Vriendelijkheid is een belangrijk onderdeel van het beoefenen van yoga. In je fysieke yogabeoefening wil je vriendelijk zijn voor je lichaam. En in de wereld wil je aardig zijn voor anderen. In de yogalessen van mijn kinderen oefenen we Karma Yoga – het verrichten van vriendelijke daden zonder verwachting van erkenning of beloning.

Deze Random Acts of Kindness (RAK's) hoeven niet groot of duur te zijn. Een van mijn favorieten is maken hou van rotsen. Elk kind versiert een gladde steen met heldere verf en een inspirerende boodschap (zoals een smiley, woorden als "Vreugde", "Je bent geliefd", "Vrede", of een korte quote). Dan pakken de kinderen hun stenen en laten ze die stiekem ergens achter zodat iemand (een vreemdeling? Een familielid?) ze kan vinden. Ze kunnen er een in iemands schoen of in een brievenbus achterlaten. Sluip er een in het bureau van een leraar of op een bibliotheekplank. Laat er een op een bankje in het park of op een doos ontbijtgranen in de supermarkt liggen. Daarna, nadat de rotsen zijn verborgen, komen ze terug als een groep en vertellen ze hoe ze zich voelden toen ze hun rotsen verlieten. Hoe denken ze dat de vinder zich zal voelen? Ik geef elk kind graag een paar stenen om mee naar huis te nemen om hun vriendelijkheid met anderen te blijven delen.

Laat in dezelfde lijn zelfgemaakte bladwijzers binnen bibliotheekboeken! Kleurrijk papier, stickers en markeringen zijn alles wat je nodig hebt om de bladwijzers te maken. Voeg een positieve boodschap toe, zoals: "Fijne dag!" of "Je bent speciaal" en sluip ze in boeken in de bibliotheek. Als je lesgeeft in een bibliotheek, is dit vooral leuk omdat je soms mensen de bladwijzers kunt zien vinden. Of, als je lesgeeft in een studio of sportschool waar mensen de yogamatten lenen, laat dan een bladwijzer achter in een mat terwijl deze is opgerold. De volgende persoon die de mat gebruikt, krijgt een leuke verrassing als ze hem uitrollen.

Vriendelijkheid Catchers zijn leuk om te maken en om met vrienden te spelen (ik heb gehoord dat ze Cootie Catchers en Fortune Tellers worden genoemd. Kijk hoe je er een maakt hier). U kunt kleuren gebruiken voor de buitenflappen (zoals hartstickers) en eenvoudige cijfers voor de binnenkant. Oudere kinderen willen misschien vriendelijke woorden gebruiken om de flappen te labelen. Brainstorm vervolgens over vier RAK's voor binnen: iemand high five geven, de was vegen, de was sorteren, de hond voeren, enz. Je RAK's kunnen alles zijn wat je zou willen doen voor iemand anders om hun dag gemakkelijker te maken. Speel dan met de Kindness Catchers en stuur ze naar huis als "OM-werk". Breng verslag uit over hoe hun Kindness Catchers werkten en wat hun favoriete RAK's waren.

Nog een idee om RAK's over de wereld te verspreiden is: Undercover vriend. Deze activiteit geeft uw kind de mogelijkheid om verbindingen met andere mensen op te bouwen. Iedereen vindt het leuk om opgemerkt en gehoord te worden. Het is een daad van vriendelijkheid om de mensen om je heen echt te leren kennen. Vraag uw kind een persoon te kiezen die ze regelmatig zien, maar niet echt kennen. Het kan een klasgenoot zijn, een buschauffeur of een buurman. Elke dag zullen ze een eenvoudige taak voltooien die is ontworpen om hun undercover vriend te leren kennen. Ze moeten een notitieboekje bij de hand hebben om aanwijzingen over hun vriend te noteren.

Dag 1: Merk ten minste één ding op dat je gemeen hebt met je vriend.

Dag 2: Merk op dat er iets anders is aan jou en je vriend. Niet slecht, gewoon anders.

Dag 3: Merk ten minste één eigenschap op die je bewondert in je vriend.

Dag 4: Stuur in het geheim positieve gedachten en vriendelijke wensen naar je undercover vriend.

Dag 5: Geef je vriend(in) een oprecht compliment dat uit je hart komt en specifiek is voor iets dat je over hem/haar hebt geleerd.

Dag 6: Denk na over hoe je je voelt over je undercover vriend nu je hem/haar beter hebt leren kennen. Voel je je meer op je gemak bij hem/haar? Wat denk je dat je vriend aan je zou merken?

Dag 7: Begin opnieuw met een nieuwe undercover vriend.

Het kost maar een paar minuten per dag om aardig te zijn en een beetje zonneschijn te verspreiden met RAK's!

Blijf groeien met deze KAY-blogs over Karma:

Karma uitleggen aan kinderen: https://kiddingaroundyoga.com/karma-yoga-meditation-selfless-service-kids/

Karma Yoga – Vreugde van onbaatzuchtige dienstbaarheid: https://kiddingaroundyoga.com/karma-yoga-joy-selfless-service/

Bouw de vriendelijkheidsspieren van uw kind op: https://kiddingaroundyoga.com/build-your-childs-kindness-muscles/

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise, Podcast, en verder! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (Mindful Parenting).