Se você pratica ioga, provavelmente está familiarizado com o Oito membros do Yoga. Escrito há milhares de anos, Os Yoga Sutras de Patanjali explora o caminho óctuplo, ou ashtanga (que se traduz em “oito membros”). Esta é a base da filosofia do yoga e inclui oito práticas diferentes que nos guiam em direção ao equilíbrio, paz e boa saúde.

Os oito membros incluem os seguintes componentes:

• Yamas e Niyamas: códigos éticos e morais
• asanas: Posturas praticadas no Yoga
• Pranayama: Controle da respiração
• Pratyahara: Retirada dos Sentidos
• Dharana: Concentração
• Dhyana: Fluxo ininterrupto de concentração, ou meditação
• Samadhi: Iluminismo

Numa aula de Kids Yoga exploramos todos estes elementos através de exercícios de respiração, meditação, relaxamento e, claro, poses. Também vinculamos conceitos de cuidar dos outros e de si mesmo. Com crianças mais velhas, pré-adolescentes e adolescentes, discutir esses conceitos geralmente desencadeia conversas maravilhosas e leva à introspecção. Com crianças de três ou quatro anos, no minuto em que você se senta, para de se mexer e começa a falar, pode perder rapidamente a atenção delas. O foco pode ser fugaz com essa faixa etária – muita conversa e/ou conceitos ambíguos, e você os perde. Isso ajuda a manter as explicações e a linguagem breves. Alguns dos conceitos são simples, como Asanas, mas alguns são um pouco complicados e requerem um pensamento ou conceitualização mais sofisticados.

Então, como você mantém as coisas simples, mas ainda ensina os conceitos e causa impacto? Descobri que, ao reduzir cada conceito à sua forma mais simples e literalmente ilustrar cada ponto com uma representação visual, além de torná-lo interativo, você pode estabelecer as bases para uma compreensão dos Oito Membros que podem ser construídos como o crianças crescem.

Para apresentar os Oito Membros aos meus alunos mais novos, criei uma Árvore de Yoga. Eu dividi cada um dos membros em uma linguagem simples que seja significativa para uma criança pequena – algo que se relaciona com o mundo como eles o entendem:

1. Seja gentil com os outros
2. Seja gentil consigo mesmo
3. Poses
4. Respiração controlada
5. Controle dos seus sentidos
6. Foco e concentração
7. Meditação
8. Jardim tranquilo

Concentro-me em um membro por aula. Revise brevemente o conceito, o significado e demonstre-o de alguma forma na aula. Por exemplo, logo antes dos exercícios de respiração, introduza o Pranayama (eu digo a palavra sânscrita uma vez, mas depois simplifico para “respiração” ou “respiração controlada”). Peça a uma criança para adicionar o visual para respiração controlada à árvore e, em seguida, siga-o imediatamente com uma técnica de respiração apropriada para a idade, como Bunny Breaths (três respirações rápidas pelo nariz, uma mais longa pela boca) ou Chocolate Quente ( as mãos em concha, inspire e cheire o chocolate quente, expire para arrefecer).

Abaixo estão algumas maneiras de apresentar cada um dos Oito Membros:

Seja gentil com os outros (Yamas) – Enrole o tapete do seu vizinho no final da aula, sorria para a pessoa ao seu lado ou jogue um sorriso ao redor do círculo.

Seja gentil consigo mesmo (Niyamas) – Uma maneira fácil de ilustrar ser legal consigo mesmo é se envolver em um grande abraço. Você também pode discutir coisas que fazemos todos os dias para cuidar de nós mesmos, como escovar os dentes ou lavar as mãos.

Posturas (Asanas) – Esta é a mais fácil de ensinar – escolha qualquer pose!

Respiração controlada (Pranayama) – Fale sobre como a respiração (sempre pelo nariz!) ajuda a acalmar sua mente selvagem e, em seguida, conduza a classe através de uma ou duas técnicas de respiração.

Controle de seus sentidos (Pratyahara) – Como esse conceito é mais difícil de ensinar, pode ser uma breve introdução aos cinco sentidos – você pode não querer entrar muito nesse conceito. Concentre-se nos diferentes sentidos ao longo da aula:

• tocar – passe uma bola ou item texturizado – algo pegajoso, macio, áspero, etc.
• Vista – jogue um jogo de Eye Spy, concentre-se em um objeto – isso pode ser uma introdução ao drishti
• Cheiro – usar óleos essenciais ou Spray Fedorento (sempre agrada a todos!)
• Audição - Usando Sinos Tingsha ou um Tigela tibetana – diga para as crianças pegarem um pompom quando o som começar, largá-lo quando o som terminar
• Gosto – se puder, use um alimento (fale com os pais com antecedência – isso pode ser complicado devido a alergias). Para ficar do lado seguro, fale brevemente sobre o sabor e todos compartilham uma comida que gostam de comer (amarrar isso no Yoga gostoso música!)

Foco e concentração (Dharana)— Ande com um bebê de gorro na cabeça, atravesse uma “trave de equilíbrio” (alça de ioga), jogue Toe-ga (pegue pompons com os dedos dos pés)

Meditação (Dhyana) – Você provavelmente já usou uma técnica de meditação durante suas aulas, então as crianças devem aprender isso imediatamente. Eu uso o mantra “A paz começa comigo”.

Jardim Pacífico (Samadhi) – Este é um conceito muito abstrato. A maneira mais simples de ensiná-lo é através do Savasana, ou relaxamento no final da aula.

Revise o w anterioreek no início da aula usando o quadro interativo. As crianças podem colar a folha em um dos galhos da árvore e, com o passar das semanas, a árvore se enche de fotos.

Para crianças que são muito jovens para se concentrar em explicações mais longas ou conceitos mais avançados, recursos visuais e linguagem simples são a chave. Descobri que esse método também funciona bem com algumas crianças que têm necessidades especiais, como autismo. Muita linguagem pode ser difícil de processar, e os recursos visuais podem fazer mais sentido. O Yoga Tree pode ajudar as crianças a começar uma vida de aprendizado e compreensão do que é o yoga.

Como fazer uma árvore de ioga:

1. Pegue alguns suprimentos em sua loja de artesanato local – cartolina verde para as folhas, velcro, cartolina, tinta marrom, pincel, cola e tesoura. (Se você quiser fazer uma árvore maior, pegue uma placa de exibição de três lados.)
2. Imprima alguns clip-arts (eu uso o Google Images) que representam cada membro e coloque velcro nas costas.
3. Recorte folhas simples do cartolina verde e cole-as na árvore.
4. Pinte uma árvore com oito galhos na cartolina. Adicione um pedaço de velcro em cada membro.

Kidding Around Yoga tem um curso online especializado, Raja Ioga, que explora a filosofia tradicional do yoga e como viver um estilo de vida yogue.