детей, либо для всей семьи. Проверьте расписание в местных центрах отдыха, YMCA, студиях йоги и даже школах. Не можете найти класс? Запросите один! Компании всегда ищут способы привлечь новых клиентов, и детская йога процветает!

И если вы действительно готовы погрузиться, возможно, вы могли бы стать учителем детской йоги! Если вы пойдете по этому пути, обязательно выберите тренировочную программу с опытом и методологией, которая исследована и продумана и основана на НАСТОЯЩЕЙ философии и практиках йоги.

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и многом другом! KAY даже предлагает специализированный онлайн-курс, который научит вас проводить занятия с точки зрения информированного о травме (Информированная о травмах-йога).