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5 hábitos para a felicidade

15196107374_bc9d9cb3d0_zEm primeiro lugar, quão incrível é o título do trabalho “Pesquisador da Felicidade”? Aparentemente é uma carreira real e Shawn Achor é apenas isso – um pesquisador da felicidade da Universidade de Harvard e autor de A vantagem Felicidade. Dele TedTalk sobre felicidade e sucesso é um dos mais populares de todos os tempos, com mais de 11 milhões de visualizações. De acordo com sua pesquisa, existem cinco hábitos super simples que você deve praticar todos os dias para aumentar seu nível de felicidade. Adicione-os à rotina diária da sua família e veja a alegria se espalhar!

    • 3 bits de gratidão: Reserve dois minutos (sim, leva apenas dois minutos) para procurar três coisas pelas quais você é grato. Agora, estas não podem ser as mesmas coisas todos os dias, repetidamente. Procure novas razões para ser grato e seja muito específico. Por exemplo, “Sou grato pelo meu pai hoje porque ele colocou mais je9733843763_bf20028276_zlly no meu sanduíche PBJ, o que significa que ele presta atenção em mim e no que eu gosto.”
    • 1 Experiência Positiva: Lembre-se de algo bom que aconteceu naquele dia. Tente recordar a experiência em grande detalhe. Isto é como dobrando a positividade porque seu cérebro não consegue diferenciar entre a experiência positiva real e a visualização dessa experiência. Então é como se você estivesse recebendo as coisas boas duas vezes!
    • 15 minutos de exercício: As atividades cardiovasculares fazem o corpo se mover, o sangue bombeando e as evidências estão se acumulando de que aumenta o seu humor, Também. Brincando com Yoga tem algumas ótimas músicas para você e seus filhos se mexerem.
  • 2 minutos de respiração: Leve dois minutos (sim, novamente, leva apenas dois minutos) e pare tudo. Sem mensagens de texto. Sem limpeza. Nao V. Apenas fique quieto. Observe sua respiração. Como é? Observe o comprimento, a textura, a temperatura e a força de sua respiração.
  • Palavras gentis: use dois minutos do seu tempo de tela (dois é como um número mágico!) e envie um e-mail ou texto rápido para alguém. Elogie ou agradeça especificamente por algo. Tente enviar suas palavras gentis para uma pessoa diferente todos os dias. Este hábito constrói conexões sociais. E adivinhe qual é o maior preditor de felicidade a longo prazo? Sim. O número e a força de suas conexões sociais!

Tudo isso é muito fácil e rápido. Também acrescentarei que, para um rápido estímulo para a felicidade, faça algumas poses de ioga para abrir o coração. BKS Iyengar, o mestre de ioga creditado por introduzir a ioga no Ocidente disse: "Se você mantiver as axilas abertas, não ficará deprimido". Pense na postura de uma pessoa triste: cabeça caída, ombros caídos para frente, peito caído. Tente sentar-se assim. Como é? Você não consegue respirar fundo, sente-se fechado e escuro. Agora, gire os ombros para trás, levante o coração, olhe para o horizonte (ou mais alto). Como isso se sente? Melhor, certo? 9733769967_2a35590ac2_zPosturas como camelo, ponte, Arco, Roda e cobra abra seu peito, inundando seu coração e pulmões com sangue, energia e luz.

Eu sei que estamos todos ocupados, mas quando se trata disso, você não tem 20 minutos no seu dia para construir hábitos que trarão a você e sua família uma vida inteira de felicidade?

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