Como professores de Yoga para crianças, temos a incrível responsabilidade de apresentar às crianças as ideias em de Patanjali Yoga Sutras. Cerca de 1600 anos atrás na Índia, Patanjali condensou duas tradições diferentes (Ashtanga Yoga e Karma Yoga) para compor o Yoga Sutras, o texto fundamental do yoga. Ele dividiu a ioga em oito membros. A ideia dos oito membros é fornecer uma estrutura para nossas vidas para que nossos maus hábitos simplesmente desapareçam de nós.

Dois dos membros que gosto de ensinar às crianças são os Yamas e Niyamas (os outros membros incluem posturas, meditação, concentração e respiração, bem como outras práticas). Yamas e Niyamas fornecem listas de comportamentos para encorajar e sustentar uma vida frutífera e feliz. Longe de serem práticas estritamente religiosas, quando explicadas e praticadas dentro de uma aula de Yoga Infantil, os Yamas e Niyamas são basicamente regras, como a Regra de Ouro, estar presente, consciente e inteiro.

YAMAS – Restrições
Ahimsa – Em pensamento, palavra e ação, aja com não-violência
Satya – Seja honesto, veracidade
Asteya – Seja generoso, não roube
Brachmacharya – Seja moderado em todas as áreas da sua vida
Aparigraha – Tenha gratidão, não se apegue às expectativas

NIYAMAS– Observâncias
Saucha – Limpeza da mente e do corpo
Samtosha – Encontre contentamento, confie no quadro maior
Tapas – Aceitação de partes desconfortáveis ​​da vida
Svadhyaya – Estude e aprenda sobre você e o mundo ao seu redor
Ishvara Pranidhana – Confie na fonte em si mesmo e entregue-se à vontade do universo

Existem inúmeras interpretações e comentários sobre o Yoga Sutras acessível. Minha interpretação favorita de Patanjali Yoga Sutras is O Poder Secreto do Yoga escrito por Nichala Joy Devi. Este é o guia de uma mulher para o coração e o espírito do Yoga Sutras. Achei útil passar um pouco de tempo todos os dias lendo e pensando sobre o Sutras e acharam este livro útil. Eu também encorajo você a encontrar um Satsang, ou um grupo, para discutir o Sutras e como implementá-los em nossas vidas diárias.

Como professora de escola dominical, gosto de ensinar svadhyaya (estudar e aprender sobre você e o mundo ao seu redor) representando histórias bíblicas e incorporando posturas de ioga. Também acho que, usando livros e poemas sobre a natureza, podemos convidar a presença da natureza para nossas próprias vidas. A jóia recente que encontrei na minha biblioteca local é um livro chamado A árvore mais feliz por Uma Krishnaswami. Este livro está repleto de sabedoria iogue para adultos e crianças construindo um caminho para a autoconfiança.

Para usar este livro em sua aula de ioga, encontre um local para ler este livro sob a sombra de uma árvore. Peça às crianças que se sentem em padmasana (pose de lótus) fingindo criar raízes na terra, enquanto ouvem a história. Enquanto lendo a história, ou quando a história terminar, passe algum tempo praticando as poses da história.
Gato – Marjaryasana ajuda a massagear a barriga e a coluna. Essa postura aquece o abdômen e alonga as costas e o tronco.
cobra – Bhujangasana fortalece a coluna. Firma as nádegas, alonga o peito, pulmões, ombros e abdômen. Cobra pode aliviar a ciática e ser terapêutico para a asma.
Sapo – Mandukasana alonga a parte interna das coxas, virilha e quadris. Ao permitir que o peito e os ombros se expandam, alivia o estresse, a ansiedade e a depressão. Ofereça às crianças a ideia de que seu tapete de ioga é um lírio.
Árvore – Vrksasana aumenta o equilíbrio, foco, memória e concentração. A árvore também fortalece tornozelos e joelhos. Ao praticar a Árvore, é divertido pedir às crianças que circulem e pratiquem ficar em pé como uma floresta de árvores. Deixe os galhos descansarem suavemente na árvore vizinha e feche os olhos. Certifique-se de fazer a árvore em ambos os lados!
Lótus – Padmasana aumenta a mobilidade e libera a tensão. Uma pose de meditação comum, Lotus estabiliza o corpo para que a mente siga.

Termine sua aula pedindo às crianças que compartilhem qual foi sua parte favorita da história. Eu gosto de fazer isso enquanto saboreio um lanche saudável. A receita a seguir é uma das minhas favoritas. É sem nozes, sem laticínios e divertido de fazer porque não há necessidade de assar!

Sassies de girassol
2c GF aveia inteira pulsada em um processador de alimentos até ficar bem
½ c. de farinha de coco
1 c GF cereal crocante de arroz
½ xícara de mistura de chia e linhaça
½ colher de chá de sal
Em uma batedeira com a pá mexa os 4 primeiros ingredientes, por cerca de um minuto.
½ xícara de xarope de bordo
½ xícara de melaço (é por isso que eles são atrevidos)
1 colher de chá de baunilha
½ colher de sopa. óleo de côco
½ xícara de manteiga de semente de girassol
½ xícara de gotas de chocolate
Adicione os 6 ingredientes restantes. Mexa até que a mistura fique quebradiça e pressione em uma assadeira forrada com papel manteiga 7×11. Leve para gelar por ½ hora no freezer. Você pode cortar e embrulhar individualmente com fio ou servir em estilo familiar.

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