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Espalhe bondade com Karma Yoga

A bondade é uma parte importante da prática de yoga. Em sua prática de ioga física, você quer ser gentil com seu corpo. E, no mundo, você quer ser gentil com os outros. Nas aulas de ioga dos meus filhos, praticamos Karma Yoga – realizar atos de bondade sem expectativa de reconhecimento ou recompensa.

Este Random Acts of Kindness (RAKs) não precisam ser enormes ou caros. Um dos meus favoritos é fazer Rochas do amor. Cada criança decora uma pedra lisa com tinta brilhante e uma mensagem inspiradora (como uma carinha sorridente, palavras como “Alegria”, “Você é amado”, “Paz” ou uma pequena citação). Então as crianças pegam suas pedras e secretamente as deixam em algum lugar para alguém (um estranho? Um parente?) encontrar. Eles podem deixar um dentro do sapato de alguém ou em uma caixa de correio. Coloque um na mesa de um professor ou na prateleira de uma biblioteca. Deixe um em um banco de parque ou em uma caixa de cereal no supermercado. Então, depois que as pedras foram escondidas, eles voltam em grupo e compartilham como se sentiram quando deixaram suas pedras. Como eles imaginam que o localizador se sentirá? Eu gosto de dar a cada criança algumas pedras para levar para casa para continuar compartilhando sua bondade com os outros.

Na mesma linha, deixe caseiro bookmarks dentro dos livros da biblioteca! Papel colorido, adesivos e marcadores são tudo o que você precisa para fazer os marcadores. Adicione uma mensagem positiva como “Tenha um ótimo dia!” ou “Você é especial” e os esconde em livros na biblioteca. Se você ensina em uma biblioteca, isso é especialmente divertido porque às vezes você pode ver as pessoas encontrarem os marcadores. Ou, se você ensina em um estúdio ou academia onde as pessoas emprestam os tapetes de ioga, deixe um marcador dentro de um tapete enquanto ele é enrolado. A próxima pessoa a usar o tapete terá uma boa surpresa ao desenrolá-lo.

Apanhadores de bondade são divertidos de fazer e brincar com os amigos (já ouvi esses chamados Cootie Catchers e Fortune Tellers. Veja como fazer um SUA PARTICIPAÇÃO FAZ A DIFERENÇA). Você pode usar cores para as abas externas (como adesivos de coração) e números simples para o interior. As crianças mais velhas podem querer usar palavras gentis para rotular as abas. Em seguida, faça um brainstorming de quatro RAKs para o interior – cumprimentar alguém, varrer, separar a roupa, alimentar o cachorro, etc. Seus RAKs podem ser o que você gostaria de fazer para outra pessoa para facilitar o dia dela. Então, brinque com os Kindness Catchers e mande-os para casa como “OM-work”. Relate como seus Kindness Catchers funcionavam e quais eram seus RAKs favoritos.

Mais uma ideia para espalhar RAKs pelo mundo é Amigo disfarçado. Esta atividade dá ao seu filho a oportunidade de construir conexões com outras pessoas. Todo mundo gosta de ser notado e ouvido. É um ato de bondade realmente conhecer as pessoas ao seu redor. Peça ao seu filho para escolher uma pessoa que ele vê regularmente, mas realmente não conhece. Pode ser um colega de classe, um motorista de ônibus ou um vizinho. Todos os dias, eles completarão uma tarefa simples projetada para conhecer seu amigo disfarçado. Eles devem manter um caderno à mão para registrar pistas sobre seu amigo.

Dia 1: Observe pelo menos uma coisa que você tem em comum com seu amigo.

Dia 2: Observe algo diferente entre você e seu amigo. Não é ruim, apenas diferente.

Dia 3: Observe pelo menos uma qualidade que você admira em seu amigo.

Dia 4: Envie secretamente pensamentos positivos e desejos gentis ao seu amigo disfarçado.

Dia 5: Faça um elogio genuíno ao seu amigo que vem do seu coração e é específico para algo que você aprendeu sobre ele.

Dia 6: Pense em como você se sente em relação ao seu amigo disfarçado agora que você o conhece melhor. Você se sente mais confortável perto dele/dela? O que você acha que seu amigo notaria em você?

Dia 7: Comece de novo com um novo amigo disfarçado.

Leva apenas alguns minutos por dia para ser gentil e espalhar um pouco de sol com RAKs!

Continue crescendo com esses blogs da KAY sobre Karma:

Explicando o Karma para as crianças: https://kiddingaroundyoga.com/karma-yoga-meditation-selfless-service-kids/

Karma Yoga – Alegria do Serviço Abnegado: https://kiddingaroundyoga.com/karma-yoga-joy-selfless-service/

Desenvolva os músculos da bondade do seu filho: https://kiddingaroundyoga.com/build-your-childs-kindness-muscles/

Gostou do que leu aqui? Há muito MAIS para explorar e aprender com Brincando com Yoga. Confira nosso site para nossos treinamentos de professores ao vivo e on-line, treinamentos RCYT de 95 horas aprovados pela Yoga Alliance, cursos on-line especializados, música original, mercadorias, Podcast, e além! A KAY ainda oferece um workshop de 6 horas projetado para ensinar educadores escolares e famílias que estudam em casa como trazer ioga e meditação diretamente para suas salas de aula (EduKAYe um curso online específico para famílias incorporarem essas práticas na rotina de sua família (Parenting Mindful).

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Relaxamento e meditação para crianças

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