Обучение подростков может быть трудным, но чрезвычайно полезным! Традиционное «Как было школа?" вопрос часто приводит к типичному «хорошему» ответу. Как мы можем общаться с подростками? Использование техник йоги в веселой и увлекательной форме может стать отличным решением.

Эфирное масло перьев
Когда подростки входят в класс, я даю им возможность распылить эфирные масла на их перья (обычно лаванда or эвкалипт). Им нравится то, что они могут выбирать. Подростки могут использовать свое перо на протяжении всего урока, чтобы практиковать дыхание или просто отдыхать на своем теле.

Раскраски мандалы
Лучший переходный инструмент, помогающий подросткам переключиться со школьных занятий на занятия йогой, — это предоставление раскраски мандалы. Им это нравится, и обычно им трудно оторваться от них!

Ведение журнала и постановка целей
В зависимости от темы я иногда даю учащимся 2 минуты на нефильтрованное ведение дневника. Это означает, что нет стирания, что может быть очень терапевтическим! я предоставляю куски бумаги, которые имеют подсказки в случае, если они застряли. Например, в одной подсказке я предлагаю подросткам поставить цели на год. Почему они записались на йогу? Чего они хотят добиться? По ходу сессии мы обсуждаем прогресс и смотрим, как мы можем помочь друг другу.

Последовательность йоги
Последовательность занятий йогой для подростков может быть очень сложной. Я предпочитаю начинать с простого курса йоги для взрослых с удержанием поз в течение более короткого периода времени. Музыка, которую я использую, ориентирована на их возрастную группу. Я люблю просить музыкальные запросы в первый день. Что касается последовательности, я больше склоняюсь к восстанавливающей стороне, но все же включаю сложные позы йоги. Я даю им практическое использование поз. Например, скручивания на спине хороши, если у вас проблемы со сном. кролик дыхание идеально подходит для подготовки к учебе. Я всегда заканчиваю длинной шавасаной. Кажется, что подростки действительно нуждаются и любят эту часть больше всего!

Аффирмации карты
Я раздаю маленькие листочки бумаги с конкретным утверждением на эту неделю. Я призываю их сосредоточиться на этом утверждении в течение всей недели. На следующей неделе мы обсудим их утверждение, и удивительно видеть, чего они добиваются!

Низкое давление
Подростки подвергаются давлению со стороны учителей, друзей и родителей. Йога может стать отличным инструментом, помогающим подросткам избавиться от всего этого давления. Я провожу подростков по классу, но никогда не заставляю их участвовать. Когда мы делаем более сложные балансировочные позы, я всегда напоминаю им, что падать — это нормально. Даю им понять, что иногда даже падаю сама! Я больше выступаю в роли наставника, чем учителя, когда обучаю подростков и детей.

Общение с подростками может быть трудным, но не сдавайтесь! Это может быть очень полезно, и я знаю, что ученики ценят то, что вы есть в их жизни!

Чтобы узнать больше о том, как практиковать осознанность и йогу с подростками/подростками, послушайте наш подкаст «Внимательные беседы с KAY»! Вы также можете найти полезную информацию в следующих блогах KAY:

Подросткам нужен технологический тайм-аут: https://kiddingaroundyoga.com/blog/teens-need-a-technology-time-out/

Поощрение подростков действовать бескорыстно – практика севы: https://kiddingaroundyoga.com/blog/seva-teens-yoga-service-selfless-karma-volunteer/

Иди как воин: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-teen-tween-confidence-warrior-strength/

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и многом другом! KAY даже предлагает онлайн-курс, который поможет вам научить подростков силе и умиротворению, которые может дать практика йоги (ПодростокКЕЙ).