Hier op het noordelijk halfrond stappen we dieper het herfstseizoen in. De temperatuurveranderingen, de kleuren veranderen en het daglicht veranderen allemaal onze kinderen op voor de hand liggende en subtiele manieren. Laten we ze helpen de onvermijdelijkheid van verandering en de schoonheid van te omarmen niet-gehechtheid door middel van bewuste activiteiten die je thuis, in een klaslokaal of in een yogales kunt doen.

Begin met een verkenning van unieke herfstvoorwerpen zoals kleine kalebassen of felgekleurde bladeren. Elk kind heeft een object nodig om te bestuderen en een vergrootglas (indien mogelijk). Ga rustig zitten en geef elk kind de instructie om hun kalebas of blad zorgvuldig te observeren met (bijna) alles vijf zintuigen - tenzij je een appel of iets eetbaars bestudeert, zullen we ons object niet proeven.

• Begin met zicht. Welke kleuren zie je? Is er een patroon? Zie je een textuur? Is het overal dezelfde kleur/textuur? Gebruik een vergrootglas om nog nauwkeuriger te observeren.
• Ga dan verder met horen. Maakt uw object uit zichzelf geluid? Als je erop tikt, hoe klinkt het dan? Gewoon vasthouden, is er een geluid?
• Observeer het object nu met je reukvermogen. Ruiken alle onderdelen hetzelfde? Doet de geur je ergens aan denken? Herken je de geur?
• Tot slot, hoe voelt uw object aan? Temperatuur? Textuur? Voelt het hetzelfde als je het aanraakt met je vingers of je ellebogen? Wat als je het naast je wang legt? Is het hard of zacht? Is het broos of flexibel?

Kinderen kunnen hun observaties delen met een partner of je kunt een lijst met observaties maken met de hele groep.

Oefen vervolgens de ademhaling met je object. Kinderen gaan op hun rug liggen en leggen de kalebas of het blad op hun buik. Ze moeten kijken of de kalebas op en neer beweegt terwijl ze ademen. Adem in en kijk hoe hoog je je kalebas kunt laten stijgen. Hoe langzaam kun je onze kalebas weer naar beneden laten komen? Besteed een paar minuten op deze manier, gewoon ademen en kijken naar de buik die op en neer gaat.

Het is tijd om te verhuizen! Laat kinderen door de kamer verspreiden en stel je voor dat ze dat zijn een blad aan een boom. Ze kunnen in elke houding staan ​​(Ster or Krijger zijn goede opties), sterk en stabiel. Beschrijf vervolgens het weer dat verandert, koeler wordt en ze van kleur beginnen te veranderen. Dan waait de wind en wordt hun blad van de boom geblazen. Nodig kinderen uit om door de kamer te bewegen, wervelend en ronddraaiend als bladeren in de wind. Muziek spelen die aanzet tot beweging is hier een mooie toevoeging. Als de wind gaat liggen, landen de bladeren zachtjes op de grond (nog in bladvorm). Ze blijven daar een poosje stil en stil. Dan steekt de wind weer op, eerst zachtjes en hij fladdert gewoon langs hun randen, maar dan kan hij oppakken en de kinderen rollen over de grond terwijl de wind hen blaast. Uiteindelijk houdt de wind helemaal op en komen de bladeren allemaal tot rust.

Na het aanboren van hun "binnenblad", begeleidt u hen in een meditatie. Laat ze zich voorstellen dat ze nog steeds het blad zijn dat zachtjes in de wind waait. Waar brengt de wind hen heen? Het kan overal ter wereld zijn (of zelfs ergens volledig denkbeeldig). Wat is er nog meer met jou? Zijn er andere bladeren? Hoe is de temperatuur? Zijn er geluiden? ruikt? Laat ze een tijdje rustig rusten, terwijl ze mentaal de reis van hun blad verkennen.

Wanneer de geleide meditatie is voltooid, nodigt u de kinderen uit om rechtop te gaan zitten en te proberen hun voorwerpen op hun hoofd in evenwicht te brengen terwijl ze een paar keer in- en uitademen. Laat ze dan het voorwerp naar hun hart brengen en glimlachen terwijl ze de schoonheid van de herfst in hun hart uitnodigen.

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise en meer! KAY biedt zelfs een online cursus aan over yogafilosofie (Raja Yoga-training).