Als ik naar de yogales van mijn kind ga, vertel ik ze dat mediteren het belangrijkste is dat ze ooit in hun hele leven zullen leren. Yoga maakt ons lichaam sterk en ook onze geest. We werken aan de spieren door middel van de poses en ik vraag ze om me hun spieren te laten zien.

"Maar hoe zit het met deze spier die in ons hoofd leeft?" Ik wijs naar mijn hoofd en vraag: "Hoe heet dit?"

“ONZE HERSENEN!” schreeuwen ze.

"Denk je dat deze spier die in ons hoofd leeft belangrijk is?"

"JA"

"Kan je lichaam leven zonder je hersenen?"

"Nee."

"Kunnen je hersenen leven zonder je lichaam?"

"Nee, dan zou je gewoon een hoofd zijn", zei een kind. "Zou dat niet raar zijn?"

“Weet je hoe we onze hersenspier sterker kunnen maken? Ons brein heft gewichten op door stil te zitten en stil te zijn.”

Ze zagen er verward uit. Ik leg mijn hand op mijn voorhoofd en zeg: "Dit deel van onze hersenen is... herhaal mij na... de PRE... frontale... cortex." Ze herhalen het. “Dit deel van ons brein is verantwoordelijk om ons vriendelijk en meer gefocust te maken, dit is waar liefde vandaan komt en rationeel is. Weet je wat rationeel betekent?”

Ze zeggen "NEE!" (natuurlijk)

"Rationeel betekent het tegenovergestelde van emotioneel."

Ik herhaal dingen waar ik mijn kinderen in heb gehoord Titel Een scholen zeggen dat die emotioneel zijn en het tegenovergestelde van rationeel. Ze zeggen dingen als, stop met me aan te raken, blijf met je handen van me af, stop met spelen, dwing me niet om daarheen te komen. (Let wel, mijn schoolkinderen uit de titel XNUMX wonen in de ruigste buurten van St. Pete, FL. Er zijn constant gevechten, bendes, drugsdealers, enz. in hun buurten.) Dit napraten van regels komt rechtstreeks uit hun directe omgeving. Ze lachen allemaal omdat ze weten dat ze allemaal deze dingen hebben gezegd.

Ik leg mijn hand op mijn achterhoofd net boven mijn nek en zeg: "Het emotionele deel van onze hersenen leeft hier terug." Ik breng mijn hand terug naar mijn voorhoofd. "Deze prefrontale cortex helpt ons om ons te concentreren en kalm te blijven en vriendelijk te zijn en helpt ons om goede keuzes te maken.”

Ik vraag: "Maak je goede keuzes als je boos bent?"

"NEE."

“Dus we maken dit deel van ons brein sterker door mediteren. Het maakt dit deel van je hersenen groter en sterker, zodat het het emotionele deel van je hersenen verslaat en je betere keuzes kunt maken. Oké, dus nu zal ik het je leren een manier om te mediteren.”

We raken onze vingers aan onze duimen en herhalen deze woorden VREDE BEGINT BIJ MIJ. We zeggen het een paar keer

Dan stop ik om aan iedereen te vragen: "Wat krijg je als je een aardbeizaadje plant?"

“Aardbeien!”

"Wat krijg je als je een bosbessenzaad plant?"

“Bosbessen!”

"Dus als je zegt dat ik mezelf haat, dat ik lelijk, dik of dom ben, wat voor zaden plant je dan in je geest?"

"Haatelijk."

"Ok, dus als je de zaden plant van herhalende VREDE BEGINT MET MIJ keer op keer, wat voor geest krijg je dan?"

"VREDEVOL!"

“Zo maken we onze hersenen sterker! Zo leren we onszelf rustig te maken. Denk je dat je goede keuzes maakt als je rustig bent?”

"JA!"

“Ok, laten we het doen! Laten we leren hoe we onze geest tot rust kunnen brengen.”

We herhalen VREDE BEGINT BIJ MIJ. We zeggen het helemaal hardop, dan fluisterend en dan stil in onze gedachten. Ik laat ze zo lang mogelijk mediteren. Terwijl ze nog stil zijn, vraag ik ze naar me te luisteren terwijl ik ze nog een paar vragen stel.

"Hoe voelt je geest zich nu?"

"Kalm, vredig, gelukkig, slaperig."

"Is er boosheid in?"

De meesten zeggen "NEE" (en als ze ja zeggen, vertel ik ze dat ze langer moeten mediteren! LOL.)

“Als je dit elke dag zou doen, hoe denk je dan dat je geest zou voelen? Wat voor soort tuin wil je in gedachten laten groeien?

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise, Podcast, en verder! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (Mindful Parenting).