Давайте поговорим о важности аффирмаций и повторении этих аффирмаций: с мантрой. Давайте поговорим о различных формах аффирмаций и о том, как преподавать их на занятиях йогой для детей.

Мы можем сделать это, мы можем сделать это, мы можем сделать это. 

Я хотел бы начать эту дискуссию с нескольких вопросов: что вы знаете об аффирмациях? Что вы знаете о мантрах? Эти два связаны? Если вы считаете, что аффирмации и мантры связаны, то как и почему они связаны? Любая хорошая дискуссия начинается с признания наших основных убеждений, чтобы можно было добавить больше слоев.

Я считаю, что слова аффирмации и последующее превращение аффирмаций в мантры — это подарок, который мы можем преподнести на наших занятиях йогой. Подарок, который продолжает дарить, как клуб желе месяца. Пожалуйста, простите мое глупое чувство юмора.

Итак, давайте углубимся в суть того, почему это работает. Аффирмации — это слова, специально и однозначно выбранные человеком, желающим воплотить потенциал в реальность. Спектр возможностей безграничен. Вы хотите просто чувствовать себя лучше, физически или эмоционально, или и то, и другое? Вы хотите изменить поведение и привычки? Вы хотите определенную работу? Хочешь лучшие оценки? Вы хотите быть более общительным, или спортивным, или лучшим исполнителем? Хочешь быть милее? Здесь действительно безгранично. Пример для moi: я хорошо разговариваю с мужем, даже когда он меня огорчает. Мы берем потенциал и говорим о нем так, как будто это уже реальность. Другими словами, я не говорю: «Я будете говорить хорошо с моим мужем». Почему? Потому что, если мы хотим, чтобы это стало реальностью, мы должны сначала поверить, что это может быть реальностью. Вера. Слова. Действие.

Мантры: призыв, заклинание. Определенно индуистская история. Первоначальная цель исполнения мантры заключалась в том, чтобы вызвать измененное состояние сознания из-за «мелодических, математически структурированных размеров» выбранной мантры (Википедия). Обычно мы в современной Америке понимаем мантры как «часто повторяющееся утверждение или лозунг» (определение поиска Google). Законное и быстрое, но глубокое погружение в цель мантры, особенно при использовании в медитации, можно найти по адресу Chopra.com.

В целях занятий йогой для детей мы хотим поощрять создание персонализированных утверждений и учить их пользе при применении в качестве мантры. По моему опыту, это лучше всего подходит в конце урока, когда вы сидите со скрещенными ногами и выполняете последнюю работу над дыханием. Абсолютно удивительный результат обучения философии, заключающейся в сочетании слов утверждения с мелодичным повторением, заключается в том, что однажды выучен: сделано. Нужна новая аффирмация для новой недели испытаний? Сделанный. Дети будут знать, как применять этот навык, как только они освоят его. Это красиво.

В своем конце кружка предложите детям или подросткам подумать о своей главной жизненной задаче. Предоставьте им примеры. Если помогает участие одного, двух или трех студентов, и они этого хотят, попросите их сделать это. Если учащийся говорит что-то вроде: «Мне трудно ладить со своими братьями и сестрами», вы можете дополнительно побудить их превратить эту борьбу в утвердительное утверждение: «Я отношусь к своим братьям и сестрам с уважением и любовью, и они делают то же самое со мной». ». Бум. Затем введите идею повторять это утвердительное утверждение снова и снова во время спокойного созерцания (ночью перед сном, когда вы едете куда-то в машине, когда ставите тайм-аут за плохое поведение). Если это помогает предложить, что повторение может быть сделано мелодично, или как гимн, или как робот, пожалуйста, сделайте это! Я действительно считаю, что физиологические преимущества упражнений с мантрами, вероятно, напрямую связаны с тем, КАК мы повторяем наши аффирмации.

Бусины мала! Они помогают нам с повторением наших слов утверждения. Вы, конечно, можете предложить это как ремесло, чтобы поддержать ваш урок. Вы можете сделать быстрый поиск о том, как сделать ожерелье или браслет, которые помогут им практиковать свои аффирмации. Тоже очень популярный.

Я так рад поделиться этой концепцией. Это так здорово. Это воодушевляет и позитивно, и предоставляет всем нам несколько инструментов для поворота наших негативных мыслей и проблем в нашей жизни примерно на 180 градусов. Разве нам всем это сейчас не нужно?

Узнайте больше о создании собственных аффирмаций, прослушав наш подкаст: Внимательные беседы с KAY!

Кроме того, обязательно ознакомьтесь с другими нашими блогами об аффирмациях и мантрах:
Аффирмации для детей: https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations-for-children/

Бусины Мала и медитация для всей семьи: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-family-meditation-craft-mala-beads/

Магия мантры: https://kiddingaroundyoga.com/blog/mantra-magic/

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Внимательное воспитание)