Een heerlijke manier om te speinde van een luie middag is om uit te rusten in de schaduw van een grote boom - de takken en bladeren ruisen boven je en de zachte aarde voedt zijn wortels onder je. Bomen geven een gevoel van tijdloosheid en geduld, van kracht met flexibiliteit. Dat unie klinkt net als een yoga practice! Haal het bos in je klas (of, nog beter, geef les buiten onder een paar bomen).

Start je les met de verhaal van een zaadje:

Twee kinderen vonden een zaadje (Kinderhouding) op een wandeling naar school. Ze konden niet zeggen wat voor soort zaad het was - het was ongeveer zo groot als een druif en welke kleur denk je dat het was (vraag de kinderen om hun idee voor het zaad te delen)? Ja - het waren al die kleuren die een beetje door elkaar wervelden. De kinderen wisten wat planten nodig hadden om te groeien, dus plantten ze het zaadje in een zonnige grond, besprenkelden het met water (Voorwaarts vouwen met wiebelende vingers), en wachtte. Het zaadje (kinderhouding) begon te zwellen. Het begon groter en groter te worden (de houding van het kind begint te veranderen in) Ragdoll) totdat een sterke stengel uit de grond kwam (Extended Mountain pose). De stengel bleef groeien en groeien, werd groter en breder (Extended Mountain reikt steeds hoger)! Toen begonnen takken te groeien (Boom vormen) met prachtige enorme bladeren die ze bedekken. Kun je je voorstellen? De volgende maanden bleven de kinderen de boom water geven. Soms waaide de wind zachtjes door de boom en wiebelden de bladeren een beetje. Eens was de wind zo sterk dat de boom heen en weer zwaaide, heen en weer leunend. Maar raad eens... de wortels en stam van de boom bleven sterk en stabiel. De kinderen kijkened toen dieren de boom naar huis begonnen te bellen. Er waren vlinders (Vlinder pose) en vogels (CCrow or Duif poseert) en slangen (Cobra poseert) die allemaal samen in de boom leven. Toen gebeurde het meest magische. De boom bloeide de grootste, meest kleurrijke, meest geurige bloemen die iemand ooit had gezien (Bloem pose). Kun je ruik de bloemen (Konijnenademhaling)? Hoe ruiken ze voor jou? (Vraag kinderen om hun suggestie - rozen, chocolade, enz.). De bloemen bleven een paar weken helder en mooi, maar begonnen toen langzaam te verwelken en op de aarde te vallen (ga van Bloemhouding naar Savasana). De kinderen waren erg verdrietig. Ze waren bang dat de boom niet gezond was. Maar toen keken ze goed en zagen dat in het midden van elke bloem een ​​zaadje zat (kinderhouding), ongeveer zo groot als een druif! Ze verzamelden alle gevallen zaden en gaven ze aan mensen in hun buurt en lieten ze zien hoe ze de zaden moesten planten. En ik wed dat je kunt raden wat er daarna gebeurde. Nu bloeit hun hele buurt elk jaar met verbazingwekkende bloeiende bomen, en elk jaar verzamelen de mensen de zaden en geven ze door aan andere buurten. Dus uiteindelijk kon je nergens heen zonder de prachtige bomen te zien en de bloesems te ruiken.

Je hele klas is nu terug in Boomhouding, dus verander dat in een groep Boom pose (net als de bomen in het verhaal). Om een ​​"bos" van bomen te maken, laat je je groep in een kring staan ​​en elkaars hand vasthouden. Iedereen komt in Boomhouding door sterk op de te staanhun rechterbeen en hun linkervoet naar de binnenkant van de dij van het rechterbeen brengen. Breng nu langzaam en voorzichtig de armen boven je hoofd, nog steeds hand in hand. Er zal waarschijnlijk wat wiebelen, maar dat is gewoon de wind die de bomen beweegt. Blijf een tijdje, kom dan naar beneden en probeer het aan de andere kant. Kinderen kunnen delen wat voor soort bomen het zijn, waar ze zijn geplant en wat voor soort dieren er in hun takken leven.

Een spel van Rood licht, groen licht, boom is een actieve manier om luistervaardigheid en balans te oefenen met behulp van Tree Pose. Dit wordt op dezelfde manier gespeeld als de traditionele Rood licht, groen licht spel, maar wanneer "het" "Rood licht" zegt, moeten alle anderen bevriezen in Boomhouding. Een grapje rond yoga heeft het spel verder aangepast door een geel licht (voor echt langzaam lopen) en een bruin licht (voor kruipen) toe te voegen. Wie als eerste de "it" persoon tagt, is "it" voor de volgende ronde. Je zou kunnen spelen dat als je uit je Tree-pose valt, je terug moet naar de startlijn, of je kunt gewoon twee stappen teruggaan. Jij bepaalt wat het beste is voor jouw groep.

Om de groep na de wedstrijd tot rust te laten komen, introduceer je Boomvoeten. Ik gebruikte dit in mijn klas om de kinderen een stretchpauze te geven en hen te helpen hun energie te heroriënteren. Kinderen zitten of staan ​​en stellen zich voor dat hun voeten wortel schieten in de vloer. Wanneer hun wortels sterk en energiek aanvoelen, alsof ze energie door de vloer omhoog zuigen, strekken ze hun armen omhoog om de takken te zijn, de vingers wijd open. Als de wind waait, wiegen ze in de wind en strekken ze hun zijden. Hun vingers ademen de lucht in tot aan hun tenen (net zoals de bladeren lucht naar de wortels sturen). Adem dan uit en ontspan terug in zitten of staan. Ze zeggen tegen zichzelf: "Ik ben er klaar voor."